Hemorroide dhe dhimbje shpine janë dy kushte qëíficamente no están lidhur. megjithatë, shumë njerëz ata ankohen siklet i rëndë i shpinës gjatë kohës që keni grumbuj. ¿Pseé? ¡Ne ju themi në artin tonëíbythë!
Spagetién Ne do të flasim për rëndësinë e pomadë hemorroide atyé Ushtrimet bëjnë për të parandaluar të dyja kushtet.
Indeksi
Hemorroide: përshkruesón y síntomas
Almorranët janë një dashurión siún që prek shumë njerëz në Spanjëña (1). Ato përbëhen nga inflamacionóZ dhe zgjerimi i venave në rektum dhe anus. Nëse vuani këtë gjendjeónsshtë normale që ju të ndjeheni kruajtje dhe anale të rrepta, dhimbje duke qenë ulur dhe siklet në d tuajía a día.
Síhemorroide ntoma
- Picazón dhe ardor në ázonë anale.
- Dhimbje gjatë defekimitón.
- Gjakderdhje gjatë evakuimitón zorrëve.
- Siklet kur jeni ulur.
- Ndjesión e pjesës më të madhe ose përplasje në ázonë anale.
Lloji i hemorroideve
Ka disa Llojet dhe gradat e almoranas. Është shumë e rëndësishme që ju t'i dini ata që të jenë në gjendje të marrin masat e nevojshme në secilin rast të veçantë.
- Hemorroide të brendshme: Lindja án brenda rektumit dhe nuk janë të dukshme nga jashtë. në majorítek të rasteve, shkaktojnë gjakderdhje gjatë defekimitón.
- Hemorroide të jashtme: Ato janë të vendosura nën lëkurë rreth anusit dhe janë të dukshme ose të dukshme. Ato shkaktojnë Picazón, Doror është Inflammacsón.
- Hemorroide të përziera: Unë jam kombinimi i neshón nga të dyja, e brendshme dhe e jashtme.
Faktorët e rrezikut për hemorroidet dhe dhimbjet e shpinës
Ne ju themi seé Faktorët mund t'ju bëjnë të përfundoni në zhvillimin e almoranas dhe, në disa raste, Dhimbje shpine.
- VlerësojñIMENTO CRóNico ose diarre e shpeshtë.
- Obeziteti.
- Shtatzënia dhe lindja.
- Ulur për një kohë të gjatë.
- Ngrini shpesh objekte të rënda.
Hemorroide dhe dhimbje shpine: ¿pseé Shumë njerëz i lidhin ata?
Dhimbje shpine dhe grumbuj, ne shume raste, Ata kanë një shkak ose shkasún: të mënyrë jetese sedentare.
Një mënyrë jetese e ulur përkufizohet si një mënyrë jetese me pak ose aspak aktivitet nísika e rregullt. Mungesa e lëvizjes dhe një qëndrim i papërshtatshëm kur ulet shkakton Tensión dhe dobësi në múmuskujt e shpinës, të cilat mund të shkaktojnë dhimbje dhe parehati.
Në lidhje me grumbujt, Ulur për periudha të gjata rrit presión në venat e zonës PéLvica dhe anale. Kjo lehtësoná formiminón nga këto venat e bezdisshme të fryrë.
Është e rëndësishme të kuptohet se, edhe pse dhimbjet e shpinës dhe hemorroidet mund të shfaqen në të njëjtën kohë, Nuk do të thotë se një gjendjeón shkaktojnë tjetrin. Të dy mund të kenë múshkaqet e fundit dhe disa, i zakonshëm. Për shembull, të mënyrë jetese sedentare.
Ushtrime dhe kujdes për të shmangur dhimbjet e shpinës
Për të parandaluar ose lehtësuar të dyja kushtet, Është e rëndësishme të ndiqni një sërë ushtrimesh dhe kujdesi. Ne ju japim disa rekomandime:
- Mantéasnje qëndrimi i duhur Kur uleni dhe jeni në këmbë. Shmangni gjuetinë dhe sigurimin tuajúVlerësoni për të mbajtur shpinën drejt.
- Bën Forcimi i Ushtrimeve të múmuskujt e shpinës. Për shembull, ushtrime shtrënguese, Ushtrime të Shtrirjes së Ulët dhe Flexióndjejójo i shtyllës kurrizore.
- Praktikoni ushtrime të frymëmarrjesón i thellë dhe relaksuesón Për të zvogëluar Tensiójo në shpinë.
- Evita Ngrini objekte të rënda o Bëni përpjekje të tepërta që tensioni mund të bëjëóN shtesë në anën e pasme.
- Kryej ushtrime forcimi i múqentë Abdominalët për të përmirësuar stabilitetin e shpinës dhe për të zvogëluar rrezikun e dëmtimeve.
- Bën shtrirje mbrapa dhe këmbët për të ruajtur fleksibilitetin e múSpulos dhe shmangni ngurtësinë.
- Mantén a Pesha e shëndetshme një travéS të një diete të ekuilibruar dhe ushtrimeve të rregullta. Pesha e tepërt bën presionóN shtesë në anën e pasme.
- Shmangni të qenit për një kohë të gjatë në i njëjti pozicionón. Mund të provoni të bëni pushime të rregullta për t'u shtrirë dhe lëvizur çdo orë..
Mos harroni se Këto ushtrime dhe kujdes janë të përgjithshme dhe varídhe según secili person. Gjithmonë këshillohet të konsultoheni me një profesionist përpara se të filloni ndonjë program ushtrimesh ose ndryshimi në HáBitos de care.
Shkaqe të tjera të zakonshme të grumbullimeve dhe dhimbjeve të shpinës
Tashmë ju kemi shpjeguar se ka faktorë që shkaktojnë dhimbje shpine dhe hemorroide.. Megjithëse mënyra e jetesës së ulur është shkakuás común nga të dyja kushtet, Ne ju lëmë një listë të Shkaqet e zakonshme për këto dy kushte:
- Obeziteti apo mbipesha: Pesha e tepërt intensifikon ngarkesën vertebrale dhe presioninón Në venat, gjë që ju bën të vuani si nga dhimbjet e shpinës ashtu edhe nga grumbujt.
- EstréS CRóniko: RréS llogaria e prirjesón muskuloz, sidomos në shpinë, dhe gjithashtuén ndikon në sistemin e tretjes.
- Shtatzënia: Gjatë shtatzënisë, shtim në peshë dhe presionón Rreth barkut favorizojnë të dy problemet.