乔罗巴 es un gran depósito de grasa que se forma en la parte inferior del cuello, convirtiéndose en un problema estético y fisioló吉科. En este post vamos a hablar de como eliminar la joroba y proponemos ejercicios para evitar su aparición.
一般来说, se manifiesta en mujeres mayores de cuarenta añ操作系统, 但初始阶段可以发展得更早. En los hombres también se manifiesta, 尽管如此, debido a una predisposición创é蒂卡, la joroba no será muy notable.
Muchos pacientes descubren un pequeño bulto en el cuello al mirarse al espejo cuando se están vistiendo. 在这一点上, 一种ún no causa mucha incomodidad, 但随着时间的推移，它会增长，该区域开始感到疼痛, 随着头部的转动和倾斜而加剧.
Má继续吧, las migrañas se hacen frecuentes y se presenta rigidez en los movimientos. 随着病情的发展，颈椎开始压迫椎动脉, 阻碍血液流向大脑的正常流动. Esto causa dificultades cinéticas en todo el organismo.
指数
¿Que causa la joroba?
La aparición de una joroba puede tener origen congé后天的nito. Cuando un niño nace con una joroba es debido a un desarrollo intrauterino inadecuado o un factor gené蒂科. 另一方面, 当它出现在成年时, 它的起源可能是由于各种原因, 如:
脖子上有驼峰的确切原因, 可以由专家确定. Esta dolencia no solo es un problema estético y psicoló吉科, 但是也én es peligrosa para la salud y puede tener consecuencias como deterioro del flujo sanguí新, falta de oxí基因, 心动过速, 心绞痛, 甲状腺组织过度生长, problemas con la presión arterial y muchas otras enfermedades.
Cómo prevenir la aparición de la joroba
Para evitar la aparición de la joroba en el cuello, 遵循这些建议, 那个也是én te ayudarán a prevenir otras enfermedades de la columna cervical:
- Compra un colchónortopédico de alta calidad
- 正确使用枕头并确保其高度不超过 10 厘米
- Consigue un respaldo ortopédico para tu silla de trabajo, recuerda que si pasas mucho tiempo sentado debes hacerlo en la posició不正确.
- Hazte masajes o automasajes periódicamente en la zona del cuello
- Procura llevar un estilo de vida más diná猴
- 进行包括瑜伽在内的运动, pilates o gimnasia para fortalecer los mú肌肉和韧带
- 避免超重
- 每天摄取所需量的钙
Si observas un bulto extraño en la base del cuello, 尽快去看专科医生. 而米árápido comiences el tratamiento, 米ás probabilidades tendrás de evitar y eliminar la joroba de la viuda en tu cuello, 缓解í la columna vertebral de cargas fatales.
¿Cómo eliminar la joroba en el cuello sin cirugí一种?
保守治疗只能在疾病的早期阶段有所帮助，并稍微减缓驼峰的生长。. En etapas más avanzadas, solo podrá eliminarse completamente con intervenció想要ú山梨.
Puede deshacerse de la joroba en la espalda solo con un enfoque e implementación cuidadosa de todas las recomendaciones del mé我说.
Tratamiento farmacoló吉科
Si la aparición de la joroba se acompaña de dolor, 医生可能会开处方 非甾体抗炎药. Para fortalecer el tejido óseo y detener los trastornos neurológicos, 意大利细面条én se pueden prescribir 维生素和矿物质复合物.
刺激ó肌肉发达的
Un suave golpeteo en la espalda alivia la tensió肌肉发达的, 减轻疼痛并有助于纠正姿势. Este procedimiento debe llevarse a cabo bajo la supervisión de profesionales con experiencia.
按摩消除驼峰
其中一种治疗方法 má宫颈挛缩 útiles para eliminar la joroba es el masaje, 因为 改善血液循环ó三谷ínea local. 持续时间ón de la fisioterapia se determina individualmente para cada paciente.
治疗性按摩éutico debe ser realizado por un especialista con antecedentes médicos que sepa cómo actuar adecuadamente sobre el punto exacto del cuello. 按摩师的动作要流畅, sin presión excesiva sobre la cervical.
Las sesiones de masaje se combinan con éxito con otros procedimientos fisioterapé尤蒂奇. 这种治疗是á 如果驼峰的原因是肿瘤，则禁用, osteoporosis o lesió没有后退.
4 消除颈部驼峰的练习
开始任何运动之前的第一步是拉伸。. Los estiramientos ayudan a mantenerse flexible y hacen más fuertes las articulaciones, 韧带和结缔组织.
这 4 ejercicios que te presentamos a continuación ayudan a mantener una posición correcta de la espalda. 曼特é在这个位置ón 持久 20 一种 30 每次练习的秒数.
1.- 肩部推举
Este ejercicio está dirigido directamente a los músculos superiores de la espalda. Comienza con una posición de flexión, de manera que el cuerpo forme una línea recta desde la cabeza a los pies. 然后, aprieta los omóplatos y luego regresa a la posició首字母 n. Realiza 5–10 重复.
2.- 在墙上滑倒
Colócate de pie de espaldas a la pared. Presiona tu mentón y empuje sus manos contra la pared, 这 ángulo en los codos debe ser de 90 度数. 持仓ón 持久 20-30 秒. 慢慢地上下移动你的手相同的时间.
3.- 位置ón Cobra
Colócate acostado sobre el estó干燥. 慢慢地在肘部伸展你的手臂, mientras trata de usar los mú背部肌肉. 浓度éntrate en abrir los hombros con la cabeza ligeramente inclinada hacia atrá宫颈挛缩.
4.- 上翘的狗
阿库éstate sobre tu estó干燥. 手掌指向前方, empuja suavemente hasta alcanzar la posición que se muestra en la figura. 底部支撑应该在脚趾上. 你的臀部应该稍微高于地板，这样你就会感觉到胸部和肩膀被拉伸。. 你可以结合这两个姿势, moviéndote desde la posición inicial hasta la final, 动作流畅.
