喬羅巴 es un gran depósito de grasa que se forma en la parte inferior del cuello, convirtiéndose en un problema estético y fisiológico. En este post vamos a hablar de como eliminar la joroba y proponemos ejercicios para evitar su aparición.
一般來說, se manifiesta en mujeres mayores de cuarenta añ操作系統, 但初始階段可以發展得更早. En los hombres también se manifiesta, 儘管如此, debido a una predisposición gené蒂卡, la joroba no será muy notable.
Muchos pacientes descubren un pequeño bulto en el cuello al mirarse al espejo cuando se están vistiendo. 在這一點上, 一種ún no causa mucha incomodidad, 但隨著時間的推移，它會增長，該區域開始感到疼痛, 隨著頭部的轉動和傾斜而加劇.
中號ás adelante, las migrañas se hacen frecuentes y se presenta rigidez en los movimientos. 隨著病情的發展，頸椎開始壓迫椎動脈, 阻礙血液流向大腦的正常流動. Esto causa dificultades cinéticas en todo el organismo.
指數
¿Que causa la joroba?
La aparición de una joroba puede tener origen congénito o adquirido. Cuando un niño nace con una joroba es debido a un desarrollo intrauterino inadecuado o un factor gené蒂科. 另一方面, 當它出現在成年時, 它的起源可能是由於各種原因, 如:
脖子上有駝峰的確切原因, 可以由專家確定. Esta dolencia no solo es un problema estético y psicológico, sino que también es peligrosa para la salud y puede tener consecuencias como deterioro del flujo sanguí新, falta de oxígeno, 心動過速, 心絞痛, 甲狀腺組織過度生長, problemas con la presión arterial y muchas otras enfermedades.
Cómo prevenir la aparición de la joroba
Para evitar la aparición de la joroba en el cuello, 遵循這些建議, que también te ayudarán a prevenir otras enfermedades de la columna cervical:
- Compra un colchón ortopédico de alta calidad
- 正確使用枕頭並確保其高度不超過 10 厘米
- Consigue un respaldo ortopédico para tu silla de trabajo, recuerda que si pasas mucho tiempo sentado debes hacerlo en la posición correcta.
- Hazte masajes o automasajes periódicamente en la zona del cuello
- Procura llevar un estilo de vida más diná猴
- 進行包括瑜伽在內的運動, pilates o gimnasia para fortalecer los músculos y ligamentos
- 避免超重
- 每天攝取所需量的鈣
Si observas un bulto extraño en la base del cuello, 盡快去看專科醫生. Mientras márápido comiences el tratamiento, 米ás probabilidades tendrás de evitar y eliminar la joroba de la viuda en tu cuello, aliviando así la columna vertebral de cargas fatales.
¿Cómo eliminar la joroba en el cuello sin cirugí一種?
保守治療只能在疾病的早期階段有所幫助，並稍微減緩駝峰的生長。. En etapas más avanzadas, solo podrá eliminarse completamente con intervenció我想要ú爾吉察.
Puede deshacerse de la joroba en la espalda solo con un enfoque e implementación cuidadosa de todas las recomendaciones del médico.
Tratamiento farmacológico
Si la aparición de la joroba se acompaña de dolor, 醫生可能會開處方 非甾體抗炎藥. Para fortalecer el tejido óseo y detener los trastornos neuroló吉科斯, también se pueden prescribir 維生素和礦物質複合物.
刺激ón 肌肉發達
Un suave golpeteo en la espalda alivia la tensión 肌肉發達, 減輕疼痛并有助於糾正姿勢. Este procedimiento debe llevarse a cabo bajo la supervisión de profesionales con experiencia.
按摩消除駝峰
Uno de los tratamientos má秒 útiles para eliminar la joroba es el masaje, 因為 mejora la circulación sanguínea local. La duración de la fisioterapia se determina individualmente para cada paciente.
El masaje terapéutico debe ser realizado por un especialista con antecedentes médicos que sepa cómo actuar adecuadamente sobre el punto exacto del cuello. 按摩師的動作要流暢, sin presión excesiva sobre la cervical.
Las sesiones de masaje se combinan con éxito con otros procedimientos fisioterapé尤蒂奇. Este tratamiento está 如果駝峰的原因是腫瘤，則禁用, osteoporosis o lesión de espalda.
4 消除頸部駝峰的練習
開始任何運動之前的第一步是拉伸。. Los estiramientos ayudan a mantenerse flexible y hacen más fuertes las articulaciones, 韌帶和結締組織.
這 4 ejercicios que te presentamos a continuación ayudan a mantener una posición correcta de la espalda. Mantén la posición durante 20 一種 30 每次練習的秒數.
1.- 肩部推舉
Este ejercicio está dirigido directamente a los músculos superiores de la espalda. Comienza con una posición de flexión, de manera que el cuerpo forme una línea recta desde la cabeza a los pies. 然後, aprieta los omóplatos y luego regresa a la posición inicial. Realiza 5–10 重複.
2.- 在牆上滑倒
Colócate de pie de espaldas a la pared. Presiona tu mentón y empuje sus manos contra la pared, 這 ángulo en los codos debe ser de 90 度數. Mantenga la posición durante 20-30 秒. 慢慢地上下移動你的手相同的時間.
3.- 位置ón Cobra
Colócate acostado sobre el estómago. 慢慢地在肘部伸展你的手臂, mientras trata de usar los músculos de la espalda. Concéntrate en abrir los hombros con la cabeza ligeramente inclinada hacia atrá秒.
4.- 上翹的狗
Acuéstate sobre tu estómago. 手掌指向前方, empuja suavemente hasta alcanzar la posición que se muestra en la figura. 底部支撐應該在腳趾上. 你的臀部應該稍微高於地板，這樣你就會感覺到胸部和肩膀被拉伸。. 你可以結合這兩個姿勢, moviéndote desde la posición inicial hasta la final, 動作流暢.
