Две много прости концепции за разбиране, но които много хора не знаят, са тези предварителен прегледón péИвица и на retroversión péИвица. Es importante saber que son importantes a l ahora de que se produzcan desequilibrios musculares y articulares que luego pueden estar relacionados con los problemas de cadera y de lumbares, особено в онези случаи, в които тези движения се извършват по преувеличен начин.
Индекс
Movimientos de anteversión pélvica y retroversióн
В retroversión péИвица se da cuando la pelvis va hacia atráс. Той прави подколенните сухожилия, y los glúteos tiran desde atrás la columna, и се коригира. В предварителен прегледón péИвица, от негова страна, възниква в онези ситуации, при които тазът отива напред, cuando la columna se hace más lordóтика. Ниска лумбална хиперлордоза; y en una anteversión péИвица, лумбални арки.
Si se exageran estos dos movimientos la persona sufrirá de problemas, тъй като те ще доведат до твърде преувеличена лумбална арка в случай на предварителен прегледón péИвица, или обратното, se pierda una retroversióн, което е много често срещано в днешно време.
La anteversión pélvica y la retroversión pélvica son movimientos de la pelvis que se producen mediante las contracciones antagónicas de los músculos de la faja abdominal y la musculatura espinal lumbar, Тазовата антеверсия и тазовата ретроверсия са движения на таза, които се получават от антагонистични контракции на мускулите на коремния пояс и лумбалните гръбначни мускули..
Тазовата антеверсия и тазовата ретроверсия са движения на таза, които се получават от антагонистични контракции на мускулите на коремния пояс и лумбалните гръбначни мускули., Тазовата антеверсия и тазовата ретроверсия са движения на таза, които се получават от антагонистични контракции на мускулите на коремния пояс и лумбалните гръбначни мускули., Тазовата антеверсия и тазовата ретроверсия са движения на таза, които се получават от антагонистични контракции на мускулите на коремния пояс и лумбалните гръбначни мускули., generalmente la anteversión péИвица, con una mayor curva lumbar o lordosis y retroversión con la pérdida de la curva lumbar o la rectificación лумбален, una alteración de la estática y dinámica lumbar que se encuentra relacionada con diferentes patologías que tienen relación con la columna lumbar. Някои от тях са: дискова херния, уменóн, ciática o ciatalgia, фораминално стесняване, deshidratacióдиск №, стесняване на медуларния канал, и т.нétera.
Uno de los principales problemas que provoca la patología de la columna lumbar es el llamado мускулен спазъм, donde los músculos se contraen y van a limitar la movilidad de la columna lumbar, por lo que la recuperación de la movilidad en la zona lumbar es necesaria para la recuperación de esta patologíа.
Causas de la anteversión péИвица
В предварителен прегледón péИвица es un movimiento fisiológico de la cintura pélvica que se realiza habitualmente cuando se lleva a cabo una flexión de la cadera, как става, например. когато се опитвате да вземете нещо, което е на земята. въпреки това, existen personas que tienen una postura en la que mantienen la anteversión péИвица. Esto se genera como consecuencia de la contracción permanente de ciertos múкучета, como los encargados de flexionar la articulación coxofemoral, Това се генерира в резултат на постоянното свиване на определени мускули..
Esta es una postura permanente que desliza la espina ilíaca hacia delante, y que también puede ser generada por la debilidad muscular de los tejidos contrarios, тоест, de los músculos posteriores del muslo, llamados isquiotibiales y los que se localizan inferiormente en la región abdominal, que se encargan de llevar a cabo la retroversión péИвица. Otro de los factores que puede llegar a provocar debilidad en la zona abdominal y por tanto en la anteversión constante es el sedentarismo, en el cual se está mucho tiempo en sedente.
Мúsculos implicados en la anteversión péИвица
Мúsculos necesarios para que se realice la posición de anteversión pélvica son:
- Psoas ilíaco: realiza flexión de cadera
- Мúsculo cuadrado lumbar
- Porción del recto anterior del cuádriceps
- Мúsculos del miembro inferior: които са отговорни за извършването на ретроверсия на таза
¿Защоé causa dolor la anteversión péИвица?
Una vez explicado lo anterior es importante conocer que qué es lo que causo dolor en la anteversión péИвица. Cuando se mantiene esta posición en el tiempo, свиква да провокира dolor en la región baja de la espalda, debido a que son esos músculos junto a otros los que están en constante tensión para generar la предварителен прегледón péИвица. Estos casos también pueden producir dolor en el resto de la columna debido a una compensacióн óморски y мускулест. По този начин la anteversión permanente puede ocasionar dolor de espalda.
Para aliviar este dolor de espalda es aconsejable que la persona comience a realizar ejercicios y actividades físic, в който трябва да се опитате да постигнете fortalecimiento de los múкоремни мускули, isquiotibiales y glúтеос. La finalidad es la de lograr una armonía entre los músculos y reducir el desbalance muscular que se encuentra debidamente establecido en la zona del cuerpo.
За да облекчи тази болка в гърба, препоръчително е човекът да започне да тренира и да извършва физически дейности., катоí че, si se encuentra en la posición adecuada y funciona como una base sólida sobre la silla, след това колоната, los hombros y la cabeza estarán en una buena posición sin demasiado esfuerzo.
Следователно, para poder conseguir una postura correcta es importante que la pelvis esté bien orientada.
Много пъти, la pelvis se inclina hacia delante o hacia atrás con lo que pierde la posición neutra y arrastra a otras estructuras corporales.
Cuando la pelvis está inclinada hacia delante, говорим за предварителен прегледón péИвица y hoy me gustaría explicarte los problemas que puede ocasionar este desequilibrio. Ако си заинтересован, просто трябва да продължиш да четеш.
когато седи, los flexores de la cadera están acortados y los extensores alargados, la parte anterior de la pelvis cae hacia delante y la parte de atrás se eleva.
флексорите на тазобедрената става се скъсяват, а екстензорите се удължават.
