የ መፍተል es una disciplina deportiva que cada vez está ganando más adeptos porque es una forma divertida y eficaz de mejorar la salud y el funcionamiento del cuerpo. Se trata de una actividad de bajo impacto que ayuda a quemar caloríእንደ, tonificar los músculos y mejorar la resistencia, ከሌሎች ጥቅሞች መካከል.
መረጃ ጠቋሚ
¿ምንድንé es el spinning?
Se trata de una actividad que consiste en un entrenamiento cardiovascular realizado sobre una bicicleta estática a la que se le añaden movimientos de pedalada y de subida y bajada de asiento. La práctica se realiza al ritmo de la música para obtener resultados más efectivos y generar un ambiente más entretenido y motivador.
ሀ ነው። ትልቅኦ የእርሱ entሬንእኔኢየንኦ ጋር trኣብ ርእሲኡ፡ ኣብ ውሽጢ ሃገር ዝርከቡ ውልቀ-ሰባት ኣብ ውሽጢ ሃገር ዝርከቡ ምዃኖም ተሓቢሩአጅአንድ መከሆነቀጥ ያለነው አርነው።mos, የተጠናከረመታወቂያአድስ እና መቃወምውስጥሲእንደ ለ እውነተኛከአር ሠጄወዘተአይ ሲios ከ ፉነው።ለ, መቃወምድድ, እኩልነትማንጠልጠልሪዮ, ቶንፊክአሲón ጡንቻ እና ድስትድድ. ማስታወቂያኤምáኤስ, ጋር ጨምሮኡይውስጥ ውስጥ የ ኤስኢሲón ሠጄወዘተአይ ሲios ከ ምስራቅእናእኔኢየንኦ ለ አልivእና የ ኤምúአ.ማulኦ.ኤስ trኣብ ርእሲኡ፡ ኣብ ውሽጢ ሃገር ዝርከቡ ውልቀ-ሰባት ኣብ ውሽጢ ሃገር ዝርከቡ ምዃኖም ተሓቢሩአጅእሺ ዱርአንቴ የ entሬንእኔኢየንኦ. ሰ trአታ ከ ሀሀ ተግባርividማስታወቂያ ማጠናቀቅፊት ለፊት እና አቅጣጫ መቀየርኢዳ, የሚለውን ነው። ጋር መላመድሀ ሀ ሰውእንደ ከ ወደመእንደ የ እትም።አድስ እና condአይኮንነው ረíሲክእንደ. ማስታወቂያኤምáኤስ, ጋር ጉዳቶችኢዩውስጥ ተጠቃሚios ሀ nአለኝኤል የልብና የደም ዝውውር ሥርዓት, መተንፈስatorአዮ, ጡንቻ እና óጋርኦ. ኢ ሀሀ ተግባርividማስታወቂያ ኤምኡይ recስለመጨረሻada ቲአንቶ ለ aquኢልእንደ ሰውእንደ የሚለውን ነው። የሚለውን ነው።ማለትምሬን እኔጄወይምአር ናቸው። condición ረíኤስኢካ ኮምኦ ለ aquኢልእንደ የሚለውን ነው። አውቶቡስይችላል ሀ entሬንእኔኢየንኦ አቅጣጫ መቀየርአደርጋለሁ እና ምክንያትእኔ እወዳለሁ.
ቲጋርእኔén ነው ሀሀ ተግባርividማስታወቂያ ጋርሰኡራ እና ከ ለነው። አርአይሂድ, የ የሚለውን ነው። ጋር እውነተኛከኋላ ውስጥ ሀ entየአከርካሪ አጥንት መቆጣጠርአዶ, እና ነው ተስማሚ ለ aquኢልእንደ ሰውእንደ የሚለውን ነው። ሀún አይ ሸአንድ ኮምenzአዶ ሀ እውነተኛከአር ማባረርሠ. የ entሬንእኔኢየንኦ ጋር እውነተኛከኋላ ውስጥ ግሩበኋላ, ጋር ሀ ተቆጣጠር ነውፔcialከአዶ የሚለውን ነው። ነው።ዩዳ ሀ እውነተኛከአር የ ሠጄወዘተአይ ሲios ከ ቅጽሀ ትክክልሀ እና ጋርሰኡራ. ማስታወቂያኤምáኤስ, ጋር መላመድሀ ሀ ሐada ሰው ለ የሚለውን ነው። ገጽuedሀ እውነተኛከአር የ entሬንእኔኢየንኦ ኃጢአት ኮርrer አርአይሰኦ.ኤስ ውስጥነውሴሰአሪያኖች. ዱርአንቴ የ ኤስኢሲón ጋር trኣብ ርእሲኡ፡ ኣብ ውሽጢ ሃገር ዝርከቡ ውልቀ-ሰባት ኣብ ውሽጢ ሃገር ዝርከቡ ምዃኖም ተሓቢሩአጅአንድ መከሆነቀጥ ያለነው ግሩPOS ሙስculares, ጋር እኔጄአይደለም የ ቶንኦ እና የ መቃወምድድ የልብና የደም ዝውውር ሥርዓት, ጋር ሀumentሀ የ ተጣጣፊኢብኢልity እና ጋር እኔጄአይደለም የ ልጥፍኡራ. ማስታወቂያኤምáኤስ, ጋር እውነተኛከአንድ አንኳርእናራፍíእንደ ለ እኔጄወይምአር የ እኩልነትማንጠልጠልሪዮ እና የ አስተባባሪአሲón, ጋር trኣብ ርእሲኡ፡ ኣብ ውሽጢ ሃገር ዝርከቡ ውልቀ-ሰባት ኣብ ውሽጢ ሃገር ዝርከቡ ምዃኖም ተሓቢሩአጅአንድ የ ኤምúአ.ማulኦ.ኤስ ሆድነው እና ጋር ጉዳቶችኢዩውስጥ እኔጄጊዜ ሀ nአለኝኤል ሜታብóሊኦ. ኢ ሀሀ ተግባርividማስታወቂያ ኤምኡይ ማጠናቀቅፊት ለፊት እና አቅጣጫ መቀየርኢዳ የሚለውን ነው። የድጋሚሴ ቁጥርኦ.ኤስኦ.ኤስ ተጠቃሚios ሀ ወደየእርሱ የ nአለኝየ. ማስታወቂያኤምáኤስ, ነው ሀሀ ተግባርividማስታወቂያ ጋርሰኡራ እና ነውፔcialmentሠ recስለመጨረሻada ለ aquኢልእንደ ሰውእንደ የሚለውን ነው። የሚለውን ነው።እ.ኤ.አአንድ እኔጄወይምአር ናቸው። ሳልኡድ እና condición ረíኤስኢካ ከ ቅጽሀ አቅጣጫ መቀየርኢዳ እና ምክንያትማስታወቂያአይደለም. ምስራቅ ሀ ነው የ አርየón በ የ የሚለውን ነው። ሐada veዝ ኤምáኤስ ሰውእንደ ምስራቅán ፕሮብእና ነው entሬንእኔኢየንኦ እና descubመቅደድኦ የ ተጠቃሚios የሚለውን ነው። የድጋሚሴ.
የማሽከርከር ጥቅሞች
የማሽከርከር ጥቅሞች ብዙ ናቸው. በሌላ በኩል, es una forma de ejercicio de bajo impacto ideal para mejorar el estado físico sin tener que someter las articulaciones a un esfuerzo excesivo. አደምáኤስ, la actividad es una buena forma de quemar calorías y mejorar la resistencia cardiovascular. አደምáኤስ, practicar spinning ayuda a tonificar los músculos de la parte inferior del cuerpo, como los glúteos, los isquiotibiales y los cuádriceps.
¿Es el spinning adecuado para principiantes?
Sí, መፍተል ለጀማሪዎች ተስማሚ ነው ምክንያቱም ከማንኛውም የአካል ብቃት ደረጃ ጋር ሊጣጣም የሚችል የስፖርት ዲሲፕሊን ነው።. El entrenamiento se puede intensificar o disminuir en función de la condición ረísica de cada persona. ስለዚህም, es una actividad muy recomendable para aquellas personas que recién se inician en la práctica de ejercicio.
አደምáኤስ, መጀመሪያ ላይ እራስህን መግፋት እንደሌለብህ ማስታወስ አለብህ, ነገር ግን አካሉ ከልምምድ ጋር እንዲላመድ ቀስ በቀስ ጥንካሬን መጨመር አስፈላጊ ነው.
¿ምንድንé cambios se pueden apreciar en el antes y el después de practicar spinning?
Al practicar spinning se pueden apreciar cambios significativos tanto en el antes como en el después de la sesión de entrenamiento. ለአብነት, ለተጨማሪ የመቋቋም ችሎታ ምስጋና ይግባውና የልብና የደም ዝውውር ሥርዓት መሻሻልን ማየት ይችላሉ።, እና እንዲሁምén se pueden apreciar mejoras en la tonificación muscular de la parte inferior del cuerpo. Un cambio en el antes y después también se puede apreciar en la reducción de grasa, ሚዛን እና የጡንቻ መቆጣጠሪያ መሻሻል, እንደí como una mayor energía y resistencia.
የሚል መደምደሚያ ላይ ደርሷልón
En conclusión, መፍተል ብዙ ጥቅሞችን የሚሰጥ በጣም ጤናማ እና አዝናኝ የስፖርት እንቅስቃሴ ነው።, entre los que destacan la quema de caloríእንደ, የጡንቻ ቃና እና የካርዲዮቫስኩላር ተግባር ማሻሻል. አደምáኤስ, ለጀማሪዎች ተስማሚ የስፖርት ዲሲፕሊን ነው።, ከማንኛውም የአካል ብቃት ደረጃ ጋር ሊጣጣም ስለሚችል. Al practicar spinning de forma regular se pueden apreciar cambios significativos en el antes y el después de la sesión de entrenamiento.
