Плуването и неговото въздействие върху болки в гърба или врата

плуванетоón y otros tipos de hidroterapia son generalmente considerados como excelentes maneras de fortalecer el cuello y la espalda, катоí como superar o prevenir lesiones que provocan dolor.

La viscosidad natural de agua, аñade resistencia a las actividades de piscina, lo que hace que la construcción от músculo sea incluso más fácil que en tierra firme.

Адемáс, la natación es mucho menos agresiva para la гръбначния стълб y las стави en el cuerpo que los ejercicios de alto impacto, как да тичам.

Като каза това, спагетиén es posible que la natación y algunas malas terapias realmente agreguen dolor en el cuello o la espalda si el nadador no tiene cuidado.

La clave es asegurarse de conocer las técnicas apropiadas de natación y no excederse en el entrenamiento.

Los beneficios de la natacióн

Адемás de ser una forma divertida de pasar una tarde, la natación es una gran adición a cualquier estilo de vida activo.

Practicar la natación en una piscina cubierta también es una buena manera de mantenerse activo en el invierno. Una tarde en la piscina fortalece los múмускулите на гърба, рамене, brazos, краката и шията, mejora la salud del corazón y ayuda al nadador a mantener un peso corporal saludable.

плуванетоón тамбиén puede ser una gran manera de superar el dolor de espalda de una дискова херния, nervio pellizcado e incluso los espolones óSEO.

Mediante el fortalecimiento de los músculos que soportan la espalda o el cuello, габърá menos estrés para la columna vertebral y el dolor puede ser superado.

Una piscina de agua caliente también promueve la circulacióп сангуínea y ayuda a acelerar el proceso de curacióн.

El problema con la natacióн

по специалностía de los aspectos, la natación es una gran manera de superar el Болка във врата О обратно, pero el nadador aún търгá que ser consciente de las formas en que también puede causar dolor adicional. Факторите, които могат да увеличат болката включват:

La exageración en el entrenamiento – Puede provocar la tensión muscular y la lesión puede ser consecuencia de la exageración de la sesión de natacióн.

Недостатъчно разтягане – Преди плуване, el nadador debe estirar totalmente para evitar posibles dañоперационна система.

Неправилно предно пълзене – Un giro de crol también llamado “giro de moneda” О “vuelta de campana” es una gran manera de maximizar la carrera con la velocidad de las piernas de un nadador, pero el exceso de extensión puede lesionar los músculos del cuello o la espalda.

Problemas con el nado de dorso – El nado de dorso puede ser difícil para el cuello si el nadador no está acostumbrado a la postura correcta.

Тозиón en el cuello por el estilo libre – Плувецът трябва да извади главата си от водата, за да диша, en este momento puede haber una hiperextensión de las múltiples estructuras del cuello que puede causar una lesióн.

плуванетоón como una modalidad de tratamiento y rehabilitacióн

Hay algunas razones principales por las que la natación es una buena herramienta de rehabilitacióн:

Има ниско въздействие. (A menos que estés entrenando para ser un nadador de elite, търгás que ejercitar tu cuerpo con una mayor intensidad). Това е малко агресивен спорт за структурите на тялото, и може да се практикува от всички възрасти.

Това е форма на активно разтягане – плуванетоón técnicamente asegurará toda la gama de movimientos para muchas partes diferentes del cuerpo.

Как упражнението е завършено. El agua proporciona suficiente resistencia para los múкучета, con el tiempo se puede lograr un acondicionamiento aeróbico al mismo tiempo que la rehabilitacióн, lo cual permite a los deportistas de otras áreas continuar con su anterior entrenamiento, следés de pasar una temporada en la piscina.

плуванетоón es una excelente manera de manejar el dolor de cuello y de espalda causado por las diversas enfermedades de la columna, като сколиоза или дегенеративна дискова болест, pero es importante hablar con un médico y un terapeuta físico para asegurarse de que no estás poniéndote en riesgo por una lesión mayor.

Visita a tu médico para diagnosticar el origen de tu dolor y para determinar el mejor curso de tratamiento para tu caso particular.