በዚህ አጋጣሚón vamos a hablar de La curva que vemos en la parte baja de la espalda se llama curvatura lumbar o curvatura lumbar y técnicamente es lordosis lumbar.
ጀርባችን, ሁላችንም እንደምናውቀው, ምስራቅá compuesta por una serie de segmentos llamados véየአከርካሪ አጥንቶች, estos segmentos se unen entre sí para formar un conjunto único llamado columna vertebral, pero esta importante y famosa estructura ósea no es rectilíነኣ, ምስራቅá formada por una serie de curvas (lordosis እና kyphosis) que desempeñan una función fundamental para poder soportar de manera eficiente el peso corporal diario. ከእድሜ ጋር, estrés falta de ejercicio, የማይንቀሳቀስ የአኗኗር ዘይቤ… estas curvas tienden a perderse o incluso a invertirse generando rectificación lumbar o pérdida de curvatura lumbar, ዝቅተኛ lumbar hyperlordosis (en este caso se trata de una compensación ውስጥ último segmento vertebral) .
Esto genera una mala adaptación en la distribución de peso y en la eficiencia a la hora de mover y soportar cargas, በረጅም ጊዜ ውስጥ ምን, como veremos en el artículo va debilitar y dar problemas de espalda (deshidratación discal, protrusiones discales, herniations, የፊት osteoarthritis… ከሌሎች ጋር).
መረጃ ጠቋሚ
በወገብ አከርካሪው ውስጥ ያሉ የኩርባ ዓይነቶች
- Lordosis መደበኛ: እንደሚያዩት, el individuo presenta curvas fisiológicas normales de la espalda (cabe señalar que dentro de la normalidad también existen desviaciones menores asintomáቲክስ, ህመም የሌለበት እና ስለዚህ ህመም የሌለበት). ሥር የሰደደ በሽታ ተደርጎ ሊወሰድ ይችላል።).
- ሃይፐር-ሎርዶሲስ: በዚህ ጉዳይ ላይ, የአከርካሪው ኩርባ ይጨምራል. Como muestra el gráfico, las personas tienen curvas más pronunciadas en la columna.
- Rectificación ወገብ: En este caso se pierde la curvatura natural y se corrigen las curvas fisiológicas.
- Inversión : የጎድን አጥንት ለማረም እድገት ነው.
የ lumbar lordosis አስፈላጊነት
Con una flexión lumbar correcta o una flexión lumbar correcta, ክብደቱ በቀጥታ በዲስክ ላይ አይወድቅም. በዚህ ጉዳይ ላይ, ኤምúsculos lumbares son más firmes y tienden a soportar una parte importante del peso del cuerpo. አደምáኤስ, በዚህ ጉዳይ ላይ, el peso se distribuye uniformemente entre las véየአከርካሪ አጥንቶች, ዲስኮች ጤናማ እና እርጥበት እንዲኖራቸው የሚረዳ.
ትራቭés de numerosos estudios se conoció que los discos intervertebrales pueden soportar hasta 4 veces máከፕሬሲ ጋርón en ausencia del nervio lumbar derecho. Esto se llama corrección de la curvatura lumbar o pérdida de función.
Cuando perdemos las curvas fisiológicas de la espalda o la espalda, ክብደት በአቀባዊ ይወድቃል, lo que provoca una presión directa sobre las vértebras y obliga a la vértebra posterior a soportar todo el peso de las véየአከርካሪ አጥንቶች. የ últimas vértebras son las que causan la mayoría de las enfermedades.
Factores que favorecen la pérdida de la lordosis
Lordosis እና kyphosis (የጀርባችን ኩርባዎች) son fisiológicas (ከእነርሱ ጋር ተወልደናል።) y son sinónimo de fuerza y flexibilidad. በህይወት ዘመን ሁሉ, እያደግን ስንሄድ, እነዚህን ቁስሎች የማጣት ተፈጥሯዊ ዝንባሌ አለን።, ወደ ኋላ የመመለስ አዝማሚያ ያለው, ስለዚህ እነሱን ለመጠበቅ በየቀኑ መሥራት አስፈላጊ ነው. La composición exacta de nuestra espada.
የጀርባችንን ኩርባዎች እንድናጣ የሚያደርጉን የተለያዩ ምክንያቶች አሉ።, siendo lo más importantes los siguientes:
ዘና ያለ የአኗኗር ዘይቤ
Las curvaturas de nuestra espalda son sinónimo de movimiento, ተንቀሳቃሽነት, ተለዋዋጭነት እና, በእርግጠኝነት, ጤና. የዛሬው ህብረተሰብ ብዙ ጊዜ እንድንቀመጥ ያደርገናል።. Desde niñኦ.ኤስ, en la escuela, con los videojuegos, en la computadora… de adultos, en la universidad en el trabajo… vivimos en una sociedad. La sociedad se está volviendo cada vez menos activa porque no tenemos que caminar mucho tiempo. distancia como de costumbre. Todo esto nos hace perder de vista las curvas fisiológicas del cuerpo.
Exceso de estrés y cansancio
Como sabéis, el estrés físico y psíquico en particular nos hace perder energía y vitalidad de forma paulatina, y esta pérdida de energía repercute directamente en la posición del cuerpo a lo largo del tiempo.
Afectación emocional
Estas emociones negativas nos hacen caer tímidamente en la “posición derrotada”, que con el tiempo mueve el cuerpo a una posición degenerada y eventualmente afecta la curvatura de la espalda.
ስለዚህ, ኃይለኛ እንቅስቃሴ, el ejercicio y la actividad física son sinónimos de salud de la espalda y de mantenimiento de las curvas de la espalda y, ከዚህ የተነሳ, ዲስኮች ይሰቃያሉ.
ሲómo mantener la lordosis
Existen multitud de ejercicios especíእንቆያለን, ሁለቱንም ማራዘም እና ማጠናከር, የ lumbar curvatureን ለመጠበቅ እና ለመድረስ, sin provocar una hipertrofia subóptima para la salud de la espalda, የአከርካሪ አጥንትን ጥሩ የ articular ዘዴ ወደነበረበት ለመመለስ እና ለማጠናከር በጣም ውጤታማ ሊሆን ይችላል. Los fisioterapeutas pueden abrir las vértebras y relajar los músculos de la columna para promover la flexibilidad y restaurar gradualmente la curvatura de la columna, pero el consejo más importante y más fácil es, ምንም ጥርጥር የለውም, hacer ejercicio todos los días con regularidad.
La rectificación ወገብ (ገጽérdida de la flexión ወገብ) es sin duda uno de los factores más importantes que conducen a la espondilolistesis, ya que a lo largo de los años se ha establecido un mecanismo disfuncional ideal que, si no hacemos nada para corregir esta pérdida, eventualmente creará ኤምúltiples véየአከርካሪ አጥንት. እንደ እብጠቶች ያሉ ችግሮች, የደረቁ ዲስኮች, ወዘተ.
