Es muy posible que en algún momento te encuentres con molestias en tus articulaciones y múкучета. Aunque en ocasiones no dejan de ser unas pequeñas molestias que poco a poco remiten y que no revisten demasiada gravedad, cuando se dan de forma constante es completamente normal que exista cierta preocupacióн, motivo por el cual te vamos a explicar ° Сómo frenar el desgaste de articulaciones y múкучета, така че да сте сигурни, че тялото ви поддържа най-добрите условия, за да можете да продължите със спортната си дейност..
На първо място, трябва да имаме предвид, че всеки човек трябва да се грижи за поддържането на тялото си., ya que si se hace de forma adecuada se podrá conseguir hacer frente a todos esos problemas y molestias que pueden llegar a aparecer con el paso del tiempo u otros motivos. A medida que cumplimos añоперационна система, es normal que aparezcan dolores en las rodillas e incluso problemas incapacitantes como la artrosis o las tendinitis cróединствен по рода си.
Индекс
Тъканите на опорно-двигателния апарат, за които трябва да се грижим
Да знам ° Сómo frenar el desgaste de articulaciones y múкучета es importante tener en cuenta que el aparato locomotor o el sistema musculoesquelético que está formado por cuatro tipos de tejidos diferentes, Какво са те: количкатаílago de las articulaciones; връзки и сухожилия; el tejido óseo y los múкучета.
Така че всяка тъкан в тялото ви да остарява по подходящ начин, es fundamental que tengas un modo de vida que sea lo más saludable posible dentro de tus posibilidades, трябва да се опита да избегне малтретиране на тялото, el sobrepeso y apostar por mantener una alimentación adecuada para hacer que el cuerpo envejezca de la forma más cuidada posible.
Uno de los puntos clave para que el organismo pueda encarar mejor el paso de los años es la capacidad que tienen tus tejidos para renovarse. През целия ни живот, както кости, така и връзки, los cartíЛагос, los tendones y músculos que tienen la capacidad de ir recambiando las células que van quedando defectuosas por otras nuevas.
Въпреки че никой няма силата да спре хода на времето, сí que es importante evitar influencias nocivas como una mala nutricióн, наднорменото тегло, el sedentarismo y falta de ejercicio fíфизически, el consumo de sustancias tóxicas como las drogas, тютюн или алкохол, катоí como un mal control de lesiones y enfermedades.
за всичко това, es fundamental que se tenga un buen aporte de suplementos nutricionales con proteíнас, aminoácidos y oligoelementos, de manera que el proceso de renovación de los tejidos se pueda desarrollar de una forma adecuada и че не се спира поради липса на суровини.
Износване на ставите
В иño o desgaste del cartílago las articulaciones Това е един от проблемите, които засягат хората, когато остареят.. Hay que tener en cuenta que el cartílago es un tejido que se encarga de recubrir los extremos de nuestros huesos, facilitando así que unos huesos conecten bien con los otros y no se produzcan roces y choques entre los mismos.
Esto hace que se permita que los huesos encajen a la perfección los unos con los otros, и да не се сблъскват един с друг, evitando así болката. въпреки това, a medida que pasa el tiempo y los añоперационна система, se va perdiendo esa capa protectora del cartíлаго, en lo que se conoce como остеоартрит. Това може да засегне различни стави в нашето тяло., Какво muñecas, хип, коленете, лакти, глезени, и т.нétera, правейки го дори неспособен да извършва много ежедневни дейности.. какъвто е случаят с квадрицепсите, Много е важно да знаете ° Сómo frenar el desgaste de articulaciones y múкучета.
° Сómo frenar el desgaste de las articulaciones y múкучета
Ако искате да знаете ° Сómo frenar el desgaste de articulaciones y múкучета, debes tener en cuenta que debes encontrarte en un peso adecuado según tu altura, адемás de que hagas uso de rodilleras o tobilleros a la hora de hacer deporte, къмí proteger tu articulación del impacto que supone la propia actividad física. Адемáс, se recomienda el consumo de suplementos alimenticios para la correcta conservacióномер на карта.íлаго, y que controles tus niveles de azúкола, холестерол, tiroides o ácido úрико.
Второ, Трябва да се има предвид, че сухожилията и връзките са от съществено значение за подвижността и стабилността на ставите., и както се случва с останалите тъкани на човешкото тяло, estas estructuras van envejeciendo y que conviene que las mantengas de la forma más saludable posible.
Para lograrlo puedes seguir una actividad física moderada, asegurándote al mismo tiempo que tengas un buen aporte de proteínas y aminoácidos a lo largo del tiempo. Es fundamental que el cuerpo tenga los nutrientes necesarios para la fabricación de coláгено, que es la principal proteína que compone los ligamentos y los tendones.
Es importante ser consciente de la necesidad de забавят влошаването на мускулите, ya que los músculos son los responsables de permitir que se puedan mover las articulaciones y que estas se mantengan estables y en su sitio. Както и при останалите тъкани, se ven muy beneficiados de una actividad física moderada. Puedes conseguir que las fibras musculares se mantengan más o menos desarrolladas y potenciar la fuerza a través de un ejercicio regular.
Второ, заседнал живот, el sobrepeso van a acabar provocando una musculatura atrófica y menos resistente, катоí както добреén е más proclive a lesiones. Una vez máс, el aporte de proteínas de forma regular en tu dieta, es clave en la capacidad de tu tejido muscular para la construcción de unas fibras que hagan posible que lo puedas trabajar de forma adecuada.
По този начин, es importante llevar a cabo una vida saludable y unos buenos hábitos, тъй като по този начин можете да избегнете онези действия, които са опасни и вредни за ставите, мúsculos y huesos. Избягвайте консумацията на вредни вещества, заедно с добра нощна почивка, избягвайте пренапрежение и напрегнати дейности и поддържайте тялото си в добро състояние, без неконтролирани травми или наднормено тегло, това е ключово.
