አንድ የታችኛው ጀርባ ህመም በጣም ሰፊ የሆነ ስፔክትረም አለው.: አስጨናቂ ብቻ ሊሆን የሚችል ህመም ሊሆን ይችላል, አንድን ሰው ለሳምንታት ወይም ለወራት ሙሉ በሙሉ አቅም ማጣት.
እና ስለ ዝቅተኛ የጀርባ ህመም የበለጠ ማወቅ አስፈላጊ ነው, pues es más común de lo que nos pensamos: የ 70-85% de la población de entre 30-60 ሀños de edad, በህይወትዎ የታችኛው ጀርባ ህመም አጋጥሞዎት ያውቃል?.
እዚህí veremos un poco sobre esto: ምንድንé ነው, የሚለውን ነው።é lo causa y cómo tratar el dolor de espalda baja.
መረጃ ጠቋሚ
¿ምንድንé esconde un dolor de espalda baja?
Éste dolor esconde más que una simple molestia, እና ሳይስተዋል መሄድ የለበትም. ዝቅተኛ የጀርባ ህመም ያለውን ክስተት መደበቅ ይችላል, እናño en los músculos o una lesión, incluso puede esconder una distensión muscular o un esguince lumbar.
Aunque da lo mismo que sea una distensión o un esguince, እንደ የህመሙ አመጣጥ ብዙ ተጽእኖ አያመጣም, ya que el tratamiento es prácticamente el mismo, የሕመሙ መነሻ ምንም ይሁን ምን.
Cuando los músculos o los ligamentos de la parte lumbar de la espalda sufren un esguince o distensión, አል área alrededor de los múውሾች, ብዙውን ጊዜ ያብጣል. እብጠቱón genera dolor e incluso espasmos en la espalda, አጣዳፊ ዝቅተኛ የጀርባ ህመም ያስከትላል, በመንቀሳቀስ ላይ እንኳን ችግር ሊፈጥር ይችላል.
ግን በህመሙ እንቀጥል, ሁልጊዜ የሚመጣው ከአከርካሪ አጥንት ነው, ኤምúውሾች, ከጀርባው የሚመጡ ነርቮች እና ሌሎች የሰውነት ክፍሎች ወደ ኋላ የሚፈልቁ ናቸው, እንደ መካከለኛ እና የላይኛው ጀርባ, ሄርኒያ እና ሌላው ቀርቶ የወንድ የዘር ፍሬ ወይም የእንቁላል ችግር.
ሰውየው ሊኖረው ይችላል። ኤስíntomas como hormigueo o quemazón en la espalda, አሰልቺ ወይም ሹል ህመም, እና በእግሮች ወይም በእግሮች ላይ ድክመት እንኳን.
ህመም በአንድ የተወሰነ ክስተት ምክንያት እንዳልሆነ ግልጽ መሆን አለበት, ነገር ግን ነገሮችን በተሳሳተ መንገድ የመሥራት ውጤት, እንዴት እንደሚቆም, ሲቀመጡ ወይም ሲቆሙ አቀማመጥ, ቁም, y más si es durante mucho tiempo, ስለዚህም እንግዲህ, ያለ ግልጽ አደጋ እንቅስቃሴ, እንዴት ማጎንበስ ወይም መቆም እንደሚቻል, desencadena el dolor o la inflamación.
ወንዶች እና ሴቶች በታችኛው የጀርባ ህመም እኩል ይሰቃያሉ., ምንም እንኳን ግልጽ በሆነ መልኩ የቀለም ጥንካሬ ከሀ ሊለያይ ይችላል dolor sordo y constante a una sensación repentina hasta uno agudo que incapacite a la persona.
ብዙዎቻችን እራሳችንን የምንጠይቀው ጥያቄ ነው።: ¿ኩánto dura un dolor de espalda baja? Obviamente depende de la gravedad del daño en la espalda y el estilo de vida del paciente, pero normalmente dura de unos pocos días a un máximo promedio de 12 ሳምንታት, obviamente con la debida atención ሜéጠቃሚ ምክር.
የኤስíntomas de un dolor de espalda baja
Podríamos pensar que un ዝቅተኛ የጀርባ ህመም ተለይቷል, pero no es así, el dolor no viene solo y trae más síntomas con éኤል, y a los que hay que prestar atención para evitar que el dolor desemboque en otro tipo de lesiones o que dure más de lo que deberíሀ.
የኤስíntomas son:
● Dificultad para moverse, እንኳን መቆም ወይም መራመድ
● Dolor que llega hasta las ingles o glúteos, ከታችኛው ጀርባ ጀምሮ, እና አንዳንድ ጊዜ እስከ ጭኑ ድረስ ሊደርስ ይችላል
● Espasmos musculares
● Dolor al tacto o movimiento
ግን, hay que advertir que si tienes los siguientes síntomas acompañado de un dolor de espalda baja, ግዴታías acudir cuanto antes al méአልኩ, ምክንያቱም ሌላ አይነት ችግርን ሊደብቅ ይችላል:
● Fiebre y/o escalofríኦ.ኤስ
● ፒéክብደት መቀነስ
● Debilidad en la(ኤስ) እግር(ኤስ)
● Dolor continuo abdominal
¿ምንድንé provoca el dolor de espalda baja?
Podríamos pensar que la የህመሙ መንስኤ የሙሉ እንቅስቃሴ ነው, el que desencadena los síቶማስ, pero no es así, ከላይ እንደጠቀስነው.
አንድም ምክንያት የለም።, ግን አዎí se saben los factores que pueden provocar el dolor que quizá ምስራቅés padeciendo:
● Esguinces o cepas que puedan originarse por una torsión o levantar algo incorrectamente y/o demasiado pesado, ወይም ከመጠን በላይ በመለጠጥ.
● La degeneración de la espalda fruto del envejecimiento normal de todas las personas
● Vida sedentaria
● Spondylolisthesis, que es una vértebra fuera de su sitio en la parte baja de la espalda
● Curvas en la columna, ይህ ለማለት ነው, ስኮሊዎሲስ ወይም kyphosis
● Depresión, estrés o trabajos que puedan castigar demasiado a la espalda
¿ሲómo evitar el dolor de espalda baja?
No hablaremos aquí del tratamiento méአልኩ, pues depende de cada paciente y hay muchísimo material como para hablar exclusivamente de ello. በጀርባ ህመም ከተሰቃዩ, lo mejor es acudir al méአልኩ.
ቢሆንም, አንዳንድ አሉን። የጀርባዎን ጤንነት ለመጠበቅ እና ይህን አይነት ህመም ለመከላከል ጠቃሚ ምክሮች:
● Hacer estiramientos antes de hacer ejercicio fíአካላዊ
● Tener una buena posición al sentarse o estar de pie
● Tener el escritorio a la altura adecuada
● Usar zapatos cómodos y con tacón no muy alto
● Tener una superficie firme para dormir y procurar curvar la espalda para abrir la circulación en ella
● Procurar estar en el mejor peso posible de acuerdo a nuestra edad y estatura. ከመጠን በላይ መወፈር ለጀርባ አደገኛ ነው
● Mantener una dieta adecuada
● Evitar el sedentarismo
