Son muchas las dudas que hay con respecto a la የደረቀ ዲስክ y los ejercicios que se pueden hacer en ella para tratar de acabar con este problema que afecta a un gran número de personas en todo el mundo. ከዚህ ህመም ሙሉ በሙሉ ለማገገም ሁሉንም የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ለ herniated ዲስክ በትክክል ማከናወን በቂ ነው ብለው የሚያምኑ አሉ።.
Aquellas personas que son habitualmente sufridores de hernia en las vértebras L5-S1, በአለም አቀፍ ደረጃ በጣም በተደጋጋሚ የሚከሰት, የአካል ብቃት እንቅስቃሴን አስፈላጊነት የሚያውቁበት እድል ሰፊ ነው።, pero no cualquier tipo de actividad fíሲካ, y es que las rutinas de ejercicio varían en función de la dolencia que se padezca en la espalda.
En este sentido también es importante recalcar que existen una serie de ejercicios prohibidos para la hernia discal lumbar, en sus fases más inflamatorias, y sobre todo relacionados con la flexión e hiperextensión de las lumbares.
Por esta razón, የሚለውን ግልጽ ማድረግ አለብህ ግላዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቁልፍ ነው። para la recuperación de este tipo de hernias, እና በጣም አስፈላጊ ነው. ቢሆንም, መላ ፍለጋ ለመጀመር ምርጡ መንገድ አይደለም።, በተለይም በመጀመሪያ ወይም በከባድ ህመም ደረጃዎች.
መረጃ ጠቋሚ
ከሄርኒካል ዲስክ ልምምዶች በፊት ይስሩ
መልመጃው ረísico es un gran aliado a la hora de recuperarse de una hernia discal, pero no es el único aspecto a tener en cuenta. በእውነቱ, esta actividad es recomendable que en principio sea de baja intensidad evitando los impactos y las caídas y que se encuentre centrada en trabajar la movilidad articular, los estiramientos estáticos y dináጦጣዎች, patrones respiratorios y el control y estabilidad de la zona lumbar a través del fortalecimiento del Core.
De todas manera, la premisa ideal para avanzar de una manera máኤስ አርápida en los periodos de rehabilitación de este problema y, principalmente con el objetivo de evitar una posible recaíእና, se recomienda realizar en primer lugar un estudio biomecánico de todo el cuerpo.
Se trata de una revisión manual a través de la cual se tiene un esquema completo de toda la parte visceral y del sistema nervioso. በተጨማሪ, hay quienes optan por los escáneres termográእንቆያለን, que se usan para poder detectar cualquier posible disfunción de la columna.
Posteriormente será el momento de llevar a cabo ejercicios personalizados que deben ser ser pautados por parte de un profesional que esté especializada en hernias discales.
ከ herniated L5-S1 ዲስክ ጋር የተዛመዱ ጉድለቶች
Uno de los miedos más habituales entre las personas que tienen problemas de columna son las recaídas, incluso después de las operaciones de hernia discal. Por esto es necesario entender al cuerpo humano como un todo, teniendo como principal causa de recaer es no tratar de la manera adecuada las disfunciones que siempre están asociadas a las hernias de disco L5-S1.
Estas disfunciones más comunes y/o asociadas a las hernias discales son las que se encuentran con mayor frecuencia:
- Problemas pélvicos que provocan dismetría de caderas.
- Problemas de rodillas bloqueadas.
- Problemas en la pisada, como pronación y/o supinación.
- Disfunciones viscerales que provocan problemas lumbares como la inflamación del psoas o la renoptosis del riñón.
- Subluxaciones vertebrales.
ኤችábitos saludables para evitar recaídas
Para evitar recaídas con tu hernia, no solo es muy importante ponerse en manos de un profesional de confianza cada cierto tiempo para tratar estos problemas, ግን እንዲሁምén hay que mantener una serie de ሸábitos saludables como los siguientes:
- Higiene postural: la hernia de disco, sobre todo la L5-S1 está muy relacionada con las posturas a la hora de dormir o trabajar.
- Dieta antiinflamatoria: Existen diferentes compuestos como la curcumina, el resveratrol, el omega 3, el caroteno, el magnesio o la vitamina C, que se encuentran en muchos alimentos cotidianos, y que se reúnen nutrientes que ayudan a evitar o reducir los procesos inflamatorios de nuestro organismo. Se aconseja incluir frutas y verduras a diario, አደምás de priorizar el consumo del pescado a la carne, y tomar grasas insaturadas, fibra y otros productos antioxidantes naturales, como es el caso del arándano.
- ቲécnicas de relajación y Mindfulness: አደምás del propio malestar fíአካላዊ, los dolores o hernias en la columna también pueden llegar a ocasionar episodios de angustia, estrés o ansiedad, hasta el punto de incluso llegar a ocasionar depresión. ስለዚህም, recurrir a técnicas de relajación o terapias como el mindfullnes ayudan a reducir los dolores agudos y a desarrollar un pensamiento positivo.
Tratamiento osteopático de la hernia discal
La hernia discal es una afección que ocurre cuando el núcleo pulposo de un disco intervertebral se sale de su lugar y comprime las raíces nerviosas, lo que puede causar dolor, entumecimiento y debilidad en las extremidades. El tratamiento osteopático es una opción no invasiva que puede ayudar a aliviar los síntomas de la hernia discal.
En el tratamiento osteopático de la hernia discal, se utilizan técnicas manuales para reubicar el disco vertebral herniado y estabilizar el segmento vertebral afectado [3]. Estas técnicas pueden ser eficaces tanto para las hernias extruidas como para las protrusiones discales.
El tratamiento osteopático puede durar entre 30 እና 40 ደቂቃዎች, dependiendo de la patología del paciente [4]. Si se trata de un problema mecáኒኮ, puede ser suficiente con 15 ሀ 30 minutos para tratarlo.
Es importante destacar que no todas las hernias discales requieren cirugíሀ. በእውነቱ, በጣም ትልቁía de las personas con hernias de disco pueden encontrar alivio de sus síntomas con tratamientos conservadores, como el tratamiento osteopáቲኮ. ቀዶ ጥገናውንía solo se considera cuando los tratamientos más invasivos no logran mejorar los síntomas después de seis semanas, especialmente si se presentan síntomas como dolor mal controlado, መደንዘዝ ወይም ድክመት, y dificultad para pararse o caminar [1].
በማጠቃለያው, el tratamiento osteopático puede ser una opción eficaz para aliviar los síntomas de la hernia discal sin necesidad de cirugíሀ. Es importante buscar atención ሜédica si se presentan síntomas de hernia de disco, para poder recibir un diagnóstico adecuado y un plan de tratamiento personalizado, y de esta manera saber cómo abordar cada caso en particular.
