አከርካሪው ሙሉ በሙሉ ቀጥተኛ አይደለም, በተለያዩ ምክንያቶች ሊነኩ የሚችሉ የተለመዱ ኩርባዎች አሉት. እነዚህ ኩርባዎች ሲቀንሱ እና አከርካሪው ቀጥ ያለ ነው, estamos en presencia de una rectificación de columna.
La rectificación de columna aparece comúnmente en la zona lumbar y cervical. Puede surgir por problemas congénitos o por causas externas. ምርመራውóstico se hace a través de un examen radiológico realizado por un especialista.
Esta variación anormal de la columna no representa ningún riesgo potencial para la salud. Estudios médicos indican que para mejorar los síntomas no es necesaria la cirugíሀ. Existen métodos que pueden ayudar a aliviar el dolor de manera significativa.
Para entender mejor la rectificación de columna. En el siguiente artículo podrás ver los principales síntomas y causas de esta alteración vertebral. አደምáኤስ, te mostraremos algunos ejercicios básicos que te ayudarán a mejorar las molestias causadas por esta condición.
መረጃ ጠቋሚ
ኤስíቶማስ
El primer síntoma de la rectificación de columna, es la presencia de dolor crónico en el cuello, ሊራዘም የሚችል: ጭንቅላት, mandíbula y miembros superiores. Los pacientes también indican sentir dolor de cabeza, የጀርባ ህመም, መፍዘዝ, ቁértigo, tensión muscular y acúfenos.
Para reconocer si estamos en presencia de una rectificación de columna, debemos presentar síntomas característicos, አንዳንዶቹ ናቸው።:
Alteración de la vista y la memoria- ራስ ምታት እና የላይኛው ጫፎች
- Cansancio cróኒኮ
- የመተኛት ችግር
- Zumbidos en oíየእርሱ
- ተደጋጋሚ የማዞር ስሜት
- Alteración del sueñኦ
- ከፊል ድብርት
Causas de la rectificación de columna
Esta condición puede ser causada por algún problema desde el nacimiento, ግን እንዲሁምén puede deberse a la falta de actividad fíሲካ, የማይንቀሳቀስ የአኗኗር ዘይቤ, cansancio o estréኤስ, የጡንቻ መኮማተር እና ደካማ አቀማመጥ.
Los elementos implicados en la aparición de la rectificación de columna, tienen que ver más con el estilo de vida, la mala alimentación representa una influencia fundamental. Existen casos donde esta ocurre después de accidentes pequeños como una caída o ግርፋት.
ምርመራóስቲኮ
Un buen diagnóstico debe ser realizado por un Fisioterapeuta acreditado. De acuerdo al origen de la rectificación de columna el médico le mandará el tratamiento adecuado. El especialista revisará si existe ruptura de ligamentos o desplazamiento cervical.
El dolor del cuello aparece inmediatamente después de la lesión y se puede extender hacia la cabeza, mandíbula y hombros. Para un diagnóstico adecuado se usa una radiografíከአምድ እስከ, ኩርባ ማጣት የሚታይበት.
Tratamiento para la rectificación de columna
Para calmar los dolores los médicos recetan analgésicos y antiinflamatorios. ቢሆንም, እነዚህ ለረጅም ጊዜ ጥቅም ላይ ሊውሉ አይችሉም. እንደ አማራጮች አሉ: modulación neuromuscular, terapia neural y ejercicios físicos que ayudan a mejorar esta condición.
La rectificación de columna no es una enfermedad እና, እንደዚህ, para su mejoría los médicos no contemplan la cirugíሀ. Algunos métodos para atacar y aliviar directamente el problema son:
Uso de compresas frías y calientes
En los primeros días del traumatismo, pueden colocarse compresas frías cada 3 horas en el área afectada, እንደ ፀረ-ብግነት. A partir de la segunda semana aplique compresas calientes después de realizar los ejercicios terapéuticos.
በትክክል ተቀመጡ
በስህተት መቀመጥ, causa tensión en la columna, በዋናነት በወገብ አካባቢ. La posición ideal para sentarse es erguida, አከርካሪው ሳይነካ ቀጥ አድርጎ ማቆየት.
Aumento de la actividad fíሲካ
Una de las maneras más eficaces de librarse de esta condición, es aumentando nuestra actividad fíሲካ. የማይንቀሳቀስ የአኗኗር ዘይቤን መቀነስ ክብደትን ለመቀነስ እና የጡንቻን ተለዋዋጭነት ለመጠበቅ ይረዳል. አደምáኤስ, sirve para fortalecer los músculos que rodean la columna.
Ejercicios de compensación ጡንቻማ
በኋላés de un diagnóstico preciso, el fisioterapeuta podrá recomendar los ejercicios adecuados para mejorar la rectificación de columna. የአንገት ጡንቻ ይለጠጣል, ወገብ, pectorals, የሆድ እና የሆድ ክፍል ቦታዎች በጣም ጠቃሚ ናቸው. ከእነዚህ ልምምዶች መካከል ጥቂቶቹ ናቸው።:
Ejercicios de flexión
Se coloca la cabeza hacia adelante flexionándola arriba y abajo de 5 ሀ 8 ጊዜያት, teniendo como posición inicial el mentón hacia el pecho, በአንገት ላይ መወጠር ሲሰማዎት እንኳን.
Ejercicios de inclinación lateral
ሳትዞር ጭንቅላትህን ከጎን ወደ ጎን ያዘነብል።, ለተወሰነ ጊዜ 5 ሀ 8 ደቂቃዎች. Cada vez que incline la cabeza hacia un lado coloque el brazo contrario detrás de la espalda.
Ejercicio de inclinación lateral más giro
ያዙሩ እና ጭንቅላትዎን ከህመሙ ያርቁ, ድገም የ 3 ሀ 4 ጊዜያት. አሁን ያዙሩ እና ጭንቅላትዎን በሚያሠቃየው ጎን ያዙሩት, ድገም የ 3 ሀ 4 veces y para finalizar gire la cabeza hacia el lado doloroso e incline hacia el lado contrario y mire hacia atráኤስ, ቀስ ብለው ይድገሙት 2 ጊዜያት.
የመንቀሳቀስ ልምምዶች
Existen muchos ejercicios de movilidad que son eficaces para mejorar la rectificación de columna, 5 እራስዎ ማድረግ የሚችሏቸው አስፈላጊ መልመጃዎች ናቸው:
- Realice círculos con los hombros lentamente en todas direcciones, ድገም 10 ጊዜያት.
- Junte las manos adelante y luego llévelas hacia atrás con un movimiento lateral todo lo posible, ድገም የ 4 ሀ 8 ጊዜያት ቀስ በቀስ.
- ክርኖች ታጠፍ እና እጅ ወደ ላይ, trate de tocar codo con codo adelante y luego lleve los brazos hacia atrás en la misma posición, ድገም የ 4 ሀ 8 ጊዜያት ቀስ በቀስ.
- ቆሞ ወይም መቀመጥ እና እግሮች ተለያይተው. Con los codos estirados hacia abajo, gire el tronco 4 ሀ 6 veces de un lado y luego de 4 ሀ 6 veces del otro lado.
- Lleve los codos hacia la espalda, tratando de juntarlos y luego estire los brazos hacia arriba de 4 ሀ 8 ጊዜያት ቀስ በቀስ.
አጠቃላይ ምክሮች
- Si al realizar los ejercicios siente mareos, náuseas, dolor agudo o rigidez, no continúe con las actividades físicas y acuda a un médico inmediatamente.
- Realice los ejercicios bajo supervisión, እንዲቻል.
- Se recomienda combinar estas técnicas con ejercicios aeróbicos de bajo impacto.
