የአከርካሪ ፊዚዮቴራፒ, tiene como finalidad el fortalecimiento y acondicionamiento de los músculos de la espalda, para apoyar mejor la columna vertebral y resistir el estréኤስ, ወደ ህመም ማስታገሻነት ሊያመራ ይችላል.
La terapia de fortalecimiento de espalda se enfoca en los músculos centrales, አቢኤስን ጨምሮ, glúteos, ዳሌ እና በአከርካሪው ዙሪያ ያሉትን. Todos los tejidos centrales son esenciales para soportar y minimizar la tensión en las véየአከርካሪ አጥንቶች.
የጀርባ ችግሮች በማንኛውም የዕድሜ ክልል ውስጥ ሊሆኑ ይችላሉ. Los ejercicios relacionados con la fisioterapia son una gran actividad para todas las edades. son ideales para aquellos con የጀርባ ህመም general o cualquier cambio degenerativo en su columna vertebral.
Dos de los programas de fisioterapia más comúnmente utilizados son: ኤምétodo McKenzie y la estabilización dináሚካ, los cuales se aprenden principalmente trabajando con un fisioterapeuta.
El tipo de programa recetado generalmente depende de la condición y las necesidades del paciente. ከዚያምón, veremos los métodos de evaluación y tratamiento más utilizados en la fisioterapia en columna vertebral, አደምás de varios ejercicios esenciales para aliviar el dolor y mejorar la columna.
መረጃ ጠቋሚ
የአከርካሪ ፊዚዮቴራፒ: ኤምétodo MCKenzie
El Método McKenzie es un sistema de evaluación y tratamiento internacionalmente utilizado para el dolor espinal y de extremidades, desarrollado por la fisioterapeuta de Nueva Zelanda Robin McKenzie.
Con el enfoque de McKenzie, la fisioterapia y los ejercicios utilizados para extender la columna vertebral pueden ayudar a centralizar el dolor del paciente alejándolo de las extremidades y dirigiéndolo hacia atráኤስ. ኤም ነውétodo centraliza el dolor a través ደ:
- የጀርባ ጡንቻ ማጠናከር.
- Eliminación de la presióየመገጣጠሚያዎች ቁጥር, la raíz nerviosa y los discos espinales.
- Reducción del dolor radicular.
Clasificación mecánica en el sistema McKenzie
Los pacientes se clasifican en cuatro grupos según la respuesta mecánica o sintomática a movimientos repetidos y posiciones sostenidas. Cada síndrome exige un enfoque de gestión diferente y se clasifican en: ኤስíndrome de la postura, ኤስíndrome de la disfunción, ኤስíndrome de desarreglo y síndrome no mecáኒኮ.
ኤስíndrome de la postura
Se refiere al dolor que ocurre debido a una deformación mecánica del tejido blando normal. El dolor surge bajo posiciones estáቲክስ, como por ejemplo estar sentado con los hombros caíየእርሱ. ቢሆንም, el dolor desaparece al cambiar de posición.
El tratamiento se basa en educar al paciente, corregir y mejorar posturas. አደምás de evitar la prolongada tensión sobre la estructura corporal, disminuyendo el estrés y las inadecuadas posiciones.
ኤስíndrome de la disfunción
Se refiere al dolor causado por la deformación mecánica de los tejidos, como por ejemplo el tejido cicatricial. El dolor surge al final del rango de un movimiento restringido.
El tratamiento se enfoca en remodelar el tejido, አንድ través de ejercicios de movilización, para que se libere el dolor y la limitación del movimiento.
ኤስíndrome de desarreglo
Se refiere al dolor que es causado por una alteración en la posición de reposo normal de las superficies articulares afectadas. Este síndrome se clasifica en dos grupos: trastorno irreducible y disociación reducible.
En el trastorno irreducible no existe ninguna estrategia capaz de producir un cambio permanente en los síቶማስ. ቢሆንም, en la disociación reducible, el tratamiento incluye la mecánica del paciente con movimientos repetidos o posiciones sostenidas.
ኤስíndrome no mecáኒኮ
እዚህí se encuentran clasificados los pacientes que no encajan dentro de los síntomas mecánicos anteriormente expuestos. Algunos de sus síntomas son: espondilóሊሲስ እና ስፖንዶሎሊሲስ, problemas posquirúrgicos, በእርግዝና ወቅት ዝቅተኛ የጀርባ ህመም, የአከርካሪ አጥንት መቆንጠጥ, ከሌሎች ጋር.
የአከርካሪ ፊዚዮቴራፒ: Estabilización dináሚካ
La estabilización dinámica tiene como objetivo eliminar el dolor distribuyendo el peso entre los elementos anteriores y posteriores de la columna vertebral. ማንኛውንም ሰው ሊረዱ የሚችሉ የተለያዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያጠቃልላል.
Los ejercicios dinámicos de estabilización en la fisioterapia de columna vertebral, ገለልተኛ አከርካሪ ለማግኘት እና ለማቆየት የታቀዱ ናቸው, una postura natural que se adapta a la curvatura de la columna vertebral y minimiza el estréኤስ.
የአከርካሪ ፊዚዮቴራፒ ልምምዶች
Los ejercicios de fisioterapia en columna vertebral aumentan el flujo de sangre en la espalda, lo que se traduce en un mayor flujo de oxígeno y nutrientes a esta región del cuerpo. Estos fortalecen y mejoran la flexibilidad de los músculos y los tejidos conectivos de la espalda, el centro, ክንዶች እና እግሮች, lo que puede ayudar a reducir la cantidad de tensión en la columna.
Antes de comenzar cualquier ejercicio es importante que consultes con un profesional méአልኩ. Ten en cuenta que no todas estas actividades serán apropiadas para todos. እዚህí እናስተዋውቅሃለን። 4 ejercicios básicos que te ayudarán con la columna vertebral.
- ከጉልበት እስከ ደረት ዘረጋ
Acuéstese boca arriba, አከርካሪውን ዘና ማድረግ. Coloque ambas rodillas en el pecho y abrácelas. Mantenga esta posición durante 10 ሰከንዶች እና ከዚያ እግሮችዎን በቀስታ ዝቅ ያድርጉ. አከናውን። 3 series durante el díሀ.
- Puente
Acuéstese boca arriba con las rodillas dobladas y los brazos contra el cuerpo y las palmas contra el suelo. Aprieta las nalgas y levanta las caderas del suelo para llevar el torso a una línea diagonal recta. Mantenga esta posición durante 5 ሰከንድ እና ከዚያም ቀስ በቀስ የታችኛው ጀርባዎን ወደ ወለሉ ዝቅ ያድርጉ. ይድገሙ 10 እያንዳንዳቸው የሶስት ስብስቦች ጊዜ.
- ኮብራ ውሸት
Acuéstese boca abajo en el suelo con la frente contra una toalla, los brazos contra los lados con las palmas de las manos hacia abajo. Toca la lengua con el áspero de la boca y junta los omóplatos mientras levantas las manos del suelo. Tira los codos hacia adentro, las palmas hacia afuera y los pulgares hacia arriba. Levanta la frente de la toalla, manteniendo los ojos enfocados en el piso. Mantenga esta postura durante 10 segundos y luego suelte. ይድገሙ 10 ጊዜያት.
- Rotación de las rodillas
Acuéstese boca arriba con las rodillas dobladas y los dos pies apoyados contra el suelo. Gire lentamente las rodillas hacia el lado izquierdo todo lo que pueda sin aumentar los síቶማስ. በኋላ, ቀስ በቀስ ጉልበቶችዎን ወደ ቀኝ በኩል ያዙሩት. አከናውን። 10 እያንዳንዳቸው የሶስት ስብስቦች ድግግሞሽ.
