የትምህርት አመት በጀመረ ቁጥር, የወላጆች ትልቅ ስጋት አንዱ ከልጆቻቸው ወገብ ጤና ጋር የተያያዘ ነው።, ya que aunque los procesos de aprendizaje en las escuelas y colegios apuestan cada vez por medios más interactivos y digitales, የታተመ ይዘት ቅድሚያ የሚሰጠው ጉዳይ ነው።, እና ይህ ተማሪዎች በጀርባቸው ላይ ከባድ ሸክሞችን መቋቋም እንዳለባቸው ያመለክታል., መሸከም ያለበት ለዚህ የሰውነት ክፍል በጣም አደገኛ ሊሆኑ የሚችሉ ቦርሳዎች.
የሚያስጨንቅህ ነገር ከሆነ, tienes que conocer una serie de recomendaciones generales que ayudarán a padres e hijos que tienen que lidiar con este problema, እና ለአካለ መጠን ያልደረሱ ልጆች ጉዳይ, se aconseja que no lleven más የ ሀ 15% በጀርባዎ ላይ የሰውነትዎ ክብደት. ስፓጌቲén resulta fundamental poder distribuir bien los espacios de la mochila para que todo esté bien en su interior y se puedan evitar daños en la espalda a medio-largo plazo.
መረጃ ጠቋሚ
የጀርባ ቦርሳዎችን ለመያዝ ጠቃሚ ምክሮች ለጀርባዎ የበለጠ ደህንነት
የጀርባ ቦርሳዎች ክብደት ለጀርባዎ በጣም ጎጂ ሊሆን ይችላል., motivo por el cual hay que tener en cuenta una serie de consejos y recomendaciones para ምቾትን ይቀንሱ, ህመም እና ጉዳቶች. አንዳንድ ምክሮቻችን እንደሚከተለው ናቸው።:
- Es recomendable usar mochilas específicas ሰፊ ማሰሪያዎች መኖራቸውን እና የታሸጉ ናቸው, አደምás de respaldos gruesos que puedan ayudar a la hora evitar el impacto directo de la mochila sobre la espalda, con lo que ello podría suponer.
- Por otro lado hay que prestar atención a la የጀርባ ቦርሳ ቁሳቁስ ጥራት, ክብደታቸውን መደገፍ ስላለባቸው 5 ከወገቡ በላይ ሴ.ሜ. የጀርባ ቦርሳው ከዚህ ቁመት በታች ከሆነ ጀርባዎን ወደ መሬት እንዲጎትቱ ያደርግዎታል።, lo que obliga a adoptar posiciones que son incómodas y que, ረዥም ጊዜ, ወደ ጉዳቶች ሊያመራ ይችላል. En el caso de los niñኦ.ኤስ, ክብደቱን በደንብ መደገፍ እንደሚችሉ እና ለጤንነታቸው አደገኛ ካልሆነ ለመፈተሽ እንዲራመዱ መጠየቅ ጥሩ ነው..
- A pesar de que la actividad física es ideal para todos los menores, es aconsejable hacer especial incidencia en los ejercicio físicos que se centren en la zona lumbar, ya que de esta manera se consigue que estén mejor preparados para poder afrontar la exigencia diaria que supone tener que cargar peso en la espalda.
- Hay quienes apuestan por ጎማዎች ጋር ቦርሳዎች ለልጆቻችሁ, መጥፎ ሀሳብ ያልሆነ ነገር, ልጆችን ከእነሱ ጋር ማስተማር አስፈላጊ ቢሆንም, በትክክል እንዴት እንደሚጠቀሙባቸው እንዲያውቁ. Hay que procurar que tengan una extensión suficiente para que el niño pueda caminar erguido y no se incline hacia adelante cuando la lleve.
- በተቻለ መጠን, el niño no debe trasladar cargas innecesarias, ስለዚህ ጀርባዎን ሊጎዳ የሚችል ተጨማሪ ክብደት ከመሸከም ለማዳን መጽሃፍቶች እና ሌሎች የማያስፈልጉዎት እቃዎች በየቀኑ መወገድ አለባቸው።, y que así se pueda mover con mayor comodidad y sin molestias. በእውነቱ, እቃዎችዎን ሁልጊዜ ከእርስዎ ጋር እንዳይወስዱ በአንዳንድ ትምህርት ቤቶች ውስጥ ያሉትን ቦታዎች ወይም መቆለፊያዎች መጠቀም ጥሩ ሀሳብ ነው..
ቦርሳውን አላግባብ መጠቀም የሚያስከትላቸው ውጤቶች
Causar daño a nuestros músculos no se queda sin consecuencias. Especialmente en niños pequeñኦ.ኤስ, እና በትንሽ አረጋውያን ጎረምሶች ውስጥ እንኳን, lo que encontramos con más frecuencia es el dolor. Ya sea en los músculos o molestias en áreas como el cuello y la zona lumbar, ብዙውን ጊዜ የበላይ የሆነው ያ ነው።.
በአሁኑ ግዜ, no se conoce con certeza si el exceso de peso en la mochila también genera problemas a largo plazo. ሀún no está claro el origen de las escoliosis clásicas, si se deben a pasar mucho tiempo sentados en la vida cotidiana o si también puede influir el uso incorrecto de las mochilas.
Lo que se sabe y hay evidencia al respecto es que los españoles han experimentado un aumento en la altura debido a la mejora en la alimentación, ግን እንዲሁምén a la desaparición del trabajo infantil. Los niños que cargaban con mucho peso sufrían consecuencias en su estatura, y ahora esta situación podría repetirse con el peso de las mochilas, በአንዳንድ ሁኔታዎች በጣም ከፍተኛ ነው. ረዥም ጊዜ, llevar una carga pesada en la mochila podría resultar en que el niño o adolescente tenga una estatura menor de la que debería tener.
Un míአንተ 60 በየቀኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ደቂቃዎች
አደምás de asegurarnos de que la mochila no represente un peso excesivo y llevarla colocada de manera adecuada, una de las estrategias más eficaces para prevenir lesiones en la espalda es participar en actividad fíሲካ. Es esencial comprender que nuestros músculos requieren dos elementos clave: movimiento y proteína. እንቅስቃሴ አስፈላጊ ነው, ya que los músculos no solo cumplen la función de sostener los huesos, ግን እንዲሁምén desempeñan un papel metabólico crucial, cuya importancia se va revelando cada vez máኤስ. ስለዚህ, resulta crucial que los niños y adolescentes dediquen al menos 60 minutos diarios a la actividad fíሲካ.
በአንዳንድ ሁኔታዎች, nos encontramos con niños que llevan cargas considerablemente pesadas en sus mochilas y no experimentan ningún problema, በልጅነትም ሆነ በእድገት ወቅት. በአንፃሩ, hay otros niños que, ይህን ያህል ክብደት ባይሸከምም, የጀርባ ችግሮች አሉባቸው. Este fenómeno coincide con la falta de fortaleza física y la menor participación en ejercicio por parte de estos niñኦ.ኤስ.
En cuanto a la elección del deporte, ከሌላው የተሻለ ማንም የለም. La realización regular de ejercicio no solo contribuirá a prevenir el dolor y las molestias en la espalda, ግን እንዲሁምén aportará beneficios a largo plazo. Estudios indican que la práctica habitual de ejercicio está relacionada con la prevención de la osteoporosis y la artrosis en el futuro. La importancia radica en el desarrollo adecuado del sistema musculoesquelético durante el crecimiento, ya que este requiere una carga y un impacto proporcionados por la actividad fíሲካ. Aquellos que no cumplen con este requisito mínimo pueden experimentar problemas de desarrollo, aumentando su propensión al dolor. አደምáኤስ, በሂደቱ ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እጥረት 40, 50 እና 60 ሀños aumenta el የ osteoarthritis እና የአጥንት በሽታ የመያዝ አደጋ, aunque estas condiciones aún pueden corregirse.
