La columna vertebral es una de las partes más importantes de nuestro cuerpo. ምስራቅ á compuesta por 33 ቁéየአከርካሪ አጥንቶች, y su función principal es soportar el peso del cuerpo y permitir su movimiento. Por esta razón, እሱን መንከባከብ አስፈላጊ ነው, ቀዶ ጥገናውን የሚነኩ ጉዳቶች ወይም በሽታዎች ሊታዩ ስለሚችሉ. ልዩ ባለሙያ, እንደ ፊዚካል ቴራፒስት, ለመከላከል ሊረዳን ይችላል።, የአከርካሪ አጥንትን ሁኔታ ማደስ እና ማሻሻል. ካስፈለገዎት ሀ የፊዚዮቴራፒ ባለሙያ በካሊፕ አከርካሪዎን ለማሻሻል, Espai Viatal Benissa es una excelente opción.
መረጃ ጠቋሚ
በአከርካሪው ላይ ህመም የሚያስከትሉ ምክንያቶች
በአከርካሪ አጥንት ላይ ህመም የሚያስከትሉ ብዙ ምክንያቶች አሉ.. Las más comunes son:
- የስፖርት ጉዳቶች
- መጥፎ አቀማመጥ
- Estrés y ansiedad
- የተበላሹ በሽታዎች
- የሚያቃጥሉ በሽታዎች
- የአደጋ ጉዳቶች
- ከመጠን ያለፈ ውፍረት
የአከርካሪ አጥንትን በአካላዊ ቴራፒስት የማከም ጥቅሞች
ከአካላዊ ቴራፒስት ጋር የአከርካሪ አጥንት ህክምና የሚከተሉትን ጥቅሞች ይሰጣል:
- የህመም ማስታገሻ.
- የተሻሻለ የመንቀሳቀስ ችሎታ.
- Reducción de la inflamación.
- Prevención de lesiones.
- Rehabilitación de lesiones.
- የተሻሻለ አቀማመጥ እና ሚዛን.
- Fortalecimiento de los múውሾች.
ለአከርካሪ አጥንት መልመጃዎች
የአከርካሪ ልምምድ ጉዳትን ለማሻሻል ወይም ለመከላከል አስፈላጊ የሕክምና አካል ነው. Estos ejercicios pueden ayudar a fortalecer los músculos y a mejorar la postura. አንድ የፊዚዮቴራፒ ባለሙያ በካሊፕ ለሰውነትዎ ትክክለኛ መልመጃዎችን እንዲያገኙ ሊረዳዎ ይችላል. Algunos ejercicios básicos son los siguientes:
Ejercicios de flexión y extensión
- Acuéstate de espaldas y dobla las rodillas. Lleva los pies a la cama y mantén los talones en el suelo.
- በቀስታ እና በቀስታ, ምትኬን ለማስቀመጥ ይሞክሩ. በኋላ, regresa a tu posición inicial.
- ይህን እንቅስቃሴ ይድገሙት 10 ጊዜያት.
Ejercicios de rotación
- Acuéstate de lado con las rodillas dobladas.
- ቀስ ብሎ, ሰውነትዎን ወደ ጎን ያዙሩት. የላይኛው ክንድህን ከጭንቅላቱ በላይ ዘርጋ.
- Mantén esta posición durante 5 segundos y regresa a tu posición inicial.
- መልመጃውን ይድገሙት 10 ጊዜ እና ለውጥ ጎኖች.
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አከርካሪው ለሰውነታችን ትክክለኛ አሠራር አስፈላጊ ነው., እና ጤናማ እንዲሆን ማድረግ አስፈላጊ ነው. አንድ የፊዚዮቴራፒ ባለሙያ በካሊፕ ለመከላከል ሊረዳ ይችላል, የአከርካሪ አጥንትን ሁኔታ ማደስ እና ማሻሻል. Espai Viatal Benissa es una excelente opción para encontrar un profesional de la salud que pueda ayudarte a mejorar tu columna vertebral.
