步行和背部的健康

每个人都知道步行对个人健康非常有益。.

步行是一项空中运动ó几乎任何人都可以做的奇妙的事情; 需要很少的特殊设备或特殊技能, 并且可以在任何持续时间内完成ó所需时间.

亚当á步行可以给您的个人健康带来哪些总体好处, 许多人与 背疼他们可以获得一些特定的好处í可以改善您的状况的助行器ón.

cí恶性循环

当人们因以下情况而出现背痛时 椎间盘突出, 神经或刺受压 ó搜索引擎优化, 他们经常减少活动í西卡.

这是可以理解的冲动。, 但经常, 不活动会使问题变得更糟，同时也会导致á并发症.

因为步行是一项低影响的活动 (也就是说，它是一种产生相对较低张力的运动形式。ó关节内无), 拥有的人 颈部疼痛 背部疼痛通常需要步行来保持健康，而不会有进一步损伤的风险。ñ或者你的背部状况.

具体好处í我们留下

除了简单地帮助保持积极和健康的生活方式, 也走路én 提供特定的好处í对背痛患者的好处. 这些好处包括:

n 的力ú克莱奥 – 走路需要平衡, 这又需要一个ú克莱奥·斯特朗. 一个ú强大的cleo对于支持v很重要é椎骨, 导致更好的背部健康.

密度 ó海 – 步行锻炼可促进骨骼健康，并有助于减轻骨关节炎引起的疼痛.

改善姿势 – 绝对导致背痛的一个问题是姿势不良。. 有规律的步行计划可以改善姿势, 这可能会导致减少ó没有背痛.

增加循环ón – 脊柱的软组织需要强大的循环。ón 排出毒素并获取所需的营养. 步行可促进血液循环ón, 这有助于保持良好的脊柱健康.

开始步行计划

与任何锻炼程序一样, 最好从小处开始，逐渐增加到更高的水平。á高活性. 你é您的医生可能建议您从每天步行五分钟开始。í到和, 最后, 按你的方式工作 30 每周步行三到四次的分钟数.

其他注意事项

重要的是要确保你走路时穿的鞋子是合脚的ó模式并提供足够的支持, 尤其是足弓.

这 穿错鞋实际上会加剧背痛; 吨ú 您可以到专门卖运动鞋的商店挑选一双适合您散步的鞋子，以确保.

走路姿势也很好én 可以帮助最大限度地发挥步行计划的好处，并最大限度地减少í最大限度地降低受伤风险.

阿塞格ú率 抬起头来, 肩膀笔直放松，mú腹部肌肉轻微压缩以帮助. 培训师可以为您提供具体建议。íficos 校正ó没有你的姿势.

与任何锻炼程序一样, 咨询你mé我在开始之前说, 让他知道你的进展. 报告任何伤害ón 立即再次询问 té休息和治疗技巧ón 适当的.

步行是保持活跃和与 m 一起移动的好方法í受伤风险低ón.

尽管如此, 如果保守治疗, 喜欢散步或 f 疗法í没有改善您的颈部或背部疼痛, 咨询我é我说专家 得到我á有资料ón 关于可以帮助您缓解背痛的高级门诊手术.