Los movimientos de la columna vertebral se producen gracias al equilibrio de los diferentes músculos que conforman nuestro cuerpo y que tienen diferentes funciones. በአጠቃላይ, se pueden llegar a diferenciar los músculos en dos grandes grupos, siendo uno de ellos los músculos que se encuentran pegados a la columna lumbar, que es a los que conocemos como ኤምúsculos paravertebrales, de los cuáles te vamos a hablar en profundidad a lo largo de las próximas líneas.
ቪértebras lumbares son una serie de huesos que se encuentran sujetos los unos por los otros a través de músculos y ligamentos. ሎስ ኤምúsculos paravertebrales son aquellos que saltan de vértebra en vértebra y que se encuentran muy pegados a las mismas a lo largo de todo su recorrido. Estos músculos se encuentran en la parte posterior y son músculos extensores, አደምás de ser parte de los movimientos de rotación y laterales. En la parte delantera de las vértebras se encuentra el psoas y las vísceras abdominales.
Al estar los ኤምúsculos paravertebrales pegados a las véየአከርካሪ አጥንቶች, en el momento en el que se produce una contracción, የጀርባ አጥንትን ያረጋጋል, una capacidad que solo tienen este tipo de múውሾች. ስለዚህም, se convierten en los principales responsables de lograr la estabilización de la columna lumbar, ህመም የሌለው.
ስለዚህም, ኤምúsculos que se encuentran más alejados de las véየአከርካሪ አጥንቶች, ከኤቢኤስ ጋር እንደሚከሰት, ጠቃሚ ሚና አላቸው, pero secundario en relación con los ኤምúsculos paravertebrales .
መረጃ ጠቋሚ
ኤምúsculos interespinosos
A la hora de hablar de los ኤምúsculos paravertebrales, tenemos que conocer cuáles son aquellos que forman parte de los mismos. empezando por los ኤምúsculos interespinosos, que son unos pequeños músculos que saltan entre las apófisis espinosas de las véየአከርካሪ አጥንቶች. Las apófisis espinosas son la parte de la vértebra que protruye en la línea media de la espalda cuando nos tocamos, siendo estos los ኤምúsculos extensores lumbares.
ኤምúsculos intertransversos
ሎስ ኤምúsculos intertransversos se encuentren saltando entre las apófisis transversas y las mamilares de las véየአከርካሪ አጥንት. ኤምúsculos intertransversos laterales son los que se encuentran saltando entre las apófisis transversas, ግን እንዲሁምén hay los intransversos mediales, unos músculos que saltan entre las apófisis mamilares de las véየአከርካሪ አጥንቶች.
Cuando se produce una contracción የኤምúsculos intertransversos de uno de los lados, የአከርካሪው የጎን እንቅስቃሴ ይከሰታል. Si se produce la contracción de los dos lados al mismo tiempo, ይህ ለማለት ነው, የሁለትዮሽ, produciéndose de esta manera una estabilizacióየቁértebras lumbares así como un movimiento de extensión.
መልቲፊደስ
Dentro del grupo de ኤምúsculos paravertebrales ኤምúsculo más destacado es el multifídus, un músculo que goza de una capacidad destacada y que se encuentra por toda la columna, aunque tiene su zona más fuerte y desarrollada en la zona lumbar.
El multifídus cuenta con inserciones que van de las apófisis transversas a las espinosas de otras véየአከርካሪ አጥንቶች, ከሁለት ወደ አራት የአከርካሪ አጥንት ደረጃዎች መዝለል. Todas ellas hacen que se forme un músculo potente con una gran capacidad para estabilizar sobre la columna lumbar.
Si se contraen de manera bilateral son músculos extensores lumbares. La contracción de manera unilateral hace que se produzca una lateralización y una rotación en las véየአከርካሪ አጥንቶች.
La importancia de los músculos paravertebrales
አንዴ ከላይ ከታወቀ, es importante destacar la importancia de los ኤምúsculos paravertebrales, que son aquellos que son los que tienen una relación ሜás cercana e íntima con las véየአከርካሪ አጥንቶች.
Su importancia es máxima, ya que estos músculos se encargan de jugar un papel clave para conseguir una adecuada estabilización ወገብ. ስለዚህም, cuando una persona sufre algún tipo de problema o lesión lumbar en este tipo de múውሾች, estos padecen contracturas y pueden llegar a ocasionar un dolor que puede llegar a resultar muy molesto para el paciente.
En el caso de que el dolor se prolongue se puede producir una inhibición y una pérdida de fuerza en estos múውሾች, lo que supondrá nuevos problemas para el paciente. Este se trata de uno de los mecanismos que puede ocasionar un dolor cróኒኮ, lo que no es más que una clara muestra del papel clave que seta musculatura tiene para conseguir una adecuada estabilización de la columna lumbar.
¿Se puede hacer deporte con una contractura paravertebral?
Si eres deportista y has sufrido una lesión en la espalda, es muy posible que te interesa saber cómo puedes recuperarte lo antes posible para poder regresar a la actividad deportivo. ቢሆንም, es importante que sepas que el regreso al deporte debe realizarse de una forma gradual y siendo consciente de los ejercicios que se pueden hacer y cuáles no, ya que en algunos casos se podría agravar la lesión o la contractura paravertebral.
ሎስ ኤምúsculos paravertebrales se extienden por toda la espalda, desde la nuca a la pelvis, አስተባባሪándose con los abdominales y el músculo psoas para así conseguir que la columna se mantenga recta. Por diferentes motivos puede llegar a sufrirse de una contractura paravertebral, የተሳሳተ አቀማመጥ ስለመውሰድ, የጡንቻ መጨናነቅን ያስከትላል, o bien por una lesión, እንደ hernia ወይም የማኅጸን ጅራፍ መዘዝ መዘዝ, que ocasiona una inflamación den los músculos y después la contractura paravertebral.
Algunas prácticas deportivas, como es el caso de la natación, son de gran utilidad para መካከለኛ የጀርባ ህመምን መከላከል, ፓራቬቴብራል ኮንትራክተሩን ሊያስከትል ይችላል. ቢሆንም, antes de iniciar cualquier actividad fíሲካ, se recomienda consultar al méአልኩ. ይህ የሆነበት ምክንያት ከባድ ቀውስ ውስጥ በሚሆኑበት ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ የተከለከለ ነው ።, aunque si el dolor es crónico puede ayudar a evitar que se produzca una incapacidad, al mismo tiempo que mejora la autonomía y la movilidad.
አስፈላጊ ነው, በማንኛውም ሁኔታ, ser consciente de la importancia de adaptar el entrenamiento a tus circunstancias concretas para así evitar que se pueda producir una contractura paravertebral. Es recomendable contar con los servicios de un entrenador personal para poder adaptar un programa de entrenamiento y regresar de manera segura a la práctica deportiva.
