Ёсць шмат спосабы прафілактыкі пашкоджанняў пазваночніка y la mayoría de ellas solo requieren de un cambio en nuestro estilo de vida y la responsabilidad para mantener здароўе нашай спіны. Напрыклад, на los vehículos de motor, вадзіцелі і пасажыры павінны заўсёды быць прышпіленыя рамянямі бяспекі, адэмás de comprobar que los niños se encuentren correctamente asegurados en su asiento infantil. Recordar que todos los niños menores de 12 аños siempre deberán viajar en el asiento trasero y por supuesto que las personas que están bajo la influencia de alcohol o drogas jamás deben conducir; вы ніколі не павінны нават садзіцца ў машыну ў якасці пасажыра з парушаным чалавекам за рулём.
Гэта важна ведаць las personas mayores son más propensas a las lesiones de la columna vertebral debido principalmente a las caídas. Такім чынам, ёсць шмат мадыфікацый, якія можна зрабіць у доме, каб мінімізаваць гэты рызыка. Напрыклад, можна размясціць ахоўныя парэнчы і поручні, якí como instalar barras de sujeción en el bañО, адэмás de alfombras de baño antideslizantes tanto en el piso como en la ducha. Спагецціén es recomendable mantener las áreas del hogar más transitas libres de obstáculos y con suficiente claridad, якí como utilizar calzado antideslizante puede ayudar a prevenir resbalones.
Si hay niños en el hogar, спагецціén se deben tomar las precauciones necesaria, напрыклад, colocar puertas de seguridad y rejas de seguridad para evitar las caídas por las escaleras y las ventanas. Для людзей, якія займаюцца спортам, вельмі важна, каб яны выкарыстоўвалі адпаведныя сродкі бяспекі, каб абараніць сябе. Напрыклад, los cascos tienen que ser usados cuando se juega al fútbol americano, хакей, бéisbol y softbol, incluso los nadadores también deben asegurarse de que el agua es lo suficientemente profundo.
сказаўшы ўсё гэта, a continuación les queremos compartir una serie de парады або рэкамендацыі па прафілактыцы траўмаў пазваночніка. Сí se ponen en práctica estos sencillos consejos, se puede reducir significativamente el riesgo de una lesión incluso en la méгульня на спіну.
- Conduzca con precaucióн. Los accidentes de coches son una de las causas más comunes de lesiones de la méгульня на спіну. Por lo tanto es fundamental usar cinturón de seguridad cada vez que maneja o viaja en un coche. No olvidar que los niños deben viajar en el asiento trasero y utilizar un asiento de seguridad para niños en función de su edad y peso adecuado.
- Перад апусканнем праверце глыбіню вады. Para asegurarse de no sufrir un daño al zambullirse en el agua, важна праверыць глыбіню. Як правіла, вы ніколі не павінны скакаць у басейн, калі ў вас іх некалькі 3 metros o más de profundidad y por supuesto jamás lanzarse al agua en un lugar donde se desconoce la profundidad.
- Prevenir las caídas. Para prevenir las caídas es recomendable que utilices un taburete con una barra de apoyo para alcanzar objetos en ubicaciones altas. Спагецціén es recomendable que agregues pasamanos y coloque alfombras antideslizantes en los pisos de baldosas, principalmente en la zona del bañО. Si tienes niños pequeñас, utiliza puertas de seguridad para bloquear el acceso las escaleras y también considera la instalación de rejas de seguridad en zonas potencialmente peligrosas.
- Выконвайце меры засцярогі пры занятках спортам. Como ya mencionábamos, калі вы займаецеся кантактнымі відамі спорту, вы заўсёды павінны насіць рэкамендаванае ахоўнае рыштунак. Спагецціén debes evitar jugadas o movimientos en donde la cabeza vaya por delante o sea la zona que reciba todo el impacto.
- Не піце за руль. Ні ў якім разе нельга садзіцца за руль у стане ап'янення або пад уздзеяннем наркотыкаў. Таксама не пажадана ездзіць з кіроўцам, які ўжываў алкаголь або наркотыкі.
