Aambeie en rugpyn son dos condiciones que científicamente no están relacionadas. Nietemin, muchas personas se hulle kla de las fuertes molestias de espalda a la vez que tienen almorranas. ¿Hoekomé? ¡Te lo contamos en nuestro artígat!
Spaghettién hablaremos sobre la importancia de la aambei salf y de qué ejercicios hacer para prevenir ambas condiciones.
Indeks
Aambeie: descripción y síntomas
Las almorranas son una afección hoeún que repercute en muchas personas en España (1). Consisten en la ontstekingón y agrandamiento de las venas in die rektum en anus. Si padeces esta condición es normal que sientas picor y escozor anal, dolor al estar sentado y molestias en tu día a día.
Síntomas de las hemorroides
- Picazón y ardor en el área anal.
- Dolor durante la defecación.
- Sangrado durante la evacuación intestinal.
- Ongemak wanneer jy sit.
- Sensación de bulto o protuberancia en el área anal.
Tipe aambeie
Daar is verskeie tipos y grados de almorranas. Es muy importante que las conozcas para poder tomar las medidas necesarias en cada caso particular.
- Interne aambeie: Oosán dentro del recto y no son visibles desde el exterior. in die majeurítot van die gevalle, causan sangrado durante la defecación.
- Eksterne aambeie: Se localizan bajo la piel alrededor del ano y son visibles o palpables. Causan picazón, dolor e inflamación.
- Gemengde aambeie: Son la combinación de ambas, intern en ekstern.
Risikofaktore vir aambeie en rugpyn
Te contamos daardieé factores pueden hacer que acabes desarrollando almorranas en, in sommige gevalle, Rugpyn.
- Estreñimiento crónico o diarrea frecuente.
- Vetsug.
- Swangerskap en bevalling.
- Sit lank.
- Lig gereeld swaar voorwerpe op.
Aambeie en rugpyn: ¿por qué mucha gente los relaciona?
Rugpyn en hope, in baie gevalle, tienen una causa o detonante común: die sittende leefstyl.
'n Sittende leefstyl word gedefinieer as 'n leefstyl met min of geen actividad física regular. La falta de movimiento y una postura inadecuada al estar sentado provoca tensión y debilidad en los músculos de la espalda, wat pyn en ongemak kan veroorsaak.
Met betrekking tot hope, estar sentado durante largos periodos incrementa la presión en las venas de la zona pélvica y anal. Esto facilitará la formación de estas molestas venas hinchadas.
Dit is belangrik om dit te verstaan, hoewel rugpyn en aambeie terselfdertyd kan voorkom, no significa que una condición cause la otra. Las dos pueden tener múltiples causas y algunas, algemene. Byvoorbeeld, die sittende leefstyl.
Oefeninge en sorg om rugpyn te vermy
Om beide toestande te voorkom of te verlig, Dit is belangrik om 'n reeks oefeninge en sorg te volg. Te damos 'n paar aanbevelings:
- Mantén una korrekte postuur al sentarte y al estar de pie. Evita encorvarte y asegúrate de mantener la espalda recta.
- Maak versterkingsoefeninge de los músculos de la espalda. Byvoorbeeld, strekoefeninge, los estiramientos de espalda baja y los ejercicios de flexión y extensiónee van die ruggraat.
- Oefen ejercicios de respiración profunda y relajación para reducir la tensión en la espalda.
- Evita levantar objetos pesados o hacer esfuerzos excesivos que puedan poner tensión adicional en la espalda.
- Realiza ejercicios de fortalecimiento de los múhonde abdominales para mejorar la estabilidad de la espalda y reducir el riesgo de lesiones.
- Maak strek suaves de espalda y piernas para mantener la flexibilidad de los músculos y evitar la rigidez.
- Mantén un Gesonde gewig 'n través de una dieta equilibrada y ejercicio regular. El exceso de peso ejerce presión adicional en la espalda.
- Evita estar durante mucho tiempo en la misma posición. Jy kan probeer om gereelde pouses te neem om elke uur te strek en te beweeg..
Recuerda que Hierdie oefeninge en sorg is algemeen y varían según cada persona. Siempre es recomendable consultarlo con un profesional antes de comenzar cualquier programa de ejercicio o cambio en los hábitos de cuidado.
Ander algemene oorsake van hope en laer rugpyn
Ons het reeds aan jou verduidelik dat daar faktore is wat rugpyn en aambeie veroorsaak.. Aunque el sedentarismo es la causa más común de ambas afecciones, te dejamos una lista de algemene snellers vir hierdie twee toestande:
- Vetsug of oorgewig: El exceso de peso intensifica la carga vertebral y la presión en las venas, wat veroorsaak dat jy aan beide rugpyn en hope ly.
- Estrés crónico: Die strés causa tensión gespierd, veral op die rug, en ookén afecta al sistema digestivo.
- Swangerskap: Tydens swangerskap, el aumento de peso y la presión sobre el abdomen favorecen ambos problemas.
