Cuando somos jóvenes normalmente no solemos pensar en la importancia de cuidar de nuestro cuerpo, por esta falta de conciencia hacemos muchas cosas negativas que afectan nuestra salud a mediano y largo plazo y dejamos de hacer otras cosas benéficas para nuestro cuerpo, В този раздел ще дадем някои обща грижа за гръбначния стълб относно това какво да правите и какво да не правите, за да имате възрастен живот и спокойна старост без проблеми в гръбначния стълб.
Desde que los niños son niñоперационна система, родителите трябва да ги накарат да осъзнаят важността на общата грижа за гръбначния стълб, jugar y correr con los zapatos adecuados es uno de los cuidados principales que se deben tener con los niñоперационна система, обувките трябва да са с правилния размер, no pequeños ni grandes, en lo posible deben cubrir el talón y no tener la suela plana, con esto se garantía que los golpeteos al correr o trotar queden amortiguados y de esta forma se protege la columna vertebral.
Тогава азños y los adolescentes tienden a tener posturas inadecuadas para la columna vertebral, обикновено сядат на столовете и стоят, подпряли багажника на една от страните, estas malas posturas a largo plazo generan dos de las enfermedades más comunes en la columna vertebral, лордоза и сколиоза. Se debe educar sobre el tema a nuestros jóvenes y si es necesario Физиотерапевтът ще поръча коректори на стойката.
Във всички възрасти матракаón y la almohada juegan un rol fundamental en los cuidados generales de la columna vertebral, los colchones muy blandos pueden parecer cómodos, въпреки това, Те не са подходящи за грижа за тялото ни, тъй като в средносрочен план причиняват деформации в колонна структура, от другата крайност, много твърдите матраци могат да бъдат подходящи за пациенти с диагностицирани проблеми и трябва да се използват, ако ортопедът го препоръча, въпреки това, lo ideal a la hora de prevenir son colchones ortopédicos semi-duros que garantían un grado de firmeza ideal. От друга страна, таматаño de la almohada garantía que la región cervical se encuentre en la posición изчезнаómica durante las horas de sueño evitando la tortíпакет, невралгия или отклонения на гръбначния стълб.
Трябва да е избягвайте пренасянето на тежестта на една страна, Ако пазарните чанти се носят, опитайте се да разпределите тежестта равномерно отдясно и отляво или в идеалния случай в куфар на гърба; igualmente las mujeres y los estudiantes tienden a llevar el bolso siempre a un solo lado y para evitar que se resbale adquieren posiciones inclinadas lejos de las recomendaciones ergonóслюда.
El ejercicio es fundamental para la prevención de enfermedades en la columna, корема трябва да се направи поне 3 veces a la semana no solamente por estética si no también para proteger la columna y brindarle soporte, los ejercicios que fortalecen los músculos dorsales y la espalda, шията и краката благоприятстват и предотвратяват свързани заболявания. Al caminar o montar bicicleta se debe mantener el abdomen contraído para evitar lesiones en la columna.
