Боль в спине

Все мы время от времени сталкивались с проблемами позвоночника., как боль в спине или напряжениеóне на шее.

Фактически, боль в спине является состояниеóп чрезвычайно сúн и одна из основных причин потери рабочего времени, не говоря уже о времени и деньгах, потраченных на б.úпоиск помощи.

Боль в спине включает боль в мышцах.úкости и сухожилия, грыжи межпозвоночных дисков, переломы и другие проблемы. Очень часто, Причины болей в спине развивались в течение длительного периода времени.íода времени.

Позвоночник — необычный механизм. Держит нас достаточно устойчивыми, чтобы стоять на ногах, но достаточно гибкий, чтобы позволить движение.

В позвоночник или позвоночник, на самом деле это стопка 24 отдельные кости называются вéпозвонки.

Здоровый позвоночник имеет форму буквы S, если смотреть сбоку.. Позвоночник является основной структурной опорой тела..

Спагеттиén домов и защищает мéспинальная игра, и сложная сеть нервов, проходящих черезés из véпозвонки для передачи ощущений и контроля движений по всему телу.

¿Чтоé вызывает боль в спине?

Боль в спине занимает первое место в списке самостоятельные заболевания.

Самый большойíОдна из наших проблем со спиной возникает из-за плохого здоровья.áбиты, обычно развиваются в течение длительного периодаíода времени.

Эти плохие чáсоветы для здоровья спины:

• Ленивый позы
• Перенапряжение на работе и в спорте
• Неправильно сидеть за столом или за рулем
• Толкать, бросать и поднимать вещи небрежно.

Иногда, эффекты немедленные, но во многих случаях со временем развиваются проблемы со спиной.

Один из типов м.áРаспространенные причины болей в спине связаны с напряжением мышечных групп.úскулы, окружающие позвоночник.

Хотя это может произойти в любом месте вдоль позвоночника., чаще всего возникает в изгибе нижней части спины. Следующее место м.áс комún находится у основания шеи.

Иногда спина болит без причиныóнет очевидного. Это известно как неспецифическая боль в спинеíфико.

Оно может развиваться из м.úослабленные мышцы, которые могут не выдерживать весь деньíкак ходьба, сгибаться и растягиваться нормально.

В других случаях, дискомфорт, кажется, исходит от напряженияóв общем, улицаés и недостаток снаñО.

состояниеóнет вызова фибромиалгия вызывает боль в спинеóтолько от напряженияóлокализованная мышца. Иногда это напряженноóОригинальный рост мышц происходит от стрессаéили другие эмоциональные проблемы.

Не имеет большого значения, если напряжениеóп мúболь возникает при поднятии тяжелых предметов ​​или что-то столь же безобидное, как чихание: боль может быть агониейíа.

Беременность рисует комúобратите внимание наíсимптом боли в спине. Гормональные изменения и увеличение веса вызывают новые виды стресса.éо позвоночнике и ногах беременной женщины.

контактные спортивные травмы, несчастные случаи и ок.íЭто может вызвать проблемы, начиная от легких и заканчивая серьезными мышечными травмами.ños к позвоночнику или méспинальная игра.

Предотвратить боль в спине

Боль в спине - это комún и может быть изнурительным.

Прежде всего, Необходимо принять меры во избежание получения травм.óнет сзади, это могло, это можетíчтобы помочь избежать боли, страдание и потребность в дальнейшем лечении.

Советы рáпрошу не напрягатьóнет сзади

• Сбросить лишний вес при избыточном весе или ожирении
• Ношение обуви на плоской подошве с мягкой подошвой
• Избегайте резких движений и растяжений.óмускулистый
• Примите меры, чтобы уменьшить стрессéс, тревога и напряжениеóн

¿Сóкак я могу предотвратить боль в спине?

При изучении cóкак предотвратить боль в спине, мантéПомните о своей позе. Превентивная мераáэто важно против боль в пояснице эс поддерживать хорошую осанку стоя и сидя.

Когда стоя

Старайтесь держать голову прямо, а спину прямо.. Мантén ноги прямые, вес тела сбалансирован на обеих стопах.

когда ты садишься

Сделайте это в положенииón вертикальный с поддержкой поясницы. А также маленькийñвозьми этоíн или свернутое полотенце может помочь.

Убедитесь, что стулья регулируются по высоте, сохраняя колени и бедра на одном уровне.. Ноги должны опираться на пол или подставку для ног.éс.

При использовании клавиатуры компьютера, предплечья должны находиться в положенииóгоризонтальный, с локтями внутрь áпрямой угол.

В компаниях и офисах должна быть предусмотрена офисная мебель, которую можно подогнать под пропорции каждого тела., адемáпредлагать визуальные презентации, чтобы сотрудники знали, какóКак избежать плохой осанки и других проблем.

Люди могут настраивать рабочие станции и дисплеи, чтобы они былиéп мáс сóрежимы, это повышает производительность и предотвращает травмы:

во время вождения

Ассегúселезенка, это поясничный опоясывающий лишайé хорошо поддерживается. Правильная регулировка зеркал предотвращает их перекручивание.óн ненужно.

в долгом путешествии, старайтесь останавливаться, делать регулярные перерывы и растягиваться.

Прежде чем пытаться поднять что-то тяжелое

Проверьте, можете ли вы поднять его безопасно: знай свой лíклещи.

Проверьте, есть ли в наличии оборудование, которое поможет вам безопасно поднимать и переносить груз..

Компании должен предложить обучениеón безопасно поднимать предметы, спагеттиéМогут быть правила относительно того, чтоáхочу собрать что-нибудь для себяí себя и, когда использовать оборудование, как вилочный погрузчик.

А также безопасный подъем, включает в себя начало с расставленными ногами и слегка выдвинутой вперед одной ногой, чтобы помочь с балансом. Во время подъемаóн, мантéДержите спину прямо и согните колени.

Думать о здоровье спины важно в течение дня.íа, даже во время сна.

А также Колхóн не должен быть слишком мягким, но даí достаточно, чтобы удерживать тело и поддерживать плечи и ягодицы, чтобы удерживать позвоночник в правильном положении.óп прямой и твердый.

В подушки важны спагеттиén для поддержки головы, но не втягивая шею в áслишком крутой угол.

ходить или плавать

Это простые способы укрепить мúмышцы, поддерживающие спину.

Спросите физиотерапевта о упражнения для укрепления спины. СпагеттиéВы можете посетить местный тренажерный зал или медицинский центр, чтобы узнать о силовых занятиях..

Эти упражнения на растяжку и укрепление может помочь при болях в спине cróуникальные и предотвращающие будущие эпизоды.

Адемáс, некоторые способы йога О тай-чи может помочь научиться правильной осанке и улучшить силу, равновесие и гибкость позвоночника.