Daar is baie maniere om ruggraatbeserings te voorkom y la mayoría de ellas solo requieren de un cambio en nuestro estilo de vida y la responsabilidad para mantener die gesondheid van ons rug. Byvoorbeeld, aan los vehículos de motor, bestuurders en passasiers moet altyd veiligheidsgordels dra, además de comprobar que los niños se encuentren correctamente asegurados en su asiento infantil. Recordar que todos los niños menores de 12 años siempre deberán viajar en el asiento trasero y por supuesto que las personas que están bajo la influencia de alcohol o drogas jamás deben conducir; jy moet nooit eers in 'n motor klim as 'n passasier met 'n versteurde persoon aan die stuur nie.
Dit is belangrik om dit te weet las personas mayores son más propensas a las lesiones de la columna vertebral debido principalmente a las caídas. gevolglik, daar is baie veranderinge wat aan die huis gemaak kan word om hierdie risiko te verminder. Byvoorbeeld, veiligheidsrelings en handrelings kan geplaas word, así como instalar barras de sujeción en el bañO, además de alfombras de baño antideslizantes tanto en el piso como en la ducha. Spaghettién es recomendable mantener las áreas del hogar más transitas libres de obstáculos y con suficiente claridad, así como utilizar calzado antideslizante puede ayudar a prevenir resbalones.
Si hay niños en el hogar, spaghettién se deben tomar las precauciones necesaria, byvoorbeeld, colocar puertas de seguridad y rejas de seguridad para evitar las caídas por las escaleras y las ventanas. Vir mense wat sport beoefen, dit is noodsaaklik dat hulle voldoende veiligheidstoerusting gebruik om hulself te beskerm. Byvoorbeeld, los cascos tienen que ser usados cuando se juega al fútbol americano, hokkie, béisbol y softbol, incluso los nadadores también deben asegurarse de que el agua es lo suficientemente profundo.
dit alles gesê het, a continuación les queremos compartir una serie de wenke of aanbevelings om ruggraatbeserings te voorkom. Sí se ponen en práctica estos sencillos consejos, se puede reducir significativamente el riesgo de una lesión incluso en la méspinale spel.
- Conduzca con precaución. Los accidentes de coches son una de las causas más comunes de lesiones de la méspinale spel. Por lo tanto es fundamental usar cinturón de seguridad cada vez que maneja o viaja en un coche. No olvidar que los niños deben viajar en el asiento trasero y utilizar un asiento de seguridad para niños en función de su edad y peso adecuado.
- Kontroleer die diepte van die water voor duik. Para asegurarse de no sufrir un daño al zambullirse en el agua, dit is belangrik om die diepte na te gaan. As 'n algemene reël moet jy nooit in 'n swembad spring nie, tensy jy 'n paar het 3 metros o más de profundidad y por supuesto jamás lanzarse al agua en un lugar donde se desconoce la profundidad.
- Prevenir las caídas. Para prevenir las caídas es recomendable que utilices un taburete con una barra de apoyo para alcanzar objetos en ubicaciones altas. Spaghettién es recomendable que agregues pasamanos y coloque alfombras antideslizantes en los pisos de baldosas, principalmente en la zona del bañO. Si tienes niños pequeños, utiliza puertas de seguridad para bloquear el acceso las escaleras y también considera la instalación de rejas de seguridad en zonas potencialmente peligrosas.
- Neem voorsorgmaatreëls wanneer jy sport beoefen. Como ya mencionábamos, as jy kontaksport speel, jy moet altyd aanbevole veiligheidsuitrusting dra. Spaghettién debes evitar jugadas o movimientos en donde la cabeza vaya por delante o sea la zona que reciba todo el impacto.
- Moenie drink en bestuur nie. Jy moet nooit bestuur terwyl jy dronk of onder die invloed van dwelms is nie. Dit is ook nie raadsaam om saam met 'n bestuurder te reis wat gedrink het of dwelms gebruik het nie.
