El dolor o padecimiento más común del mundo es el dolor de espalda (rondom die 80% het dit ten minste een keer gehad). Los tratamientos para aliviar esta dolencia ha evolucionado con el pasar de los años y con ellos se han develado algunos mitos del dolor de espalda. Creencias que nos pueden hacer más daño que beneficios.
Esta aflicción tiene gran influencia en nuestro cambio de humor y comportamiento, veral wanneer pyn gewoonlik is. Puede ser causado por un mal hábito de postura, vir die aanbieding van enige siekte of kneusplekke op die vlak van die ruggraat.
Dolor común como el lumbago, es una de las causas más frecuentes de consulta médica y en consecuencia de ausentismo laboral.
En esta oportunidad hemos preparado un artículo especial, waar ons mites en raad sal ontbloot ten einde 'n gesonde rug te handhaaf.
Indeks
Handhaaf 'n reguit en regop postuur
Esta proposición no es del todo cierta, om jou rug te alle tye reguit te hou, is net so skadelik as om dit gebukkend te hou. Die natuurlike postuur van die ruggraat moet gehandhaaf word (bietjie gebukkend oor die servikale en lumbale areas).
Om jou rug heeltemal reguit te hou, baat nie soveel as wat geglo word nie, aangesien dit die laerug oorlaai en langtermynpyn kan veroorsaak.
Lê terug en rus om te herstel
Si se trata de una lesión aguda en la espalda, rus is baie nuttig om pyn te verlig, pero solo por pocos días. Daarna moet aktiwiteite gedoen word (bietjie vir bietjie toeneem) wat verligting versnel en verhoed dat nuwe letsels verskyn.
Solo el médico debe asesorarte acerca de las actividades que puedan ser más adecuadas para ti y que pueden ayudarte a mejorar en menos tiempo.
Moenie swaar voorwerpe oplig nie
El problema no es levantar el peso en sí, maar hoe ons dit doen. Baie mense ly aan laerugbeserings wanneer hulle voorwerpe optel, la razón es porque no lo hacen de la forma correcta.
Se deben usar los músculos de las piernas y no los de la espalda, para ello debemos inclinarnos lo más cerca posible del objeto. magás ver que se hace más fácil de levantar sin comprometer la espalda y sin dolor.
Aktiewe mense kry nie rugpyn nie
Dis nie waar nie, Ongelukkig. Konsekwente oefening waarborg nie immuniteit teen rugpyn nie.
Baie professionele atlete het al ooit 'n episode van rugpyn ervaar, solo que con menos intensidad comparado con aquellas que no practican ningún deporte.
Sin embargo ejercitar los músculos de la espalda nos da menos probabilidades de sufrir un lumbago. Es muy importante que estos músculos tengan fuerza para soportar los movimientos y las tareas del día a día, de lo contrario estas cargas recaerían sobre los ligamentos y las vértebras y con el tiempo aparecerá die pyn.
El dolor de espalda siempre es causado por una lesión
No siempre es así. Hay muchas causas distintas que pueden causar aflicción en la espalda y que no necesariamente se le atribuyen a una lesión. Por ejemplo el estrés diario altera el estado de los nervios causando disfunción van die músculos de la espalda (kontrakteer hulle onbehoorlik).
Los problemas en la espalda también pueden ser causados por alguna infección, deterioro de los discos o por causas genéticas como la Espina Bífida, spinale spieratrofie, ens. Incluso una mala alimentación puede causar un dolor de espalda.
’n Massering beëindig die pyn
Heeltemal vals, existe una creencia que los masajes son la solución a todos los dolores y no es así. As ons aan rugpyn ly, kyk más sano es acudir a un especialista.
El masaje solo será efectivo si el dolor es causado por tensión muscular y debe ser realizado por un profesional. Recibir masajes de manos de un aficionado puede empeorar la dolencia y causar mayor dañO.
Dormir sobre un colchón duro mantiene la espalda sana
Dit is nog 'n mite wat bekend geword het en dit is nie waar nie. Nie almal verkies om op harde oppervlaktes te slaap nie.
En España se hizo un estudio, donde se demostró que las personas que duermen en un colchón medianamente duro sufren menos dolores de espalda que aquellas que lo hacen en colchones completamente duros.
Si usted se siente cómodo en un colchón duro y siente mejoría en su espalda, so, welkom. Maar as jy dit nie lekker vind nie, mejor consiga un colchón más suave, want in teenstelling met help, kan uiteindelik die pyn beklemtoon.
As jou rug seer is, jy kan niks doen om dit reg te stel nie
Alhoewel elke geval van rugpyn individueel is, jy moet 'n proaktiewe houding inneem om rugpyn uit te skakel, una actitud distinta no mejorará tu estado.
Jy kan met ligte tot matige oefeninge begin. As die pyn jou nie immobiliseer nie, sigue con tus actividades diarias que al contrario de lo que se piensa te ayudará a mejorar.
Pyn moet die belangrikheid gegee word wat dit verdien, si es persistente acude al médico especialista.
Una actitud positiva te hará olvidar que el dolor te incapacita. Este es el comienzo de tu recuperación.
