መዋኘት እና በጀርባ ወይም በአንገት ህመም ላይ ያለው ተጽእኖ

ዋናተኛውón y otros tipos de hidroterapia son generalmente considerados como excelentes maneras de አንገትን እና ጀርባን ያጠናክሩ, እንደí como superar o prevenir lesiones que provocan dolor.

የውሃ ተፈጥሯዊ viscosity, ሀñade resistencia a las actividades de piscina, lo que hace que la construcción del músculo sea incluso más fácil que en tierra firme.

አደምáኤስ, ዋናተኛውón es mucho menos agresiva ለ አከርካሪ እና የ መገጣጠሚያዎች ከፍተኛ ተጽዕኖ ከሚያሳድሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ይልቅ በሰውነት ላይ, እንዴት እንደሚሮጥ.

ይህን ከተናገረ በኋላ, ስፓጌቲén es posible que la natación y algunas malas terapias realmente agreguen dolor en el cuello o la espalda si el nadador no tiene cuidado.

La clave es asegurarse de conocer las técnicas apropiadas de natación y no excederse en el entrenamiento.

Los beneficios de la natación

አደምás de ser una forma divertida de pasar una tarde, ዋናተኛውón es una gran adición a cualquier estilo de vida activo.

Practicar la natación en una piscina cubierta también es una buena manera de mantenerse activo en el invierno. Una tarde en la piscina fortalece los músculos de la espalda, ትከሻዎች, ብራዞስ, እግሮች እና አንገት, mejora la salud del corazón y ayuda al nadador a mantener un peso corporal saludable.

ዋናተኛውón también puede ser una gran manera de superar el dolor de espalda de una የደረቀ ዲስክ, nervio pellizcado e incluso los espolones óseos.

Mediante el fortalecimiento de los músculos que soportan la espalda o el cuello, habrá menos estrés para la columna vertebral y el dolor puede ser superado.

Una piscina de agua caliente también promueve la circulación sanguínea y ayuda a acelerar el proceso de curación.

El problema con la natación

በዋና ውስጥía de los aspectos, ዋናተኛውón es una gran manera de superar el የአንገት ህመም ኦ ተመለስ, pero el nadador aún tendrá que ser consciente de las formas en que también puede causar dolor adicional. Los factores que pueden aumentar el dolor incluyen:

La exageración en el entrenamiento – Puede provocar la tensión muscular y la lesión puede ser consecuencia de la exageración de la sesión de natación.

Un estiramiento insuficiente – Antes de nadar, el nadador debe estirar totalmente para evitar posibles dañኦ.ኤስ.

Giro de crol inadecuado – Un giro de crol también llamado “giro de moneda” ኦ “vuelta de campana” es una gran manera de maximizar la carrera con la velocidad de las piernas de un nadador, pero el exceso de extensión puede lesionar los músculos del cuello o la espalda.

Problemas con el nado de dorso – El nado de dorso puede ser difícil para el cuello si el nadador no está acostumbrado a la postura correcta.

Lesión en el cuello por el estilo libre – ዋናተኛው ለመተንፈስ ጭንቅላቱን ከውኃ ውስጥ ማጠፍ አለበት, en este momento puede haber una hiperextensión de las múltiples estructuras del cuello que puede causar una lesión.

ዋናተኛውón como una modalidad de tratamiento y rehabilitación

Hay algunas razones principales por las que la natación es una buena herramienta de rehabilitación:

Es de bajo impacto. (A menos que estés entrenando para ser un nadador de elite, tendrás que ejercitar tu cuerpo con una mayor intensidad). Es un deporte poco agresivo para las estructuras corporales, y puede ser practicado por todas las edades.

Es una forma de estiramiento activo – ዋናተኛውón técnicamente asegurará toda la gama de movimientos para muchas partes diferentes del cuerpo.

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዴት እንደሚጠናቀቅ. El agua proporciona suficiente resistencia para los múውሾች, con el tiempo se puede lograr un acondicionamiento aeróbico al mismo tiempo que la rehabilitación, lo cual permite a los deportistas de otras áreas continuar con su anterior entrenamiento, después de pasar una temporada en la piscina.

ዋናተኛውón es una excelente manera de manejar el dolor de cuello y de espalda causado por las diversas enfermedades de la columna, እንደ ስኮሊዎሲስ ወይም የዶሮሎጂ ዲስክ በሽታ, pero es importante hablar con un médico y un terapeuta físico para asegurarse de que no estás poniéndote en riesgo por una lesión mayor.

Visita a tu médico para diagnosticar el origen de tu dolor y para determinar el mejor curso de tratamiento para tu caso particular.