Die Rugpyn Dit is 'n baie algemene kwaal onder burgers, estimándose que el 80% van die bevolkingón mundial sufrirá lumbalgia a lo largo de su vida, wat dit duidelik maak dat rugpyn een van die mees algemene kwale regoor die planeet is.. Op hierdie manier, no resulta extraño que la mitad de las bajas laborales en España tengan que ver con los dolores de espalda.
Para que puedas tener mámet inligtingón al respecto y puedas ver resueltas todas tus dudas al respecto, te vamos a hablar del dolor de espalda y su relación con las ausencias en el ámbito laboral.
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Algemene oorsake van rugpyn in die werkplek
Alhoewel dit dalk nie so lyk nie, ya que no supone a priori ningún tipo de ejercicio ni esfuerzo fífisies, el trabajo de oficina es uno de los más lesivos y perjudiciales para la salud de la espalda. Hierdie professionele persone ly dikwels aan verskillende kwale., waaronder ons tendinitis vind, osteoartritis en selfs ernstiger probleme soos hernieerde skyfies, dit alles is afgelei van om vir baie ure voor 'n rekenaarskerm te sit en herhalende bewegings uit te voer, wat uiteindelik 'n negatiewe en skadelike effek op die liggaam veroorsaak.
Die swak posturale higiëne dit help nie, por lo que es imprescindible seguir unos principios básicos de ergonomía para mejorar la salud lumbar. daarby, spaghettién es clave para poder reducir otros problemas de salud como el síndrome de túin die karklavier golwe tendinitis en los brazos.
Vir hierdie rede, no es de extrañar que se den estos problemas comunes en el dolor de espalda que tienen su impak op die wêreld van werk, en dat hulle verantwoordelik is vir baie van die gebruikers se siekteverlof. A razón de ello, se antoja imprescindible que los trabajadores sean capaces de adoptar buenas posturas laborales y unas buenas prácticas de higiene postural para tratar de evitar estas molestias y problemas de salud.
daarby, In die werksomgewing is daar ander probleme wat soms gesondheidsprobleme in die rug veroorsaak.. Algunas algemene oorsake van rugpyn in die werkplek met die volgende:
- Verkeerde postuur: Mantener una postura inadecuada durante largos períodos de tiempo, soos om te skuins of vorentoe te leun wanneer jy sit of staan, puede ejercer una tensión excesiva en la columna vertebral y los músculos de la espalda, wat tot pyn lei.
- Die opheffing van swaar voorwerpe: Die opheffing van swaar voorwerpe verkeerd, especialmente sin la técnica adecuada, puede provocar tensión in die músculos de la espalda y causar lesiones como esguinces musculares o hernias discales.
- Herhalende bewegings: Voer herhalende bewegings uit, hoe om op te lig, draai of strek voortdurend, puede sobrecargar los músculos de la espalda y causar dolor crónico.
- Ergonomía inadecuada: Utilizar mobiliario o equipos de trabajo que no estégeen ontwerp nieñados ergonómicamente puede contribuir al desarrollo de dolor de espalda. Byvoorbeeld, sillas que no proporcionan un buen soporte lumbar o escritorios que no están a la altura adecuada pueden causar tensión en la espalda.
- Estrés laboral: Die strés y la ansiedad pueden manifestarse físicamente en forma de dolor de espalda. Die strés crónico puede provocar tensión muscular y rigidez, wat die risiko verhoog om onder- of bo-rugpyn te ervaar.
- Falta de actividad física: Permanecer sedentario durante largos períodos de tiempo puede debilitar los músculos de la espalda y aumentar la probabilidad de experimentar dolor. La falta de ejercicio regular también puede contribuir a problemas de postura y flexibilidad.
- Werk oorlading: Om take uit te voer wat langdurige staan of herhaalde swaar opheffing vereis, sonder genoeg pouses om te rus en te herstel, puede llevar al desarrollo de dolor de espalda debido a la tensión constante en los músculos y las articulaciones.
Cómo prevenir o reducir el dolor de espalda
Gegewe bogenoemde, es importante encontrar oplossings vir rugpyn, aangesien dit in baie gevalle 'n kwaal word wat selfs gestremd is en die uitvoering van normale daaglikse aktiwiteite verhinder.. Vir hierdie rede, te vamos a hablar de unos principios básicos posturales wat ons aanbeveel dat u in ag neem, aangesien hulle jou kan help om pyn in hierdie area van die liggaam te vermy of te verminder. Sommige aanbevelings is die volgende:
- Gebruik goeie meubels: La espalda es una de las zonas más sufridas durante el trabajo de oficina, wat impliseer dat dit regtig nodig is om hoë kwaliteit meubels te gebruik, con una silla que tenga un respaldo que llegue a la zona de los hombros para recoger toda la espalda y ofrezca una buena sujeción. Además, Dit word aanbeveel dat jy 'n kopstut het om die servikale area te rus en kontrakture te verminder.
- Ergonomía: Además de la calidad de la silla, es muy importante hacer un uso correcto del mobiliario a nuestra disposición, Vir hierdie doel is dit nodig om die stoel so aan te pas dat die lumbale area goed en stewig op die rugleuning ondersteun word.. Además, se recomienda usar un reposapiés para minimizar tensiones en los lumbares, en kies 'n ideale hoogte wat jou arms op die tafel laat rus en jou oë op die vlak van die skermraam kan wees. Los brazos deberían permanecer sobre la mesa para así evitar la tendinitis, y se aconseja moenie baie ure aaneen sit nie, sino que es preferible levantarse y moverse para relajar los músculos y evitar tensión en el cuello y la espalda.
Dus, teniendo lo anterior en cuenta podrás favorecer una adopción de una postura más cómoda y segura para tu espalda a la hora de trabajar. Es muy importante apostar por la prevención para evitar dolores y lesiones en la columna vertebral, los cuales en un principio pueden ser anecdóticos o puntuales, pero con el paso del tiempo y unos malos hábitos continuados con el paso del tiempo, Jy kan ernstige gesondheidsprobleme ondervind wat jou lewenskwaliteit kan verminder.. Dit is nodig dat die betrokke pasiënt 'n reeks voorbereidingsriglyne moet uitvoer wat gedurende die twee dae voor die toets uitgevoer moet word., ante cualquier problema fífisies, Dit word aanbeveel om 'n professionele persoon te raadpleeg.
