游泳及其對背部或頸部疼痛的影響

La natación y otros tipos de hidroterapia son generalmente considerados como excelentes maneras de 加強頸部和背部, 作為í como superar o prevenir lesiones que provocan dolor.

水的自然粘度, 一種ñade resistencia a las actividades de piscina, lo que hace que la construcció米中的n個úsculo sea incluso másfácil que en tierra firme.

亞當ás, la natación es mucho menos agresiva 為了 脊柱 和 關節 對身體的影響比高強度運動, 怎麼跑.

話說回來, 意大利細麵條én es posible que la natación y algunas malas terapias realmente agreguen dolor en el cuello o la espalda si el nadador no tiene cuidado.

La clave es asegurarse de conocer las técnicas apropiadas de natación y no excederse en el entrenamiento.

Los beneficios de la natación

亞當ás de ser una forma divertida de pasar una tarde, la natación es una gran adición a cualquier estilo de vida activo.

Practicar la natación en una piscina cubierta también es una buena manera de mantenerse activo en el invierno. Una tarde en la piscina fortalece los músculos de la espalda, 肩膀, 布拉索斯, piernas y cuello, mejora la salud del corazón y ayuda al nadador a mantener un peso corporal saludable.

La natació恩坦比én puede ser una gran manera de superar el dolor de espalda de una 椎間盤突出, nervio pellizcado e incluso los espolones óseos.

Mediante el fortalecimiento de los músculos que soportan la espalda o el cuello, 角樹á menos estrés para la columna vertebral y el dolor puede ser superado.

Una piscina de agua caliente también promueve la circulación sanguínea y ayuda a acelerar el proceso de curación.

El problema con la natación

在主要的ía de los aspectos, la natación es una gran manera de superar el 頸部疼痛 哦 背部, pero el nadador aún tendrá que ser consciente de las formas en que también puede causar dolor adicional. 可以增加疼痛的因素包括:

La exageración en el entrenamiento – Puede provocar la tensión muscular y la lesión puede ser consecuencia de la exageración de la sesión de natación.

伸展不足 – 游泳前, el nadador debe estirar totalmente para evitar posibles dañ操作系統.

不正確的前爬行旋轉 – Un giro de crol también llamado “giro de moneda” 哦 “vuelta de campana” es una gran manera de maximizar la carrera con la velocidad de las piernas de un nadador, pero el exceso de extensión puede lesionar los músculos del cuello o la espalda.

Problemas con el nado de dorso – El nado de dorso puede ser difícil para el cuello si el nadador no está acostumbrado a la postura correcta.

Lesión en el cuello por el estilo libre – 游泳者必須將頭伸出水面才能呼吸, en este momento puede haber una hiperextensión de las múltiples estructuras del cuello que puede causar una lesión.

La natación como una modalidad de tratamiento y rehabilitación

Hay algunas razones principales por las que la natación es una buena herramienta de rehabilitación:

這是低影響. (A menos que estés entrenando para ser un nadador de elite, 投標ás que ejercitar tu cuerpo con una mayor intensidad). 對於身體結構來說，這是一項有點激進的運動, 並且老少皆宜.

它是一種主動拉伸 – La natació恩特écnicamente asegurará toda la gama de movimientos para muchas partes diferentes del cuerpo.

運動如何完成. El agua proporciona suficiente resistencia para los mú小狗, con el tiempo se puede lograr un acondicionamiento aeróbico al mismo tiempo que la rehabilitación, lo cual permite a los deportistas de otras áreas continuar con su anterior entrenamiento, 後és de pasar una temporada en la piscina.

La natación es una excelente manera de manejar el dolor de cuello y de espalda causado por las diversas enfermedades de la columna, 如脊柱側彎或退行性椎間盤疾病, pero es importante hablar con un médico y un terapeuta físico para asegurarse de que no estás poniéndote en riesgo por una lesión mayor.

Visita a tu médico para diagnosticar el origen de tu dolor y para determinar el mejor curso de tratamiento para tu caso particular.