Хората могат да изпитат някои промени в стойката, Какво хиперлордоза. El efecto puede tener consecuencias para nosotros a nivel de múкучета, кости и стави.
La mayor parte de nuestro movimiento tiene lugar en la región лумбален, que es la razón de un tumor fisiológico tan grande. въпреки това, има случаи, в които изкривяването е силно изразено и тогава се появява болката в гърба.
Uno de los síntomas más comunes de la hipertrofia lumbar es la flatulencia o un abdomen en forma de globo con un arco lumbar prominente.
Този ефект може да ни донесе някои проблеми, които могат да ограничат ежедневието ни, като лумбална болка и спондилолистеза поради лошата поза, която заемаме, ако преминем през този процес.. Тази промяна.
Индекс
Каквоé е лумбална хиперлордоза
La hiperlordosis lumbar es una deformidad patológica de la columna vertebral. Включва прекомерно изкривяване на гръбначния стълб в долната част на гърба. Казвамún los traumatólogos, los lipomas crean una característica curva en forma de C en la región лумбален.
Tener que aguantar este cambio es más común de lo que piensas. Especialmente en mujeres y niños de 6 а 16 аñоперационна система. когато момчеño tiene la parte baja de la espalda agrandada, корема и таза се навеждат напред. Адемáс, uno de cada tres niños tiene una enfermedad reproductiva insatisfactoria, que vuelve a la normalidad a medida que el niñрасте.
Сíntomas
Algunos de los síntomas de la hiperlodosis lumbar son:
- напрежениеón y rigidez en la zona lumbar.
- Прекомерна кривина на гръбначния стълб.
- Сензацияón de hormigueo en las extremidades.
- Болка в долната част на гърба при ходене или стоене дълго време.
- Иño a la columna vertebral y tejidos blandos, регón лумбален.
Причини за лумбална хиперлордоза
Има много фактори, които могат да причинят или да допринесат за хиперлордоза, puede ser congénita o puede adquirirse a través del estilo de vida que llevamos. тогаваóн, te explicaremos algunas de las causas de esta patologíа.
Лоша стойка
Прекарваме много време в седнало положение, или за работа или за възстановяване.
Следователно, когато се опитваме да стабилизираме и поддържаме гръбначния стълб, Мúsculos alrededor de la espalda baja pueden contraerse y empujar la columna hacia afuera, което от своя страна увеличава изкривяването на гръбначния стълб.
Затлъстяване
El exceso de grasa en el abdomen y las nalgas aumenta la presión sobre la parte inferior de la espalda, което може да причини С-образно изкривяване на лумбалния гръбнак.
Заседнал начин на живот
Заседнал и заседнал начин на живот, адемás de un mayor riesgo de obesidad, puede debilitar los músculos centrales alrededor del tronco y la pelvis.
Това ни пречи да държим гръбнака изправен и всичко това в крайна сметка води до прекомерно изкривяване на гръбначния стълб..
Лечение на лумбална хиперлордоза
следés de que se diagnostica la лумбална хиперлордоза, su cirujano ortopédico puede comenzar a recetarle medicamentos antiinflamatorios para aliviar el dolor.
Понякога, за поддържане на правилна стойка, предотвратяват болката и осигуряват лумбална опора, se puede recomendar un aparato ortopéказвам, un tipo de cinturón que el paciente puede usar para corregir la postura.
El uso de cualquier órtesis debe ser siempre bajo la supervisión de un especialista, ya que el médico nos indicará ° Сómo utilizarla para evitar atrofias musculares o problemas similares.
Los terapeutas también enfatizan la mejora al realizar ejercicios terapéuticos bajo la supervisióне от физиотерапевт. въпреки това, има много упражнения за коригиране на хиперлордоза, които могат да се изпълняват у дома, следвайки препоръките на професионални физиотерапевти.
Упражнения за корекция на лумбалната хиперлордоза
Правете упражнения за лумбална хиперлордоза има много положителни ефекти. Редовни упражнения по време на 1 час, 3 veces a la semana con diferentes ejercicios ayudará a estabilizar la parte inferior de la espalda, укрепване на músculos de la espalda y aumentar la flexibilidad de los músculos de la parte inferior de la espalda.
За стабилизиране на долната част на гърба, по-добре е да направите следните упражнения:
- коремни мускули.
- Упражнения за Супермен: включват лежане с лицето надолу, с протегнати ръце, и в същото време вдигнете ръцете си, крака и гърди от земята. Замянаén por dos segundos y exhala. Докато спускаме краката си, ръце и гърди, вдишайте.
- Клякане. Обратен гущер: изведете краката си напред, иéntate e inclínate hacia atráс. Su espalda debe estar en un áъгъл на 45 градуса от земята. Дланите са обърнати навътре, ще гледаме гърдите си и ще повдигнем бедрата си, докато поддържаме тежестта си с ръце и пети. задръжте позицияón траен 10 а 15 секунди.
- Повдигаме бедрата: лягаме по гръб и огъваме коленете си. Mantenga los pies separados al ancho de las caderas y los talones a unos centímetros de las nalgas. Contraemos los glúteos y presionamos con los talones para levantar las caderas. Mantenemos la posición траен 2 О 3 секунди.
В много случаи, Хиперлордоза на лумбалния гръбначен стълб се причинява от индивидуални фактори на начина на живот. Следователно, mantener un peso saludable y hacer ejercicio con regularidad puede mejorar los problemas de bipedestación y el dolor de espalda. En el caso de que el ejercicio no alivie los síntomas de la hiperlordosis, трябва да се консултирате с терапевт, който да ви помогне и да ви посъветва по-добре.
