በእርግዝና ወቅት የጀርባ ህመም

በእርግዝና ወቅት የጀርባ ህመም ሊታይ ይችላል, ክብደት ለመጨመር እና በጀርባው ላይ ለመጫን ተነሳሽነት. በእርግዝና ወቅት የጡንቻ ሕመምን ለማስታገስ, ለነፍሰ ጡር ሴቶች ልዩ ጂምናስቲክ መደረግ አለበት (previa aprobación del méአልኩ), natación y/o caminar regularmente.

Controlar constantemente su postura y usar zapatos cómodos con tacones bajos, ስፓጌቲén puede ayudar a mitigar el dolor de espalda en el embarazo.

በተለያዩ የእርግዝና ደረጃዎች ውስጥ, ቀላል ወይም በጣም ከባድ ህመም ሊኖርብዎት ይችላል. በአጠቃላይ, se presenta como una sensación de tensión en la espalda, ከመቀመጥ ወይም ከመተኛት የመነሳት ሂደትን ውስብስብ ማድረግ.

El dolor puede ir acompañado de molestias en la parte superior de la espalda, ትከሻዎች እና ደረትን. በአንዳንድ ሴቶች, በእግር ላይ ህመም ይሰማል, ለረጅም ጊዜ ሲራመዱ, estar de pie o al sentarse en una posición incómoda.

በእርግዝና መጨረሻ ላይ, የጀርባ ህመም ምጥ መጀመሩን ያበስራል.

Generalmente los dolores musculares en el embarazo aparecen en la segunda mitad del período de gestación y desaparecen solo después del parto. ቢሆንም, ሁሉም ሴቶች የተለያዩ ናቸው እናም ህመም በመጀመሪያ እርግዝና ላይ ብቻ ሊከሰት ይችላል ወይም በጭራሽ አይከሰትም.

Averigüemos cómo ayudar a la columna vertebral a superar cualquier dificultad en la preparación para el momento del nacimiento del bebé.

በእርግዝና ወቅት የጀርባ ህመም መንስኤዎች

መሆኑ አያስደንቅም።, bajo la condición de embarazo, se revelen puntos débiles en la salud de la futura madre. ከፅንሱ እድገት ጋር, የሴቷ አካል የስበት ማእከል ይለወጣል እና ህመም ብዙውን ጊዜ በአከርካሪ እና በታችኛው ጀርባ ላይ ይከሰታል.

El embarazo es uno de los períodos más felices en la vida de todas las mujeres y nada debería eclipsarlo. ቢሆንም, መካከል 50 እና የ 80 ከሁሉም ነፍሰ ጡር እናቶች መካከል በመቶኛ በጀርባ ህመም ይሰቃያሉ, que pueden tener un efecto negativo en el estado moral y mental de la futura madre y su bebé.

በዋና ውስጥíወደ ጉዳዮች, በእርግዝና ወቅት ዝቅተኛ የጀርባ ህመም የሚከሰተው ከመጠን በላይ ክብደት ባላቸው ሴቶች ወይም ዘና ያለ የአኗኗር ዘይቤ በሚመሩ ሰዎች ላይ ነው።. በዚህ አውድ ውስጥ, los procesos que ocurren en el cuerpo de la futura madre agravan estos síቶማስ.

እንዲህ ያሉት ሂደቶች የሆርሞን ለውጦችን ያመጣሉ, የሚለውን ነው። በአጥንት ውስጥ ያለውን የካልሲየም መጠን ይቀንሱ (የአከርካሪ አጥንትን ጨምሮ), se ablanda el aparato de ligamento de la pelvis en la víspera del parto. በዚህ ጉዳይ ላይ, el dolor se siente en la región púbica, የጅብ መገጣጠሚያዎች እና የጭኑ ፊት.

Cuando la mujer está embarazada, ናቸው። útero aumenta (ሆዱ ያድጋል) እና የስበት ማዕከሉ ይለዋወጣል. ነው útero agrandado puede presionar los nervios y liberar un dolor que se extiende a lo largo de la parte posterior de la pierna.

እሱ ከሆነ útero ejerce presión sobre los plexos nerviosos y los vasos que rodean la columna vertebral, የወደፊት እናት በጀርባው ላይ ህመም ይሰማታል.

በእርግዝና ወቅት ዝቅተኛ የጀርባ ህመም

በእርግዝና ምክንያት ከሚከሰቱ ለውጦች ጋር ለመላመድ, la mujer comienza a inclinarse más hacia atrás en la región ወገብ. ከክብደት መጨመር ጋር, la carga recae sobre a la columna vertebral y en el sistema musculoesquelético en su conjunto.

Muchas mujeres durante el embarazo presentan inflamación del sistema genitourinario, sintiendo dolor en la región ወገብ. የሰውነት ሙቀት ከጨመረ, እብጠቶች ይታያሉ, ራስ ምታት, presión arterial y la orina se vuelve turbia, የኩላሊት በሽታን የሚያመለክት.

በእርግዝና ወይም በታችኛው ጀርባ የሆድ ህመም ከተሰማዎት, ወዲያውኑ መተኛት እና ማስታገሻ መውሰድ አለብዎት, ለአብነት, un té de valeriana. እነዚህ ኤስíntomas pueden ocurrir después de un estrés físico o psicológico e indicar una amenaza de aborto espontáኒዮ.

Si el dolor viene acompañado de flujo vaginal con sangre, ተኝተህ አምቡላንስ መጥራት አለብህ. የፅንስ መጨንገፍ በሚኖርበት ጊዜ ሊሆኑ ይችላሉ.

ቢሆንም, no debemos olvidar que el dolor de espalda en el embarazo pueden ser síntomas de enfermedades que aparecieron antes de la gestación. እንዲህ ያሉ በሽታዎች ሊያካትቱ ይችላሉ ሲፎሲስ, ኦስቲዮፖሮሲስ, ስኮሊዎሲስ, የደረቀ ዲስክ እና ሌሎች ተመሳሳይ.

በእርግዝና ወቅት የጡንቻ ሕመም

Las sensaciones dolorosas pueden aparecer en diferentes períodos de embarazo. በአጠቃላይ, ይህ ከሁለተኛው ወር ሶስት በፊት አይከሰትም, ይህ ለማለት ነው, በግምት ከ 20 ሳምንታት.

ቢሆንም, የወደፊት እናት በምትመራው የአኗኗር ዘይቤ ላይ በመመስረት ህመሙ ቀደም ብሎ ሊከሰት ይችላል. ለአብነት, የሥራ እንቅስቃሴዎች በአንድ ጊዜ ለብዙ ሰዓታት መቀመጥ የሚጠይቁ ከሆነ, el resultado será un dolor de espalda constante.

በእርግዝና መጨረሻ ላይ ህመም ሊጠናከር ይችላል, debido al hecho de que la cabeza del niño puede presionar la parte inferior de la columna vertebral.

በአከርካሪው ውስጥ ያለው ህመም ድግግሞሽ, ለነገሥታቱón lumbar y la región péሊቪካ, ነፍሰ ጡር ሴቶች ውስጥ, ነው 30 ሀ 50 በመቶ, y en el período posparto alcanza de 65 ሀ 70 በመቶ.

Una de las molestias más frecuentes que aparece es el dolor de riñones y ovarios en el embarazo, que suele sufrirse con especial intensidad al final del día o por la noche, ከሁለተኛው የእርግዝና ወቅት. Estos dolores no suelen estar relacionados directamente con los riñየሚሉት.

Es normal tener un poco de dolor de estómago en el embarazo o dolor abdominal. Pero si el dolor es muy fuerte y persistente o viene acompañados de otros síቶማስ, como náuseas, ቁóአፈ ታሪኮች, የሴት ብልት ደም መፍሰስ, ራስ ምታት ወይም ትኩሳት, debes acudir al méአልኩ.

በእርግዝና ወቅት ለጀርባ ህመም የሚሰጡ መድሃኒቶች

በእርግዝና ወቅት ለጀርባ ህመም በጣም ጥሩው መድሃኒት, es fortalecer los músculos haciendo ejercicios. ስፓጌቲén se debe prestar atención a la alimentación, የተመጣጠነ ምግብ መመገብ.

Una de las molestias máኤስ ቲípicas del embarazo es la lumbalgia (በታችኛው እና ማዕከላዊ ጀርባ ላይ ህመም), እና እነሱን ለመከላከል የሚቻልበት መንገድ በእንቅልፍ ጊዜ የአደጋ መንስኤዎችን በማስወገድ ነው, ተወ, መቀመጥ ወይም መራመድ. እነዚህን ህመሞች ለመቋቋም እና እፎይታ ለማግኘት, የሚከተሉትን መመሪያዎች ግምት ውስጥ ያስገቡ:

ሲቀመጡ

• እናéntese en una silla cómoda con el respaldo rígido, እግሮችዎን ሳያቋርጡ
• Con el fin de relajar los músculos lumbares, ከታች ጀርባ ላይ ትራስ ያስቀምጡ (በትክክል በማጠፊያው ዙሪያ)
• No caiga bruscamente sobre la silla y cambie la posición del cuerpo con regularidad

ለመራመድ

• Apriete los glúteos al caminar, mueva los hombros hacia atrás y bájelos
• ከፍተኛ ጫማ ያላቸውን ጫማዎች አታድርጉ. ኤምédicos recomiendan tacones de hasta 5 ሴንቲ ሜትር ከፍ ያለ

ሲቆም

• ፒárese derecho y estire su columna vertebral en toda la longitud
• ለረጅም ጊዜ መቆም ካለብዎት, የሰውነት ክብደትን ከአንድ ጫማ ወደ ሌላው ያስተላልፉ
• ጭንቅላትዎን ይያዙ, el torso y las piernas en línea recta, አገጩን ሳያነሱ

በሚተኛበት ጊዜ

• ከጎንዎ ለመተኛት ይሞክሩ, ትራስ በእግሮቿ መካከል ማስቀመጥ (በተለይም በእርግዝና ሁለተኛ አጋማሽ)
• Puede poner una almohada adicional debajo de su estóደረቅ, si esto le hace sentir máኤስ ሐómoda
• በእርግዝና መጨረሻ ላይ በጀርባዎ ላይ መተኛት ጥሩ አይደለም, porque puede causar dolor de espalda y además tiene un efecto negativo en otros óየአካል ክፍሎች
• ከአልጋ ከመነሳቱ በፊት, መጀመሪያ ወደ ጎን ማዞር, siéntese y después levántese lentamente
• ቀደም ብለው ለመተኛት ይሞክሩ እና, እንዲቻል, duerma más durante el díሀ, አንዲት ነፍሰ ጡር ሴት ብዙ እረፍት እንደሚያስፈልጋት አስታውስ
• ከባድ ዕቃዎችን አታንሳ. Al levantar objetos livianos hágalo correctamente, ወደ ፊት ሳትደገፍ.

Si el dolor de espalda en el embarazo intenta interrumpir el curso normal de la gestación, ተስፋ ላለመቁረጥ ሞክር. የእኛን ምክር ይከተሉ እና ጤናዎን እና የወደፊት ሁኔታዎን በመንከባከብ ይቀጥሉ.

እርግዝና ሲያቅዱ, es imperativo prestar atención al exceso de peso y a los trastornos de la postura. ስፓጌቲén es un buen momento para comenzar a ir a la piscina y practicar los ejercicios adecuados, bajo supervisión. Aliméntese bien y comparta más tiempo al aire libre. Y deja que tu embarazo solo te traiga alegría y emociones positivas.