El dolor o padecimiento má通讯ún del mundo es el dolor de espalda (周围 80% 至少吃过一次). Los tratamientos para aliviar esta dolencia ha evolucionado con el pasar de los años y con ellos se han develado algunos mitos del dolor de espalda. Creencias que nos pueden hacer má是的ño que beneficios.
Esta aflicción tiene gran influencia en nuestro cambio de humor y comportamiento, 尤其是当疼痛是习惯性的. Puede ser causado por un mal hábito de postura, 用于在脊柱水平呈现任何疾病或遭受瘀伤.
Dolor común como el lumbago, es una de las causas más frecuentes de consulta médica y en consecuencia de ausentismo laboral.
En esta oportunidad hemos preparado un artículo especial, 我们将揭露神话和建议以保持健康的背部.
指数
保持笔直和直立的姿势
Esta proposición no es del todo cierta, 始终保持背部挺直与保持驼背一样有害. 必须保持脊柱的自然姿势 (在颈椎和腰椎区域有点驼背).
试图保持背部完全挺直并没有想象中的那么好，因为它会使下背部超负荷并导致长期疼痛.
躺下休息恢复
Si se trata de una lesión aguda en la espalda, 休息对缓解疼痛非常有帮助, pero solo por pocos dí作为. 之后，应该进行活动 (一点一点地增加) 加速缓解并防止出现新的病变.
Solo el médico debe asesorarte acerca de las actividades que puedan ser más adecuadas para ti y que pueden ayudarte a mejorar en menos tiempo.
不要提重物
El problema no es levantar el peso en sí, 但我们如何做到. 许多人在举起物体时会遭受腰部损伤, 一次ón es porque no lo hacen de la forma correcta.
Se deben usar los músculos de las piernas y no los de la espalda, para ello debemos inclinarnos lo más cerca posible del objeto. 可能ás ver que se hace másfácil de levantar sin comprometer la espalda y sin dolor.
活跃的人不会背痛
这不是真的, 很遗憾. 坚持锻炼并不能保证对背痛的免疫力.
许多职业运动员都曾经历过背痛, solo que con menos intensidad comparado con aquellas que no practican ningún deporte.
Sin embargo ejercitar los músculos de la espalda nos da menos probabilidades de sufrir un lumbago. Es muy importante que estos músculos tengan fuerza para soportar los movimientos y las tareas del dí一个广告í一种, de lo contrario estas cargas recaerían sobre los ligamentos y las vértebras y con el tiempo aparecerá 疼痛.
El dolor de espalda siempre es causado por una lesión
No siempre es así. Hay muchas causas distintas que pueden causar aflicción en la espalda y que no necesariamente se le atribuyen a una lesión. Por ejemplo el estrés diario altera el estado de los nervios causando disfuncióm中的nú背部肌肉 (los contrae inadecuadamente).
Los problemas en la espalda también pueden ser causados por alguna infección, deterioro de los discos o por causas genéticas como la 埃斯皮纳Bí相信, 脊髓性肌萎缩, 等等. Incluso una mala alimentación puede causar un dolor de espalda.
按摩结束疼痛
完全错误, existe una creencia que los masajes son la solución a todos los dolores y no es así. 如果我们背痛, 低米ás sano es acudir a un especialista.
El masaje solo será efectivo si el dolor es causado por tensión muscular y debe ser realizado por un profesional. Recibir masajes de manos de un aficionado puede empeorar la dolencia y causar mayor dañ哦.
Dormir sobre un colchón duro mantiene la espalda sana
这是另一个已成名的神话，这不是真的. 不是每个人都喜欢睡在坚硬的表面上.
在水疗中心ña se hizo un estudio, donde se demostró que las personas que duermen en un colchón medianamente duro sufren menos dolores de espalda que aquellas que lo hacen en colchones completamente duros.
Si usted se siente cómodo en un colchón duro y siente mejoría en su espalda, pues bienvenido. Pero si no le resulta agradable, mejor consiga un colchó米ás suave, porque contrario a ayudar, puede terminar acentuando el dolor.
如果你的背痛, 你无能为力
Aunque cada caso de dolor de espalda es individual, debes tomar una actitud proactiva para eliminar el dolor de espalda, una actitud distinta no mejorará tu estado.
你可以从轻到中等的运动开始. 如果疼痛没有让你无法动弹, sigue con tus actividades diarias que al contrario de lo que se piensa te ayudará a mejorar.
必须给予痛苦应有的重视, si es persistente acude al mé我说专家.
Una actitud positiva te hará olvidar que el dolor te incapacita. Este es el comienzo de tu recuperación.
