Joroba es un gran depósito de grasa que se forma en la parte inferior del cuello, convirtiéndose en un problema estético y fisiológico. En este post vamos a hablar de como eliminar la joroba y proponemos ejercicios para evitar su aparición.
Oor die algemeen, se manifiesta en mujeres mayores de cuarenta años, maar die aanvanklike stadium kan baie vroeër ontwikkel. En los hombres también se manifiesta, Nietemin, debido a una predisposición genética, la joroba no será muy notable.
Muchos pacientes descubren un pequeño bulto en el cuello al mirarse al espejo cuando se están vistiendo. In hierdie punt, aún no causa mucha incomodidad, maar met verloop van tyd groei dit en begin 'n pyn in die area gevoel word, wat intenser word met die draaie en kantels van die kop.
Más adelante, las migrañas se hacen frecuentes y se presenta rigidez en los movimientos. Soos die siekte vorder, begin die servikale skof op die vertebrale slagaar druk, die normale vloei van bloed na die brein belemmer. Esto causa dificultades cinéticas en todo el organismo.
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¿Que causa la joroba?
La aparición de una joroba puede tener origen congénito o adquirido. Cuando un niño nace con una joroba es debido a un desarrollo intrauterino inadecuado o un factor genético. Aan die ander kant, wanneer dit in volwassenheid verskyn, die oorsprong daarvan kan om verskeie redes wees, soos:
- Osteoporose
- Slegte postuur
- Oorgewig
- Tumore
- Rugbeserings
- Langtermyn gebruik van steroïed-tipe medisyne
- Menopouse
Die presiese oorsaak van die skof op die nek, kan deur spesialiste bepaal word. Esta dolencia no solo es un problema estético y psicológico, sino que también es peligrosa para la salud y puede tener consecuencias como deterioro del flujo sanguíneo, falta de oxígeno, tagikardie, angina pectoris, skildklierweefsel oorgroei, problemas con la presión arterial y muchas otras enfermedades.
Cómo prevenir la aparición de la joroba
Para evitar la aparición de la joroba en el cuello, volg hierdie aanbevelings, dit ookén te ayudarán a prevenir otras enfermedades de la columna cervical:
- Compra un colchón ortopédico de alta calidad
- Gebruik die kussing korrek en maak seker dat sy hoogte nie die 10 cm
- Consigue un respaldo ortopédico para tu silla de trabajo, recuerda que si pasas mucho tiempo sentado debes hacerlo en la posición correcta.
- Hazte masajes o automasajes periódicamente en la zona del cuello
- Procura llevar un estilo de vida más dináaap
- Speel sportsoorte wat joga insluit, pilates o gimnasia para fortalecer los músculos y ligamentos
- Vermy oorgewig
- Eet daagliks die benodigde hoeveelheid kalsium
Si observas un bulto extraño en la base del cuello, gaan so gou as moontlik na 'n spesialis. Mientras más rápido comiences el tratamiento, más probabilidades tendrás de evitar y eliminar la joroba de la viuda en tu cuello, aliviando así la columna vertebral de cargas fatales.
¿Cómo eliminar la joroba en el cuello sin cirugía?
Konserwatiewe behandeling kan net in die vroeë stadiums van die siekte help en die groei van die skof effens vertraag.. En etapas más avanzadas, solo podrá eliminarse completamente con intervención wilúrgica.
Puede deshacerse de la joroba en la espalda solo con un enfoque e implementación cuidadosa de todas las recomendaciones del méek sê.
Tratamiento farmacológico
Si la aparición de la joroba se acompaña de dolor, die dokter sal waarskynlik voorskryf nie-steroïdale anti-inflammatoriese middels. Para fortalecer el tejido óseo y detener los trastornos neurológicos, spaghettién se pueden prescribir vitamien- en mineraalkomplekse.
stimulasieón gespierd
Un suave golpeteo en la espalda alivia la tensión gespierd, verlig pyn en help om postuur reg te stel. Este procedimiento debe llevarse a cabo bajo la supervisión de profesionales con experiencia.
Masserings om die skof uit te skakel
Uno de los tratamientos más útiles para eliminar la joroba es el masaje, want verbeter sirkulasieón sanguínea local. La duración de la fisioterapia se determina individualmente para cada paciente.
El masaje terapéutico debe ser realizado por un especialista con antecedentes médicos que sepa cómo actuar adecuadamente sobre el punto exacto del cuello. Die masseur se bewegings moet glad wees, sin presión excesiva sobre la cervical.
Las sesiones de masaje se combinan con éxito con otros procedimientos fisioterapéutic. Este tratamiento está teenaangedui as die oorsaak van die skof deur gewas is, osteoporosis o lesiógeen rug nie.
4 oefeninge om nekbult uit te skakel
Die eerste stap voor die aanvang van enige oefening is strek.. Los estiramientos ayudan a mantenerse flexible y hacen más fuertes las articulaciones, ligamente en bindweefsel.
Los 4 ejercicios que te presentamos a continuación ayudan a mantener una posición correcta de la espalda. Mantén la posición durante 20 a 30 sekondes in elke oefening.
1.- Skouerdruk
Este ejercicio está dirigido directamente a los músculos superiores de la espalda. Comienza con una posición de flexión, de manera que el cuerpo forme una línea recta desde la cabeza a los pies. Toe, aprieta los omóplatos y luego regresa a la posicióaanvanklike n. Realiza 5–10 herhalings.
2.- Glip op die muur
Colócate de pie de espaldas a la pared. Presiona tu mentón y empuje sus manos contra la pared, die ángulo en los codos debe ser de 90 grade. Mantenga la posición durante 20-30 sekondes. Beweeg jou hande stadig op en af vir dieselfde tyd.
3.- Posición Cobra
Colócate acostado sobre el estómago. Strek jou arms stadig by die elmboë, mientras trata de usar los músculos de la espalda. Concéntrate en abrir los hombros con la cabeza ligeramente inclinada hacia atrás.
4.- Omgedraaide hond
Acuéstate sobre tu estómago. Met die handpalms wat na voor wys, empuja suavemente hasta alcanzar la posición que se muestra en la figura. Die onderste ondersteuning moet op die tone wees. Jou heupe moet effens bo die vloer gelig word sodat jy 'n rek in jou bors en skouers voel.. Jy kan die twee posisies kombineer, moviéndote desde la posición inicial hasta la final, met 'n gladde beweging.
