Гемарой і боль у спіне son dos condiciones que científicamente no están relacionadas. Тым не менш, muchas personas se яны скардзяцца de las fuertes molestias de espalda a la vez que tienen almorranas. ¿чамуé? ¡Te lo contamos en nuestro artíазадак!
Спагецціén hablaremos sobre la importancia de la мазь ад гемарою y de qué ejercicios hacer para prevenir ambas condiciones.
Індэкс
Гемарой: descripción y síнтомас
Las almorranas son una afeccióп якún que repercute en muchas personas en Españа (1). Consisten en la запаленнеón y agrandamiento de las venas у прамую кішку і анус. Si padeces esta condición es normal que sientas picor y escozor anal, dolor al estar sentado y molestias en tu día a díа.
Сíntomas de las hemorroides
- Picazón y ardor en el área anal.
- Dolor durante la defecacióн.
- Sangrado durante la evacuación intestinal.
- Дыскамфорт пры сядзенні.
- Сенсацыяón de bulto o protuberancia en el área anal.
Тып гемарою
Ёсць некалькі tipos y grados de almorranas. Es muy importante que las conozcas para poder tomar las medidas necesarias en cada caso particular.
- Унутраны гемарой: Усходán dentro del recto y no son visibles desde el exterior. En la mayoría de los casos, causan sangrado durante la defecacióн.
- Вонкавы гемарой: Se localizan bajo la piel alrededor del ano y son visibles o palpables. Causan picazóн, dolor e inflamacióн.
- Змешаны гемарой: Son la combinación de ambas, ўнутраныя і знешнія.
Фактары рызыкі гемарою і болі ў спіне
Te contamos штоé factores pueden hacer que acabes desarrollando almorranas і, У некаторых выпадках, Болі ў спіне.
- Estreñimiento crónico o diarrea frecuente.
- Атлусценне.
- Цяжарнасць і роды.
- Доўга сядзіць.
- Часта падымайце цяжкія прадметы.
Гемарой і боль у спіне: ¿por qué mucha gente los relaciona?
Боль у спіне і груды, у многіх выпадках, tienen una causa o detonante comúн: на маларухомы лад жыцця.
Сядзячы лад жыцця вызначаецца як лад жыцця з невялікай колькасцю або без actividad física regular. La falta de movimiento y una postura inadecuada al estar sentado provoca tensión y debilidad en los múболь у спіне, lo que puede ocasionar dolor y molestias.
Respecto a las almorranas, estar sentado durante largos periodos incrementa la presión en las venas de la zona pélvica y anal. Esto facilitará фарміраваннеón de estas molestas venas hinchadas.
Es importante comprender que, aunque el dolor de espalda y las hemorroides pueden manifestarse al mismo tiempo, no significa que una condición cause la otra. Las dos pueden tener múltiples causas y algunas, агульныя. Напрыклад, на маларухомы лад жыцця.
Практыкаванні і догляд, каб пазбегнуць боляў у спіне
Каб прадухіліць або палегчыць абодва стану, Важна прытрымлівацца шэрагу практыкаванняў і догляду. Te damos некаторыя рэкамендацыі:
- Мантén una правільная пастава al sentarte y al estar de pie. Evita encorvarte y asegúrate de mantener la espalda recta.
- Робіць ўмацоўваюць практыкаванні de los múболь у спіне. Напрыклад, практыкаванні на расцяжку, los estiramientos de espalda baja y los ejercicios de flexión y extensión de la columna vertebral.
- Практыкуйцеся ejercicios de respiracióн profunda y relajación para reducir la tensión en la espalda.
- Эвіта levantar objetos pesados o hacer esfuerzos excesivos que puedan poner tensión adicional en la espalda.
- Realiza ejercicios de fortalecimiento de los múсабакі abdominales para mejorar la estabilidad de la espalda y reducir el riesgo de lesiones.
- Робіць расцяжэнне suaves de espalda y piernas para mantener la flexibilidad de los músculos y evitar la rigidez.
- Мантén un Здаровы вага травés de una dieta equilibrada y ejercicio regular. El exceso de peso ejerce presión adicional en la espalda.
- Evita estar durante mucho tiempo en la misma posicióн. Вы можаце паспрабаваць рабіць рэгулярныя перапынкі, каб расцягнуцца і рухацца кожную гадзіну..
Recuerda que Гэтыя практыкаванні і догляд з'яўляюцца агульнымі y varían según cada persona. Siempre es recomendable consultarlo con un profesional antes de comenzar cualquier programa de ejercicio o cambio en los hábitos de cuidado.
Іншыя распаўсюджаныя прычыны пухліны і боляў у паясніцы
Мы ўжо тлумачылі вам, што ёсць фактары, якія выклікаюць боль у спіне і гемарой.. Aunque el sedentarismo es la causa máз камún de ambas afecciones, te dejamos una lista de агульныя трыгеры для гэтых двух умоў:
- Атлусценне або залішняя вага: El exceso de peso intensifica la carga vertebral y la presión en las venas, што прымушае вас пакутаваць як ад боляў у спіне, так і ад пухліны.
- Estréз крóНіка: Вулés causa tensióн мускулісты, асабліва на спіне, а таксамаén afecta al sistema digestivo.
- Цяжарнасць: Падчас цяжарнасці, el aumento de peso y la presión sobre el abdomen favorecen ambos problemas.
