Болка в гърба може да се появи по време на бременност, мотивирани за напълняване и натоварване на гърба. За облекчаване на мускулни болки по време на бременност, трябва да се направи специална гимнастика за бременни жени (previa aprobación от méказвам), плуванеón y/o caminar regularmente.
Controlar constantemente su postura y usar zapatos cómodos con tacones bajos, спагетиén puede ayudar a mitigar el dolor de espalda en el embarazo.
В различните етапи на бременността, може да имате лека или много силна болка. Общо взето, se presenta como una sensación de tensióне отзад, усложняване на процеса на ставане от седнало или легнало положение.
El dolor puede ir acompañado de molestias en la parte superior de la espalda, рамене и гърди. При някои жени, се усеща болка в крака, при продължително ходене, estar de pie o al sentarse en una posición incómoda.
В края на бременността, болките в гърба предвещават началото на раждането.
Generalmente los dolores musculares en el embarazo aparecen en la segunda mitad del período de gestación y desaparecen solo después на раждането. въпреки това, всички жени са различни и болката може да се появи само в началото на бременността или никога да не се появи.
Averigüemos cómo ayudar a la columna vertebral a superar cualquier dificultad en la preparación para el momento del nacimiento del bebé.
Индекс
Причини за болки в гърба по време на бременност
Не е изненадващо, че, bajo la condición de embarazo, se revelen puntos débiles en la salud de la futura madre. С растежа на плода, центърът на тежестта на тялото на жената се променя и болката обикновено се появява в гръбначния стълб и кръста.
El embarazo es uno de los períodos más felices en la vida de todas las mujeres y nada debería eclipsarlo. въпреки това, между 50 и на 80 процент от всички бременни жени страдат от болки в гърба, que pueden tener un efecto negativo en el estado moral y mental de la futura madre y su bebé.
по специалностíкъм случаите, болки в кръста по време на бременност се появяват при жени с наднормено тегло или при тези, които водят заседнал начин на живот. В този контекст, los procesos que ocurren en el cuerpo de la futura madre agravan estos síntomas.
Такива процеси предизвикват хормонални промени, че намаляване на количеството калций в костите (включително гръбначния стълб), se ablanda el aparato de ligamento de la pelvis en la víspera del parto. В такъв случай, el dolor se siente en la región púbica, тазобедрените стави и предната част на бедрото.
Cuando la mujer está embarazada, са útero aumenta (коремът расте) и неговият център на тежестта се измества. то е útero agrandado puede presionar los nervios y liberar un dolor que se extiende a lo largo de la parte posterior de la pierna.
Ако той útero ejerce presión sobre los plexos nerviosos y los vasos que rodean la columna vertebral, бъдещата майка усеща болки в гърба.
Болки в кръста по време на бременност
Да се адаптира към промените, причинени от бременността, la mujer comienza a inclinarse más hacia atrás en la región лумбален. С наддаване на тегло, la carga recae sobre a la columna vertebral y en el sistema musculoesquelético en su conjunto.
Muchas mujeres durante el embarazo presentan inflamación del sistema genitourinario, sintiendo dolor en la región лумбален. Ако телесната температура се повиши, появяват се отоци, главоболие, presión arterial y la orina se vuelve turbia, което показва бъбречно заболяване.
Ако чувствате коремна болка по време на бременност или кръста, трябва незабавно да легнете и да вземете успокоително, например, un té de valeriana. Тези síntomas pueden ocurrir después de un estrés físico o psicológico e indicar una amenaza de aborto espontáнео.
Si el dolor viene acompañado de flujo vaginal con sangre, трябва да легнете и да се обадите на линейка. Може да сте в присъствието на спонтанен аборт.
въпреки това, no debemos olvidar que el dolor de espalda en el embarazo pueden ser síntomas de enfermedades que aparecieron antes de la gestacióн. Такива заболявания могат да включват цифоза, остеопороза, сколиоза, дискова херния и други подобни.
Мускулни болки по време на бременност
Las sensaciones dolorosas pueden aparecer en diferentes períodos de embarazo. В общи линии, това не се случва преди втория триместър, тоест, приблизително от 20 седмици.
въпреки това, в зависимост от начина на живот, който води бъдещата майка, болката може да се появи по-рано. Например, дали работните дейности изискват седене по няколко часа наведнъж, el resultado será un dolor de espalda constante.
Болката може да се засили в края на бременността, debido al hecho de que la cabeza del niño puede presionar la parte inferior de la columna vertebral.
Честотата на болката в гръбначния стълб, на кралетеón lumbar y la región péИвица, при бременни жени, то е 30 а 50 процента, y en el período posparto alcanza de 65 а 70 процента.
Una de las molestias más frecuentes que aparece es el dolor de riñones y ovarios en el embarazo, que suele sufrirse con especial intensidad al final del día o por la noche, от втория триместър на бременността. Estos dolores no suelen estar relacionados directamente con los riñнечий.
Es normal tener un poco de dolor de estómago en el embarazo o dolor abdominal. Pero si el dolor es muy fuerte y persistente o viene acompañados de otros síntomas, como náизползвай като, vóмитове, вагинално кървене, главоболие или треска, debes acudir al méказвам.
Средства за лечение на болки в гърба по време на бременност
Най-доброто средство за болки в гърба по време на бременност, es fortalecer los músculos haciendo ejercicios. Спагетиén se debe prestar atención a la alimentacióн, хранене на балансирана диета.
Una de las molestias más típicas del embarazo es la lumbalgia (болка в долната и централната част на гърба), и начинът за предотвратяването им е чрез избягване на рисковите фактори по време на сън, Спри се, седнете или ходете. За да се преборите с тези болки и да постигнете облекчение, вземете предвид следните насоки:
При седене
- има ясни индикации, че този тип джуджество се дължи на генетични факториéntese en una silla cómoda con el respaldo rígido, без да кръстосвате краката си
- Con el fin de relajar los múлумбални векове, поставете възглавница в долната част на гърба (точно зад завоя)
- No caiga bruscamente sobre la silla y cambie la posición del cuerpo con regularidad
Да ходиш
- Apriete los glúteos al caminar, mueva los hombros hacia atrás y bájelos
- Не носете обувки с високи токчета. Мédicos recomiendan tacones de hasta 5 см височина
Когато стои
- Пárese derecho y estire su columna vertebral en toda la longitud
- Ако трябва да стоите дълго време, последователно прехвърляйте телесното тегло от единия крак на другия
- Дръжте главата си, el torso y las piernas en líдясната, без да повдигате брадичката
При сън
- Опитайте да спите на ваша страна, постави възглавница между краката си (особено през втората половина на бременността)
- Puede poner una almohada adicional debajo de su estóсуха, si esto le hace sentir más cómoda
- Не е препоръчително да лежите по гръб в края на бременността, porque puede causar dolor de espalda y además tiene un efecto negativo en otros óоргани
- Преди да стане от леглото, първо се обърнете настрани, иéntese y después levántese lentamente
- Опитайте се да си лягате рано и, да бъде възможно, duerma más durante el díа, не забравяйте, че бременната жена се нуждае от много почивка
- Не вдигайте тежки предмети. Al levantar objetos livianos hágalo correctamente, без да се накланя напред.
Si el dolor de espalda en el embarazo intenta interrumpir el curso normal de la gestacióн, опитайте се да не се отчайвате. Следвайте нашите съвети и упорито се грижите за здравето и бъдещето си.
При планиране на бременност, es imperativo prestar atención al exceso de peso y a los trastornos de la postura. Спагетиén es un buen momento para comenzar a ir a la piscina y practicar los ejercicios adecuados, bajo supervisióн. Aliméntese bien y comparta más tiempo al aire libre. Y deja que tu embarazo solo te traiga alegría y emociones positivas.
