這 背疼 這是公民中很常見的疾病, estimándose que el 80% 人口的ón mundial sufrirá lumbalgia a lo largo de su vida, 這清楚地表明背痛是全球最普遍的疾病之一。. 這樣, no resulta extraño que la mitad de las bajas laborales en España tengan que ver con los dolores de espalda.
Para que puedas tener má有資料ón al respecto y puedas ver resueltas todas tus dudas al respecto, te vamos a hablar del dolor de espalda y su relación con las ausencias en el ámbito laboral.
指數
工作場所背痛的常見原因
雖然看起來可能不是這樣, ya que no supone a priori ningún tipo de ejercicio ni esfuerzo fí西科, el trabajo de oficina es uno de los más lesivos y perjudiciales para la salud de la espalda. 這些專業人員經常患有不同的疾病。, 其中我們發現肌腱炎, 骨關節炎，甚至更嚴重的問題，例如椎間盤突出, 這一切都源自於長時間坐在電腦螢幕前並執行重複的動作, 這最終會對身體造成負面和有害的影響.
這 姿勢衛生不良 沒有幫助, por lo que es imprescindible seguir unos principios básicos de ergonomía para mejorar la salud lumbar. 此外, 意大利細麵條én es clave para poder reducir otros problemas de salud como el síndrome de tú在卡皮亞諾 波浪 tendinitis en los brazos.
為此原因, no es de extrañar que se den estos problemas comunes en el dolor de espalda que tienen su 對工作世界的影響, 他們負責許多用戶的病假. A razón de ello, se antoja imprescindible que los trabajadores sean capaces de adoptar buenas posturas laborales y unas buenas prácticas de higiene postural para tratar de evitar estas molestias y problemas de salud.
此外, 在工作環境中，還有其他問題有時會導致背部健康問題。. Algunas 工作場所背痛的常見原因如下:
- 錯誤的姿勢: Mantener una postura inadecuada durante largos períodos de tiempo, 例如坐著或站著時無精打采或前傾, puede ejercer una tensión excesiva en la columna vertebral y los músculos de la espalda, 這會導致疼痛.
- 舉起重物: 錯誤地舉起重物, especialmente sin la técnica adecuada, puede provocar tensión en los músculos de la espalda y causar lesiones como esguinces musculares o hernias discales.
- 重複動作: 執行重複動作, 如何舉起, 不斷扭轉或拉伸, puede sobrecargar los músculos de la espalda y causar dolor cró妮可.
- Ergonomía inadecuada: Utilizar mobiliario o equipos de trabajo que no esté沒有設計ñados ergonómicamente puede contribuir al desarrollo de dolor de espalda. 例如, sillas que no proporcionan un buen soporte lumbar o escritorios que no están a la altura adecuada pueden causar tensión en la espalda.
- Estrés laboral: El estrés y la ansiedad pueden manifestarse físicamente en forma de dolor de espalda. El estréscrónico puede provocar tensión muscular y rigidez, 這會增加下背痛或上背痛的風險.
- Falta de actividad fí西卡: Permanecer sedentario durante largos períodos de tiempo puede debilitar los músculos de la espalda y aumentar la probabilidad de experimentar dolor. La falta de ejercicio regular también puede contribuir a problemas de postura y flexibilidad.
- 工作超負荷: 執行需要長時間站立或重複舉重的任務, 沒有足夠的休息和恢復時間, puede llevar al desarrollo de dolor de espalda debido a la tensión constante en los músculos y las articulaciones.
Cómo prevenir o reducir el dolor de espalda
鑑於上述情況, es importante encontrar 背痛的解決方案, 因為在許多情況下，它會成為一種甚至導致殘疾並妨礙正常日常活動的疾病。. 為此原因, te vamos a hablar de unos principios básicos posturales 我們建議您考慮, 因為它們可以幫助您避免或減輕身體該部位的疼痛. 一些建議如下:
- 使用好的家具: La espalda es una de las zonas más sufridas durante el trabajo de oficina, 這意味著使用高品質的家具確實是必要的, con una silla que tenga un respaldo que llegue a la zona de los hombros para recoger toda la espalda y ofrezca una buena sujeción. 亞當ás, 建議您備有頭枕，讓頸椎休息，減少攣縮.
- Ergonomí一種: 亞當ás de la calidad de la silla, es muy importante hacer un uso correcto del mobiliario a nuestra disposición, 為此，需要調整椅子，使腰部區域良好且牢固地支撐在靠背上。. 亞當ás, se recomienda usar un reposapiés para minimizar tensiones en los lumbares, 並選擇一個理想的高度，使您的手臂可以放在桌子上，並且您的眼睛與螢幕框架處於同一水平. Los brazos deberían permanecer sobre la mesa para así evitar la tendinitis, y se aconseja 不要連續坐幾個小時, sino que es preferible levantarse y moverse para relajar los músculos y evitar tensión en el cuello y la espalda.
因此, teniendo lo anterior en cuenta podrás favorecer una adopción de una postura más cómoda y segura para tu espalda a la hora de trabajar. Es muy importante apostar por la prevención para evitar dolores y lesiones en la columna vertebral, los cuales en un principio pueden ser anecdóticos o puntuales, pero con el paso del tiempo y unos malos hábitos continuados con el paso del tiempo, 您可能會遭受嚴重的健康問題，從而降低您的生活品質。. 任何狀況之下, ante cualquier problema fí西科, 建議諮詢專業人士.
