Durante el embarazo es completamente normal que se llegue a sentir un dolor de espalda ocasional. No es nada raro y es posible tratarlo o prevenirlo cambiando de postura al dormir o bien a través de un ejercicio diario. A lo largo de las próximas líneas te vamos a indicar las causas del dolor de espalda durante el embarazo, እንደí como algunas ideas y consejos para poder aliviar y prevenir este problema.
መረጃ ጠቋሚ
በእርግዝና ወቅት የጀርባ ህመም መንስኤዎች
ስታቲስቲክስísticas demuestran que en torno a un 80% de las myeezy store jordan max aura 4 nike air jordan 1 elevate low custom maple leafs jersey yeezy sale nike air max 270 women’s best football jersey adidas yeezy boost 350 v2 mono ice bouncing putty egg ብሩክ ቦወርስ ጀርሲ custom youth basketball uniforms nike air max alpha trainer 5 penn state jersey bouncing putty egg adidas yeezy boost 350 v2 mono ice ujeres embarazadas sufren dolor de espalda en algún momento y las causas pueden ser muy diversas. በአጠቃላይ, el principal culpable acostumbra a ser el esfuerzo que tienen que realizar los músculos de la espalda por el aumento de peso durante el embarazo, እንደí como a los cambios de postura que se van adoptando a medida que crece la barriga.
A medida que el embarazo avanza, ኤምás peso se sitúa en la parte delantera del cuerpo, ይህም ነፍሰ ጡር ሴት በትንሹ ወደ ፊት ዘንበል እንድትል ያደርጋል. Para mantenerse equilibrada se cambia de postura y se puede llegar a corregir en exceso e inclinarse en exceso para atráኤስ, provocando así un esfuerzo adicional que puede provocar rigidez y የጀርባ ህመም.
በተጨማሪ, el dolor de espalda puede venir dado por la debilidad de los músculos abdominales, puesto que a medida que el bebé crece, ኤምúsculos de la barriga puede debilitarse y estirarse. Estos músculos juegan un papel clave para sostener la columna vertebral, እና ሲዳከሙ, በጀርባው ላይ ህመም መሰቃየት መጀመር የተለመደ ነው.
A las causas anteriores hay que hablar de la አንዳንድ የእርግዝና ሆርሞኖች ተጽእኖ, las cuales tienen como finalidad la de relajar los ligamentos y las articulaciones de tu pelvis para facilitar el paso del bebé por el canal de parto, እና ይህ የጀርባውን መገጣጠሚያዎች ሊጎዳ እና ህመም የሚያስከትል ከመጠን በላይ መጫን ሊያስከትል ይችላል.
ሲómo aliviar y prevenir el dolor de espalda durante el embarazo
በእርግዝና ወቅት የጀርባ ህመም ችግር ያጋጥመዋል, እነሆ ምás recomendable es ponerse en contacto con un profesional sanitario, ya que este podrá determinar la causa y así poder indicar si es mejor la medicación o la fisioterapia para ayudarse a aliviar el dolor. ቢሆንም, ኤስí que hay una serie de consejos que se deben tener en cuenta y que son recomendaciones para ማስታገስ እና የጀርባ ህመምን መከላከል አንዲት ሴት በጥሩ ተስፋ ውስጥ ስትሆን:
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ
Una de las opciones más eficaces es mantener una actividad física habitual, que ayuda a fortalecer los músculos de las piernas y de la espalda. El ejercicio habitual también puede ayudar notablemente para poder contribuir a la mejora de la postura.
ጭንቅላትን በማንቀሳቀስ በድንገት ሊፈጠር ይችላል, እነሆ ምás recomendable es consultar a un profesional sanitario antes de comenzar con una nueva rutina de ejercicios, በእርግዝና ወቅት ለመርዳት በጣም ጠቃሚ ሊሆኑ ስለሚችሉ.
Aplicar frío o calor
የጀርባ ህመምን ለመቋቋም ሌላ በጣም የሚመከር ጠቃሚ ምክር, ነው aplicar calor o fríኦ. Para ello puedes envolver la almohadilla térmica o la bolsa de hielo en una toalla para evitar quemaduras y así situarlas donde más te duela.
ጥሩ አቋም ይኑርዎት
ጥሩ አቋም ለመያዝ መሞከር አስፈላጊ ነው, manteniéndose recta y mirando hacia delante, echando los hombros hacia atrás y relejarlos, ጉልበቶቹን ሳይቆልፉ. መቀመጥ, es recomendable elegir una silla en la que puedas ayudar correctamente la espalda o usar un cojín en la zona lumbar. አደምáኤስ, es aconsejable ለረጅም ጊዜ ላለመቆም.
Sostén la barriga
ሊከሰት የሚችል የጀርባ ህመምን ለመከላከል መሞከር, es aconsejable usar pantalones premamá o fajas para ayudar a los músculos abdominales.
ከጎንዎ ተኛ
Debes colocar una almohada o un cojín entre las piernas, ከሆድ በታች ወይም በሁለቱም ቦታዎች. አደምáኤስ, para un buen descanso de la espalda se recomienda usar un ኮልችón firme.
Usar calzado cóመንገድ
Es imprescindible para poder disfrutar de una espalda libre de dolores que se use un calzado cómodo que permita apoyar de manera correcta la bóveda plantar. Es preferible usar calzado de tacón bajo que calzado plano, evitando en todo caso el tacón alto pues puede hacer que te inclines aún ሜás hacia delante.
Cuidado al levantar objetos pesados
Cuando quieras levantar algún objeto del suelo, es importante no doblar el cuerpo por la cintura. Se debe agacharte y mantener la espalda recta, de manera que se eviten posibles dolores y molestias.
Dolores de espalda durante el embarazo
Una vez conocidas algunas recomendaciones para saber ሐómo aliviar el dolor de espalda durante el embarazo, conviene recordar que existen muchos tipos de dolores y que se pueden sentir de maneras diferentes y en distintos motivos.
Al principio del embarazo no es habitual que aparezca dolor en la espalda, y si aparece es muy posible que la causa no tenga nada que ver con el embarazo. En este caso tendrás que consultar a un profesional sanitario que pueda determinar cual es la causa de ese dolor o molestia.
Durante el segundo y tercer trimestre es más probable que aparezcan የጀርባ ህመም. አደምás de por las causas ya mencionadas, el dolor de espalda puede llegar a ser resultado de una enfermedad denominada ciáቲካ. A medida que el útero aumenta de tamañኦ, puede presionar el nervio ciáቲኮ. Esto causa un dolor que va desde la zona lumbar hasta una pierna y puede llegar a la rodilla o al pie. ህመምን ለማስታገስ ለመሞከር በሞቀ ውሃ ውስጥ ገላዎን መታጠብ ተገቢ ነው., recurrir a la fisioterapia y tomar analgésicos para contribuir a reducir el dolor. La buena noticia sobre la ciática es que es muy probable que desaparezca en el momento en el que se produce el nacimiento del bebé.
የእርግዝና መጨረሻው ከተጠናቀቀ በኋላ, በጀርባና በታችኛው የሆድ ክፍል ላይ አሰልቺ ህመም, junto con la presión en la pelvis, puede ser un síntoma de que በቅርብ ልደት እየመጣ ነው.
