Жароба es un gran depósito de grasa que se forma en la parte inferior del cuello, convirtiéndose en un problema estético y fisiolóгіка. En este post vamos a hablar de como eliminar la joroba y proponemos ejercicios para evitar su aparicióн.
Наогул, se manifiesta en mujeres mayores de cuarenta añас, але пачатковая стадыя можа развіцца значна раней. En los hombres también se manifiesta, Тым не менш, debido a una predisposición genéціка, la joroba no será muy notable.
Muchos pacientes descubren un pequeño bulto en el cuello al mirarse al espejo cuando se están vistiendo. У гэтым пункце, аún no causa mucha incomodidad, але з цягам часу яна расце і ў гэтай галіне пачынае адчувацца боль, які ўзмацняецца пры паваротах і нахілах галавы.
Más adelante, las migrañas se hacen frecuentes y se presenta rigidez en los movimientos. Па меры прагрэсавання захворвання шыйны горб пачынае ціснуць на пазваночны артэрыю, перашкаджаюць нармальнаму прытоку крыві да галаўнога мозгу. Esto causa dificultades cinéticas en todo el organismo.
Індэкс
¿Que causa la joroba?
La aparición de una joroba puede tener origen congénito o adquirido. Cuando un niño nace con una joroba es debido a un desarrollo intrauterino inadecuado o un factor genéціка. З другога боку, калі з'яўляецца ў дарослым узросце, яго паходжанне можа быць звязана з рознымі прычынамі, такія як:
- Астэапароз
- Дрэнная пастава
- Залішняя вага
- Пухліны
- Траўмы спіны
- Доўгі прыём прэпаратаў стэроіднага тыпу
- Менопауза
Дакладная прычына гарба на шыі, могуць вызначыць спецыялісты. Esta dolencia no solo es un problema estético y psicolóгіка, sino que también es peligrosa para la salud y puede tener consecuencias como deterioro del flujo sanguíнеа, falta de oxígeno, тахікардыя, стэнакардыя, разрастанне тканін шчытападобнай залозы, problemas con la presión arterial y muchas otras enfermedades.
Сómo prevenir la aparición de la joroba
Para evitar la aparición de la joroba en el cuello, прытрымлівацца гэтых рэкамендацый, што таксамаén te ayudarán a prevenir otras enfermedades de la columna cervical:
- Compra un colchón ortopédico de alta calidad
- Карыстайцеся падушкай правільна і сочыце за тым, каб яе вышыня не перавышала 10 см
- Consigue un respaldo ortopédico para tu silla de trabajo, recuerda que si pasas mucho tiempo sentado debes hacerlo en la posición correcta.
- Hazte masajes o automasajes periódicamente en la zona del cuello
- Procura llevar un estilo de vida más dináмалпа
- Займайцеся спортам, які ўключае ёгу, pilates o gimnasia para fortalecer los músculos y ligamentos
- Пазбягайце залішняй вагі
- Штодня спажывайце неабходную колькасць кальцыя
Si observas un bulto extraño en la base del cuello, як мага хутчэй ідзіце да спецыяліста. Mientras máз рápido comiences el tratamiento, мás probabilidades tendrás de evitar y eliminar la joroba de la viuda en tu cuello, aliviando así la columna vertebral de cargas fatales.
¿Сómo eliminar la joroba en el cuello sin cirugíа?
Кансерватыўнае лячэнне можа дапамагчы толькі на пачатковай стадыі захворвання і трохі запаволіць рост гарба.. En etapas más avanzadas, solo podrá eliminarse completamente con intervencióп хацецьúrgica.
Puede deshacerse de la joroba en la espalda solo con un enfoque e implementación cuidadosa de todas las recomendaciones del méя кажу.
Tratamiento farmacolóгіка
Si la aparición de la joroba se acompaña de dolor, хутчэй за ўсё, лекар прапіша несцероідные супрацьзапаленчыя прэпараты. Para fortalecer el tejido óseo y detener los trastornos neurolóгікас, спагецціén se pueden prescribir вітамінна-мінеральныя комплексы.
стымуляцыяóн мускулісты
Un suave golpeteo en la espalda alivia la tensióн мускулісты, здымае боль і дапамагае выправіць выправу. Este procedimiento debe llevarse a cabo bajo la supervisión de profesionales con experiencia.
Масажы для ліквідацыі гарба
Uno de los tratamientos máс útiles para eliminar la joroba es el masaje, таму што mejora la circulacióп сангуínea local. La duración de la fisioterapia se determina individualmente para cada paciente.
El masaje terapéutico debe ser realizado por un especialista con antecedentes médicos que sepa cómo actuar adecuadamente sobre el punto exacto del cuello. Руху масажыста павінны быць плыўнымі, sin presión excesiva sobre la cervical.
Las sesiones de masaje se combinan con éxito con otros procedimientos fisioterapéутык. Este tratamiento está проціпаказаны, калі прычынай гарба з'яўляецца пухліна, osteoporosis o lesión de espalda.
4 практыкаванні для ліквідацыі гарба на шыі
Першы крок перад пачаткам любога практыкаванні - гэта расцяжка.. Los estiramientos ayudan a mantenerse flexible y hacen más fuertes las articulaciones, звязкаў і злучальнай тканіны.
The 4 ejercicios que te presentamos a continuación ayudan a mantener una posición correcta de la espalda. Мантén la posición durante 20 а 30 секунд у кожным практыкаванні.
1.- Плечы прэс
Este ejercicio está dirigido directamente a los músculos superiores de la espalda. Comienza con una posición de flexióн, de manera que el cuerpo forme una línea recta desde la cabeza a los pies. Затым, aprieta los omóplatos y luego regresa a la posicióпачатковы н. Realiza 5–10 паўторы.
2.- Слізгаць на сцяне
Colócate de pie de espaldas a la pared. Presiona tu mentón y empuje sus manos contra la pared, на ángulo en los codos debe ser de 90 градусаў. Mantenga la posición durante 20-30 секунд. Павольна рухайце рукамі ўверх і ўніз на працягу таго ж часу.
3.- Posición Cobra
Colócate acostado sobre el estómago. Павольна выцягніце рукі ў локцях, mientras trata de usar los múболь у спіне. Concéntrate en abrir los hombros con la cabeza ligeramente inclinada hacia atráс.
4.- Перавернуты сабака
Acuéstate sobre tu estómago. Пры гэтым пэндзля рук паказваюць наперад, empuja suavemente hasta alcanzar la posición que se muestra en la figura. Ніжняя апора павінна быць на носках. Вашы сцягна павінны быць трохі прыпадняты над падлогай, каб вы адчулі расцяжэнне ў грудзях і плячах.. Вы можаце камбінаваць дзве паставы, moviéndote desde la posición inicial hasta la final, плыўным рухам.
