በ ሀ ምክንያት በጀርባ ህመም የሚሰቃዩ ብዙ ሰዎች አሉ። የጀርባ ጡንቻ ውጥረት, si bien en muchas ocasiones no se tiene claro en qué consiste exactamente y, በመጀመሪያ ለዚህ ችግር መንስኤ የሆኑትን ምክንያቶች እንዲያውቁ እና ከዚያም እርስዎ በሚደርሱበት ቦታ ሊሆኑ የሚችሉ መፍትሄዎችን እናቀርባለን, no saben cómo tratar esta dolencia. ለዚህ ምክንያት, በዚህ ጉዳይ ላይ ስለእሱ ማወቅ ያለብዎትን ሁሉንም ነገር እናብራራለን..
መረጃ ጠቋሚ
¿ምንድንé es una contractura muscular?
ሀ contractura muscular es una contracción involuntaria y que se mantiene en el tiempo del múክፍለ ዘመን, que origina በተጎዳው አካባቢ ውስጥ ምቾት ማጣት ወይም ህመም እና የማይንቀሳቀስ. Es una alteración del funcionamiento normal del órgano muscular, que se contrae y se relaja en multitud de ocasiones a lo largo del día para posibilitar el movimiento del cuerpo.
ቢሆንም, cuando se produce esta lesión, ኤምúsculo sufre de incapacidad para poder distenderse después de la contracción, እንዲያብጥ እና እንዲጠነክር, lo que a su vez origina un ማበጥ እንደምናውቀው እርቃን.
ምንም እንኳን ከፍተኛ ምቾት እና አልፎ ተርፎም ህመም ሊያስከትል ይችላል, እና የተጎዳው ሰው አንዳንድ እንቅስቃሴዎችን በመደበኛነት እንዳይሰራ መከላከል ይችላል, no se trata de una lesión grave. የጡንቻ ችግር ስለሆነ, es necesario aprender a identificar la lesión de forma correcta para no confundirla con otra afección similar.
Por lo general se trata de una lesión de duración corta y existen algunos procedimientos que se pueden llevar a cabo para que se puedan aliviar sus síቶማስ. ቢሆንም, en muchas ocasiones será recomendado acudir a un fisioterapeuta, principalmente si los síntomas no remiten o son tan severos que impiden al afectado realizar una vida normal.
ምክንያቶች ሀ የጀርባ ጡንቻ ውጥረት
ሀ የጀርባ ጡንቻ ውጥረት በተለያዩ ምክንያቶች ሊታዩ ይችላሉ, ከነሱ መካከል ጥቂቶቹ የሚከተሉት ናቸው።:
ከመጠን በላይ መጫን እና ጥረቶች
ኤምúsculos de nuestro cuerpo sufren muchas presiones a lo largo del díሀ. Si se encuentra tonificados serán capaces de adaptarse a los esfuerzos y cambios a los que nos sometamos sin problemas.
ቢሆንም, si la musculatura no está lo suficientemente fuerte, un sobreesfuerzo o un movimiento brusco puede provocar lesiones como son las የጡንቻ መኮማተር, በጀርባ ወይም በሌላ የሰውነት ክፍል ውስጥ.
ደካማ የሰውነት አቀማመጥ
የ ደካማ የሰውነት አቀማመጥ ወደ ሀ contractura muscular espalda. ጭንቅላትን በማንቀሳቀስ በድንገት ሊፈጠር ይችላል, በኮምፒዩተር ፊት ለፊት ብዙ ሰዓታት የሚያሳልፉ ሰዎች በተለይ ጥንቃቄ ማድረግ አለባቸው, ይህ የማይመጥኑ ቦታዎችን እንዲቀበሉ ሊያደርግ ስለሚችል; እና በመኝታ ሰዓት ላይ መጥፎ አኳኋን ሁኔታ ላይ ተመሳሳይ ሁኔታ ይከሰታል. ስለዚህም, ኮንትራክተሮችን ሊያስከትል ይችላል.
Estrés y presión a lo largo del díሀ
በህመም ሲሰቃዩ በጣም የተለመደ ምክንያት የጀርባ ጡንቻ ውጥረት es el estréኤስ. Este es un trastorno psicológico que provoca tensiones en algunas partes del cuerpo sin que nos demos cuenta hasta que los músculos llegan a tensarse tanto que provocan una lesión.
Actividad física sin calentamiento previo
ሌላው ተደጋጋሚ የስቃይ መንስኤ ሀ የጀርባ ጡንቻ ውጥረት o en otra parte del cuerpo es la de haber hecho algún የእንቅስቃሴ አይነትísica sin un calentamiento previo. Se trata de casos en los que el músculo no está preparado para realizar un esfuerzo superior al habitual, lo que hará que se genere una fatiga que acabe provocando la aparición de esta lesión.
Fríኦ, deshidratación y desnutrición
በ úየመጨረሻ, el fríኦ, la deshidratación y la desnutrición puede afectar al origen de una contractura muscular, si bien estas son causas menos habituales. Las bajas temperaturas provocan que la musculatura se contraiga y, አደምáኤስ, podría hacer que adoptemos posturas poco naturales con el objetivo de calentarnos que pueden provocar la aparición de una lesión.
በተመሳሳይ, la falta de líquidos o nutrientes puede hacer que el músculo no tenga con qué regenerarse, por lo que es más probable que pueda aparecer una የጀርባ ጡንቻ ውጥረት.
ሲómo curar una የጀርባ ጡንቻ ውጥረት
La mejor manera de curar una የጀርባ ጡንቻ ውጥረት es ponerse en manos de profesionales de la fisioterapia, ይህ ለማለት ነው, en fisioterapeutas, ya que el masaje de un profesional en la zona conseguirá que se pueda aliviar la tensión muscular y se podrá eliminar el nudo que se haya formado. De esta manera se podrá lograr que, de manera inmediata, el paciente note una gran sensacióምንም እፎይታ የለም. ቢሆንም, መ ሆ ንán necesarias varias sesiones con el fisioterapeuta para conseguir una cura completa.
በኋላés de acudir al fisioterapeuta habrá የሚለውን ነው። guardar reposo, እንደí como seguir las indicaciones del especialista, que será el que indique al paciente cuándo y de qué forma podrá ir recuperando su actividad física normal.
ቢሆንም, እና በ የጀርባ ጡንቻ ውጥረት በጣም የሚያሠቃይ አይደለም እና ለታካሚው ምቾት ብቻ ነው., los mejores remedios para hacerle frente son el reposo y tener un tiempo de recuperación, dejando así que con el paso del tiempo se cure. በማንኛውም ሁኔታ, መ ሆ ንá necesario pausar las actividades que puedan provocar dolor en la zona, y esperar al menos tres o cuatro días a que estas molestias remitan. ህመሙ ከቀጠለ, መ ሆ ንá necesario acudir a un fisioterapeuta.
Si se desea que el tiempo de recuperación sea más eficaz y provoque menos dolor, se puede aplicar calor seco en la zona durante los primeros díእንደ, lo que además de favorecer una recuperación ሜáኤስ አርápida, contribuirá a conseguir una inmediata sensacióምንም እፎይታ የለም.
Una vez que se aplica durante los dos primeros días desde que aparece la የጀርባ ጡንቻ ውጥረት, ወደ የሚያውቋቸው ሰዎች መዞር ይችላሉ baños de contraste, los cuáles consisten en aplicar de una manera alterna agua fría y agua caliente sobre la zona afectada. Estos provocan que haya una contracción y dilatacióየደም ሥሮች ብዛትíኒኦስ, lo que al mismo tiempo favorecerá una mayor circulación de sangre. Esto contribuirá a conseguir una mejor y máኤስ አርápida recuperación de la lesión.
ሁለተኛ, ከተሰቃዩ የጀርባ ጡንቻ ውጥረት ስፓጌቲén se puede recurrir a fármacos con los que aliviar los síntomas de una contractura. ፀረ-ብግነት, tanto de aplicación cutánea como de ingesta oral, ayudarán a la hora de aliviar las molestias que se puedan tener de una forma inmediata, aunque solo lo hará de manera temporal.
