В външен клеидомастоиден es un músculo grueso y fácil de palpar que podemos encontrar en la parte anterior y lateral del cuello, el cual cumple con diferentes funciones en función de si se activa uno sólo o ambos al mismo tiempo.
Вратът, точно като лицето, es una región de nuestro cuerpo que se encuentra conformada por una gran cantidad de múкучета, между кубáles se encuentran los escalenos, еспленио, прав, мúsculos hioideos o el múстерноклеидомастоиден скулус. в регионаón del cuello es posible encontrar un músculo esternocleidomastoideo por cada uno de los lados.
Индекс
¿Cuál es el esternocleidomastoideo?
músculo esternocleidomastoideo es uno de los músculos más largos de la zona, ya que se extiende desde su origen en la clavícula y el esternón hasta llegar a insertarse en el hueso temporal, мás en concreto en la apófisis mastoides.
El esternocleidomastoideo es un músculo que presenta distintas funciones dependiendo de si se activa uno solo o los dos. Para ello es importante saber cómo funcionan, и те се активират по следния начин:
- La contracción unilateral produce flexióне в главата, inclinación hacia el mismo lado y rotación hacia el lado contrario.
- Contracción de ambos esternocleidomastoideo se convierte en un potente flexor de la cabeza.
- в допълнение, ayuda a la hora de llevar a cabo la acción de inspirar.
° Сómo estirar esternocleidomastoideo
разтягане на коляното, важно е да знаем разтягане на стерноклеидомастоида за да избегнете проблеми и заболявания в тази област на шията. Para estirar este músculo de la región cervical debemos en primer lugar proceder a realizar una inclinación del cuello hacia el lado contrario, para seguidamente завъртете главата настрани, за да бъдете разтегнати, haciendo que se mantenga la posición durante al menos dos minutos.
Este se trata de un самостоятелно разтягане, pero si se quiere llevar a cabo un estiramiento máе завършен, с помощта на друг човек, описаното по-горе е направено, pero se añade una pequeña traccióне на врата. Durante el estiramiento se debe tratar de mantener un ritmo constante de la respiracióн.
Por lo general se trata de una zona que es más estirada que fortalecida, pero en aquellos casos en los que es necesario fortalecer el múвек, se pueden llevar a cabo movimientos suaves donde se incluyan la rotacióн, inclinación y flexión цервикален, катоí como las movilizaciones activas de hombro. Se trata de un músculo cervical que flexiona, завъртете и наклонете главата.
Болката в múстерноклеидомастоиден скулус
по отношение на болката, la zona del cuelo es una región del cuerpo que es muy susceptible a cambios en los tejidos musculares debido a sobrecargas, катоí como a la adopción de posturas nocivas que se realizan de una manera constante y continuada.
В този тип случаи, адемás de saber como разтягане на стерноклеидомастоида според направените показания, трябва да се извършват леки мобилизации, todo ello pensado para eliminar la tensión мускулест. въпреки това, в тези случаи, когато има силна болка, ето мás recomendable es ponerse en manos de un fisioterapeuta, que será el profesional que tenga que evaluar y diagnosticar para luego indicar el tratamiento más adecuado.
Causas más frecuentes de dolor en el músculo del cuello
Muchas actividades de nuestro día a día pueden contribuir a afectar al мúстерноклеидомастоиден скулус, sobre todo al mantener el cuello en determinada posición de forma constante o durante largos periodos de tiempo. Някои често срещани причини, които генерират болка и проблеми в тази част на тялото, са следните::
- Когато се приемат лоши позиции, или преди лягане, или когато седите, или дори когато извършвате определени дейности.
- Cuando se tensa la zona del cuello por culpa del estréс.
- Al contraer el cuello por apoyar el teléfono entre el hombro y la oreja, algo que es habitual a la hora de utilizar este dispositivo de comunicacióн.
- Cuando se mantiene la cabeza inclinada hacia algún lado durante un tiempo constante. като когато се катерим, pintamos o miramos el dispositivo móще.
- Cuando se mantiene la cabeza girada durante un largo periodo de tiempo para fijar la atención en algún punto en concreto, както се случва в аудитория, в киното, и т.нétera.
Сíntomas de problemas en el múстерноклеидомастоиден скулус
Сред основните síntomas de problemas que se pueden dar en el músculo esternocleidomastoideo podemos destacar los siguientes:
- болка в бузите, на слепоочието и в окото.
- замъглено или двойно виждане.
- Сълзене в окото от засегнатата страна.
- Болка в горната част на главата или в челото.
- Болка от едната страна на врата, similar al que se puede sentir al día siguiente de hacer ejercicio.
- Vértigo y desequilibrio.
Tratamiento para problemas en el múстерноклеидомастоиден скулус
Si sufres de problemas en el músculo esternocleidomastoideo es necesario que sepas las diferentes opciones que tienes para poder tratar problemas en el mismo, да можете да прибегнете до следните решения:
- Масажи: Con la ayuda de los dedos pulgar e íиндекс, трябва да се търсят чувствителни точки и след това да се правят леки движения между тях 5 а 10 veces al díа, до намаляване на заболяването. Възстановяванетоón puede llegar a demorarse durante varias semanas.
- Tratamiento méказвам: Здравен специалист, como es un médico o un fisioterapeuta, може да ви предложи подходящ съвет в това отношение, като puede determinar el origen del problema así como las posibles soluciones para hacerle frente eliminar así las dolencias y otros problemas que afectan a este múвек.
- Електростимулацияóн: En algunos casos se recomienda recurrir a la electroestimulacióн, que contribuye a conseguir ayudar a calmar el dolor crónico de una manera natural, recurriendo para ello a impulsos eléctricos que tienen unos efectos secundarios mínimos. Se trata por ello de uno de los métodos más utilizados para hacer frete a este tipo de problemas en este músculo del cuello.
- Топли компреси: Ayudan a la hora de reducir el dolor y la inflamacióн. На пазара можете да намерите различни компреси от този тип, които, когато комбинират топлина с влажност, могат да имат дълбок ефект върху засегнатата област., ayudando a optimizar la circulacióп сангуínea y a reducir la inflamación de una manera más ráпитам.
