Лос болки в гърба при сън son una de las molestias más habituales y probablemente uno de los motivos por los que las personas acuden a consulta méбакшиш. Las causas pueden ser diversas y es necesario conocerlas para poder dar con una solución que pueda aliviarnos o eliminar el dolor.
Causas y soluciones al dolor de espalda por la noche
Може да се втрива и със специални гелове за облекчаване на болката., болката в гърба може да има няколко причини. En esta sección te mencionaremos cuales suelen las máчести s, con la finalidad de que puedas identificar cuál es la tuya y poder ponerle remedio.
лоша поза при сън
Вероятно го пренебрегвате и не придавате значение на позата, в която обикновено спите, но, ако те боли гърба, позицията, в която спите, обикновено е основната причина за Болка в гърба.
¿веднъжóн? Важно е да знаем, че тялото ни се съобразява, сред другите тъкани, de músculos y articulaciones cuya funcióн, Освен движенията, е да поеме останалата част от телесното тегло, когато спи.
В този ред, cuando adoptamos ciertas posturas podemos ejercer un nivel de presión en ciertos músculos y articulaciones que podrían terminar por inflamarse y en su defecto, генерира болка.
Тогава, най-добрата поза за сън е по гръб puesto que en esta posicióн, la columna vertebral y los músculos de la espalda descansan en una situación natural. Адемáс, para mejorar el descanso se recomienda colocar una almohada no muy elevada en el cuello y otra en la región posterior de la rodilla con la finalidad de disminuir el arqueamiento de la espalda.
Друга поза, която се препоръчва е да спите настрани. да предложи почивка на гръбначния стълб, para ello es necesario tener una almohada algo más gruesa que pueda alinear la cervical del resto de la columna, y otra entre las piernas para mejorar la posicióне на таза, ya que de lo contrario generarías presión en los nervios y podría generar una lumbalgia y una circulacióп сангуínea no adecuada.
Най-малко препоръчителната позиция е, несъмнено, спане по корем. Al mantener esta postura tanto tiempo te obligas a colocar la cabeza de lado y por ende la cervical queda en una posición antinatural que genera presión en los nervios, артериите, venas y músculos lo que puede suponer el Болка в гърба и болка във врата.
La postura fetal tambiéбез митоía evitarse. Si duermes en esta posicióн, mantendrás tu columna muy arqueada y por ende terminarás con dolor de espalda.
Tener un buen colchóн
Имай хубав colchóн Важно е да си починете добре и да сведете до минимум възможността от болки в гърба.. Следователно, трябва да помислите за инвестиране в качествен, защото ако не можете да генерирате лоша почивка и болки в гърба por no facilitar el reposo uniforme de todos los músculos ni amoldarse bien el peso corporal.
В този смисъл, se debe evitar colchones cuya firmeza sea pobre debido a que la columna vertebral no quedará alineada y, както вече споменахме, е отключващ фактор за болки в гърба.
В индустрията има много възможности.. Una opción muy competitiva es Матраци Hypnia, con una amplia gama de colchones viscoelásticos que se adaptan a todos los bolsillos y necesidades al dormir.
La cama también debe ser firme, тъй като някои поради течение на времето губят силата си и потъват в средата, lo que genera que la cama quede en una posición de U y por supuesto, nosotros adoptaremos la misma posición al dormir.
Видове болки в долната част на гърба по време на сън
- Лумбалгии: son afectaciones de los músculos de la región lumbar que pueden ser a causadas por malas posiciones para levantar objetos, сън или прекомерна сила.
- Циаталгии: es una inflamación del nervio ciático que se caracteriza por un dolor que va desde la región de la pelvis o espalda baja hasta el pie afectado. Обикновено се появява поради прекарване на много часове в седнало положение или неестествени позиции.
- Лумбоцеталгия: se trata de una combinación entre afectación от músculos de la región lumbar y el nervio ciáтико.
Накрая, el tratamiento para este tipo de dolores se basa en analgém sycosás algunas terapias físicas como la aplicación de compresas frías y calientes o aplicación de hielo. En estos casos lo ideal es acudir al méказвам.
