Una caída en el trasero puede provocar que sufras un golpe en el ኮክሲክስ, zona también conocida como ራባዲላ, ጠቃሚ ውጤቶችን ሊያስከትል እና ጉዳቶችን ሊያስከትል ይችላል. አንዳንዴ, el dolor aparece sin golpe previo y de forma espontáነኣ, derivados en su mayoría por movimientos repetitivos que afectan a la zona.
Existen diferentes ligamentos y músculos que se insertan en el coxis y tienen como función principal el amortiguamiento de la zona al sentarse, እና መቀመጥ የማይቻል ስራ ሊሆን ይችላል. El dolor que se produce en la parte inferior de la columna recibe el nombre de coxigodinia, ምክንያቱም የተጎዳው ኮክሲክስ አጥንት ነው. ታዋቂ በሆነ መንገድ, ከ sacral አጥንት ጋር በመተባበር, se la conoce como la የራባዲላ አካባቢ.
En este sentido conviene recalcar que cualquier traumatismo directo en el coxis puede llegar a desencadenar dolor, እሺ ይሁን, ቀደም ብለን እንደገለጽነው, ተደጋጋሚ እንቅስቃሴዎች አንዳንድ ጊዜ አካባቢውን ሊጎዱ የሚችሉ ናቸው, ለምሳሌ, በብስክሌት መንዳት ብቻ.
ሁለተኛ, hay que ser conscientes de que el coxis de las mujeres está ኤምás expuesto que el de los hombres por el simple hecho de que tienen las caderas más anchas, lo que hace que sean más susceptibles de lesionarse.
መረጃ ጠቋሚ
¿ሲómo identificar si un golpe en el coxis es grave?
የ ህመም es el principal síntoma que se puede encontrar tras recibir un golpe en el coxis. ይህ ህመም በከፍተኛ ጥንካሬ ምክንያት ሊቋቋመው የማይችል ከሆነ, እና ከሁሉም በላይ, si aparece tanto cuando se está en reposo como a la hora de caminar, es muy probable que se trate de un golpe que ha provocado un daño en la zona.
በጣም ነጭ በሆኑ ቦታዎች ላይ እንኳን መቀመጥ የማይቻልበት ደረጃ ላይ ከደረሰ, si está አብሮ ይሄዳልñado de un gran hematoma, ወይም በሚነኩበት ጊዜ እብጠት ከተሰማዎት, es posible que exista una luxación o fractura, casos en los que se antoja imprescindible acudir a una consulta méጠቃሚ ምክር.
Uno de los grandes problemas que nos encontramos con las የጅራት አጥንት ጉዳቶች በጣም የሚያሠቃዩ እና በጣም የሚያበሳጩ መሆናቸው ነው, እና ለማገገም ረጅም ጊዜ ይወስዳሉ, አንዳንድ ጊዜ ወራት እንኳን, እውነት ሆኖ ሳለ, እንደተለመደው, ተከታይ ሳይለቁ ይድናሉ።.
Las molestias acaban desapareciendo en la zona si se hace reposo y se evitan actividades en las que esté implicada la espalda en la parte baja, በግብረ ሥጋ ግንኙነት ወይም በፈረስ ላይ እንደሚጋልብ. ቢሆንም, የሚለውን አስታውስ en lesiones graves puede llegar a ser necesaria la cirugíሀ.
ሲómo actuar ante un golpe en el coxis
የጅራት አጥንት ምት, la pequeña estructura ósea en la parte inferior de la columna vertebral, ህመም እና ደስ የማይል ሊሆን ይችላል. Estos golpes suelen ocurrir como resultado de caídas, accidentes o actividades físicas. ከዚያምón, የጅራት አጥንትን ለማከም ተከታታይ ምክሮችን እንሰጥዎታለን:
ወዲያውኑ ጠቃሚ ምክሮች
- Evalúa la gravedad del golpe: Lo primero que debes hacer es determinar cuán grave es el golpe. ¿Fue un golpe leve o un impacto fuerte? ¿Sientes dolor intenso, የመደንዘዝ ወይም የመንቀሳቀስ ችግር? Evaluar la gravedad te ayudará a decidir si debes buscar atención ሜéወዲያውኑ ይበሉ.
- Mantén la calma: ምንም እንኳን በጅራቱ አጥንት ላይ የሚደርስ ድብደባ ህመም ሊሆን ይችላል, ለመረጋጋት እና በጥልቅ ለመተንፈስ ይሞክሩ. La ansiedad y el pánico pueden aumentar la percepcióህመም የሌለው.
- ወዲያውኑ አትነሳ: Si has caído o sufrido un impacto fuerte, ወዲያውኑ ከመነሳት ይቆጠቡ. Permanece en la posición en la que estás y tómate un momento para evaluar el dolor y tu capacidad para moverte.
ሲómo actuar tras el golpe
- በረዶን ይተግብሩ: ለተጎዳው አካባቢ በረዶን ይተግብሩ 15-20 minutos puede ayudar a reducir la hinchazón y el dolor. Coloca una bolsa de hielo en una toalla o paño para evitar quemaduras por frío directo en la piel.
- መስበር: La mayoría de las veces, un golpe en el coxis no requiere tratamiento médico urgente. Descansa en una superficie cómoda durante las primeras 24-48 ሰዓታት. በጅራት አጥንት ላይ በቀጥታ ከመቀመጥ ይቆጠቡ እና, የሚያስፈልግ ከሆነ, utiliza una almohadilla o cojín para aliviar la presión.
ለመጀመሪያው ጠቃሚ ምክሮች 48 ሰዓታት
- Medicación: ህመሙ መካከለኛ እና ከባድ ከሆነ, puedes tomar analgésicos de venta libre, እንደ ibuprofen ወይም paracetamol, እራሳቸውún las indicaciones del prospecto y bajo la supervisión de un profesional de la salud.
- ለስላሳ እንቅስቃሴ: በአካባቢው ውስጥ ጥንካሬን ለማስወገድ ለስላሳ እና ለስላሳ እንቅስቃሴዎች ይጠቀሙ. የአከርካሪ አጥንት እንቅስቃሴን ለመጠበቅ በዝግታ መራመድ እና ለስላሳ የመለጠጥ እንቅስቃሴዎችን ማድረግ ትችላለህ።.
- አቀማመጥón al dormir: ወደ መኝታ ስትሄድ, ከጎንዎ ለመተኛት ይሞክሩ እግሮችዎን በማጠፍ እና በጉልበቶች መካከል ትራስ.. Esto puede ayudar a alinear la columna vertebral y reducir la presión en el coxis.
ኩándo Buscar Atención Méጠቃሚ ምክር
- ከባድ ወይም የማያቋርጥ ህመም: በጅራቱ አጥንት ላይ ያለው ህመም ኃይለኛ ከሆነ, empeora con el tiempo o no mejora después de unos días de cuidados en el hogar, es recomendable buscar atención ሜéጠቃሚ ምክር. Puede ser necesario realizar radiografías o estudios adicionales para descartar fracturas u otras lesiones graves.
- መደንዘዝ ወይም ድክመት: የመደንዘዝ ስሜት ካጋጠመዎት, debilidad o pérdida de control de los músculos en las piernas, la espalda o el área genital, busca atención ሜéወዲያውኑ ይበሉ. እነዚህ ኤስíntomas podrían indicar una lesión ሜás grave en la méየአከርካሪ ጨዋታ.
ስለዚህም, sabráኤስ ሐómo actuar ante un golpe en el coxis en primera instancia, እሺ ይሁን, para la recuperación a largo plazo, tendrás que seguir diferentes pautas y recomendaciones, ምን ሆንክ, entre otras cosas por someterse a sesiones de ፊዚዮቴራፒ, ህመምን ለማስታገስ እና ለመከላከል ለስላሳ መቀመጫ መቀመጫዎች ይጠቀሙ, እንደí ምንድን ህመሙን ሊያባብሱ የሚችሉ እንቅስቃሴዎችን ያስወግዱ. ስፓጌቲén es importante mejorar la postura en la vida diaria y fortalecer los múውሾች, አብሮ ይሄዳልñados de unos estiramientos regulares de acuerdo a las indicaciones de un profesional. ስለዚህም, se podrá conseguir una mejora y recuperación a largo plazo.
