Ululu wammbuyo

Tonse takhala tikukumana ndi vuto la msana nthawi ndi nthawi., monga kupweteka kwa msana kapena kukanganaóosati pakhosi.

Pamenepo, ululu wammbuyo ndi umodzi condición extremadamente común ndi chimodzi mwazomwe zimayambitsa kutaya nthawi pantchito, por no hablar del tiempo y dinero gastado en la búsqueda de alivio.

El dolor de espalda incluye dolor en los músculos y los tendones, ma discs a herniated, fractures ndi mavuto ena. Nthawi zambiri, las causas del dolor de espalda se han desarrollado durante un largo período de tiempo.

Msana ndi njira yodabwitsa. Imatithandiza kukhala okhazikika mokwanira kuti tiyime, koma imasinthasintha mokwanira kulola kusuntha.

The fupa la msana kapena msana, kwenikweni ndi mulu wa 24 munthu mafupa otchedwa vévertebrae.

Msana wathanzi umapangidwa ngati S ukauwona kumbali. Msana ndiye chigawo chachikulu chothandizira thupi..

Spaghettién alberga y protege la mémasewera a msana, y la intrincada red de nervios que corren a través de las vértebras para transmitir sensaciones y control de movimiento en todo el cuerpo.

¿Chanié causa el dolor de espalda?

Ululu wammbuyo ndi wapamwamba pa mndandanda wa matenda odzipatsira okha.

La mayoría de nuestros problemas de espalda ocurren debido a los malos hábitos, generalmente desarrollados durante un largo período de tiempo.

Estos malos hábitos para la salud de la espalda son:

• Malas machitidwe
• Kulimbikira kwambiri pantchito ndi masewera
• Kukhala molakwika pa desiki kapena kumbuyo kwa gudumu
• Kankhani, kuponya mosasamala ndi kunyamula zinthu.

Nthawi zina, zotsatira zake nzofulumira, koma nthawi zambiri mavuto amsana amakula pakapita nthawi.

Uno de los tipos más comunes de dolor de espalda viene de agotar las bandas de los músculi yomwe imazungulira vertebral.

Ngakhale izi zitha kuchitika kulikonse motsatira msana, zimachitika nthawi zambiri pamapindikira a m'munsi kumbuyo. El siguiente lugar más común es en la base del cuello.

A veces la espalda duele sin ninguna razón aparente. Izi zimadziwika kuti dolor de espalda no específico.

Puede desarrollarse a partir de los músculos debilitados que pueden no permitir todos los días el caminar, pindani ndi kutambasula bwinobwino.

Nthawi zina, el malestar parece venir de la tensión general, el estrés y la falta de sueñO.

Una condición llamada matenda a fibromyalgia provoca dolor de espalda crónico de la tensión muscular localizada. A veces esta tensión muscular original proviene del estrés u otros problemas emocionales.

No hay mucha diferencia si la tensión del músculo proviene de levantar objetos pesados ​​o de algo tan inocuo como un estornudo: el dolor puede ser una agonía.

Mimba trae comúnmente el síntoma de dolor de espalda. Los cambios hormonales y el aumento de peso ponen nuevos tipos de estrés sobre la columna vertebral y las piernas de una mujer embarazada.

kukhudzana ndi masewera ovulala, accidentes y caídas pueden causar problemas que van desde las lesiones musculares leves a graves daños a la columna vertebral o la mémasewera a msana.

kupewa kupweteka kwa msana

El dolor de espalda es común y puede ser debilitante.

Choyamba, se deben tomar las medidas para evitar contraer una lesión en la espalda, esto podría ayudar a evitar el dolor, kuvutika ndi kufunikira kwa chithandizo china.

Consejos rápidos para evitar poner tensión en la espalda

• Kuonda kwambiri ngati onenepa kwambiri kapena onenepa
• Kuvala nsapato zathyathyathya zokhala ndi ma soles
• Evitar movimientos bruscos o distensión muscular
• Adoptar medidas para reducir el estrés, la ansiedad y la tensión

¿Cómo puedo prevenir el dolor de espalda?

Al aprender cómo prevenir el dolor de espalda, mantén tu postura en mente. La medida preventiva más importante contra el ululu m'munsi es khalani ndi kaimidwe kabwino poyima ndi kukhala.

Poyimirira

Yesetsani kuyang'ana kutsogolo ndi kumbuyo kwanu molunjika.. Mantén las piernas rectas y el peso corporal equilibrado en ambos pies.

mukakhala pansi

Hazlo en posición vertical con soporte para la parte baja de la espalda. Mmodzi pequeño cojín kapena thaulo lokulungidwa lingathandize.

Onetsetsani kuti mipando imasintha kutalika kwake kusunga mawondo ndi chiuno pamlingo womwewo. Los pies deben estar apoyados en el suelo o en un reposapiés.

Pamene ntchito kompyuta kiyibodi, los antebrazos deben estar en posición horizontal, con los codos en ángulo recto.

M'makampani ndi maofesi, mipando yamaofesi iyenera kuperekedwa yomwe ingasinthidwe malinga ndi kuchuluka kwa thupi lililonse, adamás de ofrecer presentaciones visuales para asegurarse de que el personal sepa cómo evitar la mala postura y otros problemas.

Las personas pueden hacer ajustes a las estaciones de trabajo y pantallas para que estén más cómodos, izi zimawonjezera zokolola ndikuletsa kuvulala:

poyendetsa galimoto

Asegúrate de que la zona lumbar esté bien apoyada. El ajuste correcto de los espejos evita la torsión innecesaria.

pa ulendo wautali, yesetsani kuyimitsa nthawi yopuma ndi kutambasula.

Asanayambe kunyamula chinthu cholemera

Yang'anani ngati mungathe kuchikweza bwinobwino: conoce tus límites.

Yang'anani ngati pali zida zomwe zingakuthandizeni kukweza ndi kunyamula katundu mosamala.

Makampani deben ofrecer capacitación para levantar objetos de forma segura, spaghettién puede haber reglas sobre cuándo levantar algo por sí mismo y, nthawi yogwiritsa ntchito zida, ngati forklift.

Mmodzi kukweza bwino, Zimaphatikizapo kuyamba ndi mapazi anu motalikirana m'lifupi mwake ndi mwendo umodzi kutsogolo pang'ono kuti muthandize kukhazikika. Durante la elevación, mantén la espalda recta y dobla las rodillas.

Pensar en la salud de la espalda es importante durante todo el día, ngakhale pogona.

Mmodzi kolokoón sayenera kukhala ofewa kwambiri, koma indeí lo suficiente para mantener el cuerpo y dar soporte a los hombros y las nalgas para tener la columna en posición recta y firme.

The mapilo ndi ofunika spaghettién para apoyar la cabeza, pero sin poner el cuello en un ángulo demasiado pronunciado.

kuyenda kapena kusambira

Son formas simples para fortalecer los músculos que sostienen la espalda.

Funsani physiotherapist za zolimbitsa msana. Spaghettién puedes consultar en tu gimnasio local o centro de salud por clases de fortalecimiento.

Izi zolimbitsa thupi y fortalecimiento pueden ayudar con el dolor de espalda crónico y prevenir futuros episodios.

Además, mitundu ina ya yoga O tai chi zingathandize kuphunzira kaimidwe koyenera ndi kulimbitsa mphamvu, kusinthasintha ndi kusinthasintha kwa msana.