Es muy posible que en algún momento te encuentres con molestias en tus articulaciones y múውሾች. Aunque en ocasiones no dejan de ser unas pequeñas molestias que poco a poco remiten y que no revisten demasiada gravedad, cuando se dan de forma constante es completamente normal que exista cierta preocupación, motivo por el cual te vamos a explicar ሐómo frenar el desgaste de articulaciones y múውሾች, በስፖርታዊ እንቅስቃሴዎ ለመቀጠል ሰውነትዎ ጥሩ ሁኔታዎችን መያዙን ማረጋገጥ ይችላሉ።.
በመጀመሪያ ደረጃ, እያንዳንዱ ሰው ሰውነቱን ለመጠበቅ መጨነቅ እንዳለበት መዘንጋት የለብንም., ya que si se hace de forma adecuada se podrá conseguir hacer frente a todos esos problemas y molestias que pueden llegar a aparecer con el paso del tiempo u otros motivos. A medida que cumplimos añኦ.ኤስ, es normal que aparezcan dolores en las rodillas e incluso problemas incapacitantes como la artrosis o las tendinitis cróልዩ.
መረጃ ጠቋሚ
መንከባከብ ያለበት የጡንቻኮላክቶሌት ሥርዓት ሕብረ ሕዋሳት
ማወቅ ሐómo frenar el desgaste de articulaciones y múውሾች es importante tener en cuenta que el aparato locomotor o el sistema musculoesquelético que está formado por cuatro tipos de tejidos diferentes, ምንድን ናቸው: el cartílago de las articulaciones; ጅማቶች እና ጅማቶች; el tejido óseo y los múውሾች.
ስለዚህ ማንኛውም በሰውነትዎ ውስጥ ያሉ ቲሹዎች በትክክል ያረጁ, es fundamental que tengas un modo de vida que sea lo más saludable posible dentro de tus posibilidades, በሰውነት ላይ የሚደርሰውን በደል ለማስወገድ መሞከር አለበት, el sobrepeso y apostar por mantener una alimentación adecuada para hacer que el cuerpo envejezca de la forma más cuidada posible.
Uno de los puntos clave para que el organismo pueda encarar mejor el paso de los años es la capacidad que tienen tus tejidos para renovarse. በህይወታችን ሁሉ, ሁለቱም አጥንቶች እና ጅማቶች, los cartílagos, los tendones y músculos que tienen la capacidad de ir recambiando las células que van quedando defectuosas por otras nuevas.
ምንም እንኳን ማንም ሰው የጊዜን መሻገር ለማቆም ስልጣን የለውም, ኤስí que es importante evitar influencias nocivas como una mala nutrición, ከመጠን በላይ ክብደት, el sedentarismo y falta de ejercicio fíአካላዊ, el consumo de sustancias tóxicas como las drogas, ትምባሆ ወይም አልኮል, እንደí como un mal control de lesiones y enfermedades.
ለዚህ ሁሉ, es fundamental que se tenga un buen aporte de suplementos nutricionales con proteínas, aminoácidos y oligoelementos, de manera que el proceso de renovación de los tejidos se pueda desarrollar de una forma adecuada እና በጥሬ እቃዎች እጥረት ምክንያት አይቆምም.
የጋራ ልብስ
የ እናño o desgaste del cartílago las articulaciones ሰዎች ሲያረጁ ከሚያጋጥሟቸው ችግሮች አንዱ ነው።. Hay que tener en cuenta que el cartílago es un tejido que se encarga de recubrir los extremos de nuestros huesos, facilitando así que unos huesos conecten bien con los otros y no se produzcan roces y choques entre los mismos.
Esto hace que se permita que los huesos encajen a la perfección los unos con los otros, እና እርስ በእርሳቸው እንዳይጋጩ, evitando así ህመሙ. ቢሆንም, a medida que pasa el tiempo y los añኦ.ኤስ, se va perdiendo esa capa protectora del cartíላጎ, en lo que se conoce como የ osteoarthritis. ይህ በሰውነታችን ውስጥ የተለያዩ መገጣጠሚያዎችን ሊጎዳ ይችላል., ምንድን muñecas, ሂፕ, ጉልበቶች, ክርኖች, ቁርጭምጭሚቶች, ወዘተétera, ብዙ የእለት ተእለት ተግባራትን ማከናወን እንዳይችል ያደርገዋል።. ለዚህ ምክንያት, ማወቅዎ በጣም አስፈላጊ ነው ሐómo frenar el desgaste de articulaciones y múውሾች.
ሲómo frenar el desgaste de las articulaciones y múውሾች
ማወቅ ከፈለጉ ሐómo frenar el desgaste de articulaciones y múውሾች, debes tener en cuenta que debes encontrarte en un peso adecuado según tu altura, አደምás de que hagas uso de rodilleras o tobilleros a la hora de hacer deporte, ወደí proteger tu articulación del impacto que supone la propia actividad fíሲካ. አደምáኤስ, se recomienda el consumo de suplementos alimenticios para la correcta conservacióካርድ ቁጥር.íላጎ, y que controles tus niveles de azúcar, ኮሌስትሮል, tiroides o ácido úrico.
ሁለተኛ, ጅማቶች እና ጅማቶች ለመገጣጠሚያዎች ተንቀሳቃሽነት እና መረጋጋት አስፈላጊ መሆናቸውን ማስታወስ ይገባል., እና በተቀረው የሰው አካል ሕብረ ሕዋሳት ላይ እንደሚከሰት, estas estructuras van envejeciendo y que conviene que las mantengas de la forma más saludable posible.
Para lograrlo puedes seguir una actividad física moderada, asegurándote al mismo tiempo que tengas un buen aporte de proteínas y aminoácidos a lo largo del tiempo. Es fundamental que el cuerpo tenga los nutrientes necesarios para la fabricación de colágeno, que es la principal proteína que compone los ligamentos y los tendones.
Es importante ser consciente de la necesidad de የጡንቻ መበላሸት መዘግየት, ya que los músculos son los responsables de permitir que se puedan mover las articulaciones y que estas se mantengan estables y en su sitio. እንደ ሌሎቹ ጨርቆች, se ven muy beneficiados de una actividad física moderada. Puedes conseguir que las fibras musculares se mantengan más o menos desarrolladas y potenciar la fuerza a través de un ejercicio regular.
ሁለተኛ, የማይንቀሳቀስ ሕይወት, el sobrepeso van a acabar provocando una musculatura atrófica y menos resistente, እንደí እንዲሁምén es más proclive a lesiones. Una vez máኤስ, el aporte de proteínas de forma regular en tu dieta, es clave en la capacidad de tu tejido muscular para la construcción de unas fibras que hagan posible que lo puedas trabajar de forma adecuada.
ስለዚህም, es importante llevar a cabo una vida saludable y unos buenos hábitos, በዚህ መንገድ በመገጣጠሚያዎች ላይ አደገኛ እና ጎጂ የሆኑትን ድርጊቶች ማስወገድ ይችላሉ, ኤምúsculos y huesos. ጎጂ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን ከመጠቀም ይቆጠቡ, ከጥሩ ምሽት እረፍት ጋር, ከመጠን በላይ መጨናነቅ እና ከባድ እንቅስቃሴዎችን ያስወግዱ እና ሰውነትዎ በጥሩ ሁኔታ ላይ ያድርጉት, ከቁጥጥር ውጭ የሆነ ጉዳት ወይም ከመጠን በላይ ክብደት የለም, ቁልፍ ነው።.
