Zotupa ndi ululu wammbuyo son dos condiciones que científicamente no están relacionadas. Komabe, muchas personas se amadandaula de las fuertes molestias de espalda a la vez que tienen almorranas. ¿Chifukwa chiyani?é? ¡Te lo contamos en nuestro artículo!
Spaghettién hablaremos sobre la importancia de la mafuta a hemorrhoid y de qué ejercicios hacer para prevenir ambas condiciones.
Mlozera
Zotupa: descripción y sízinthu
Las almorranas son una afección bwanjiún que repercute en muchas personas en España (1). Consisten en la kutupaón y agrandamiento de las venas mu rectum ndi anus. Si padeces esta condición es normal que sientas picor y escozor anal, dolor al estar sentado y molestias en tu díndi a día.
Síntomas de las hemorroides
- Picazón y ardor en el área anal.
- Dolor durante la defecación.
- Sangrado durante la evacuación intestinal.
- Kusapeza bwino mukakhala.
- Zomvereraón de bulto o protuberancia en el área anal.
Mtundu wa zotupa
Pali zingapo tipos y grados de almorranas. Es muy importante que las conozcas para poder tomar las medidas necesarias en cada caso particular.
- Zotupa zamkati: Kum'mawaán dentro del recto y no son visibles desde el exterior. En la mayoríku milandu, causan sangrado durante la defecación.
- Zotupa zakunja: Se localizan bajo la piel alrededor del ano y son visibles o palpables. Causan picazón, dolor e inflamación.
- Zotupa zosakanikirana: Son la combinación de ambas, mkati ndi kunja.
Zowopsa za zotupa ndi ululu wammbuyo
Te contamos kutié factores pueden hacer que acabes desarrollando almorranas ndi, nthawi zina, Ululu wammbuyo.
- Estreñimiento crónico o diarrea frecuente.
- Kunenepa kwambiri.
- Mimba ndi kubala.
- Kukhala kwa nthawi yayitali.
- Kwezani zinthu zolemera pafupipafupi.
Zotupa ndi ululu wammbuyo: ¿por qué mucha gente los relaciona?
Kupweteka kwa msana ndi milu, nthawi zambiri, tienen una causa o detonante común: ndi moyo wongokhala.
Moyo wongokhala umatanthauzidwa kukhala moyo wopanda zochepa kapena ayi actividad física regular. La falta de movimiento y una postura inadecuada al estar sentado provoca tensión y debilidad en los músculos de la espalda, zomwe zingayambitse kupweteka ndi kusapeza bwino.
Za milu, estar sentado durante largos periodos incrementa la presión en las venas de la zona pélvica y anal. Esto facilitará mapangidweón de estas molestas venas hinchadas.
Ndikofunika kumvetsetsa zimenezo, ngakhale ululu wammbuyo ndi zotupa zimatha kuchitika nthawi imodzi, no significa que una condición cause la otra. Las dos pueden tener múltiples causas y algunas, wamba. Mwachitsanzo, ndi moyo wongokhala.
Zochita zolimbitsa thupi ndi chisamaliro kuti mupewe kupweteka kwa msana
Kupewa kapena kuchepetsa zikhalidwe zonsezi, Ndikofunika kutsatira zochitika zingapo komanso chisamaliro. Te damos malingaliro ena:
- Mantén una kaimidwe koyenera al sentarte y al estar de pie. Evita encorvarte y asegúrate de mantener la espalda recta.
- Zimapanga zolimbitsa thupi de los músculos de la espalda. Mwachitsanzo, zolimbitsa thupi, los estiramientos de espalda baja y los ejercicios de flexión y extensión de la columna vertebral.
- Yesetsani ejercicios de respiración profunda y relajación para reducir la tensión en la espalda.
- Evita levantar objetos pesados o hacer esfuerzos excesivos que puedan poner tensión adicional en la espalda.
- Realiza ejercicios de fortalecimiento de los múagalu abdominales para mejorar la estabilidad de la espalda y reducir el riesgo de lesiones.
- Zimapanga kutambasula suaves de espalda y piernas para mantener la flexibilidad de los músculos y evitar la rigidez.
- Mantén un peso saludable ndi través de una dieta equilibrada y ejercicio regular. El exceso de peso ejerce presión adicional en la espalda.
- Evita estar durante mucho tiempo en la misma posición. Puedes probar por hacer pausas regulares para estirarte y moverte cada hora.
Recuerda que estos ejercicios y cuidados son generales y varían según cada persona. Siempre es recomendable consultarlo con un profesional antes de comenzar cualquier programa de ejercicio o cambio en los hábitos de cuidado.
Zina zomwe zimayambitsa milu ndi kupweteka kwa msana
Takufotokozerani kale kuti pali zinthu zomwe zimayambitsa kupweteka kwa msana ndi zotupa.. Aunque el sedentarismo es la causa más común de ambas afecciones, te dejamos una lista de zoyambitsa wamba za zikhalidwe ziwirizi:
- Kunenepa kwambiri kapena kunenepa kwambiri: El exceso de peso intensifica la carga vertebral y la presión en las venas, zomwe zimakupangitsani kumva kuwawa kwa msana ndi milu.
- Estréndi crónico: El estrés causa tensión muscular, makamaka kumbuyo, komansoén afecta al sistema digestivo.
- Mimba: Pa nthawi ya mimba, el aumento de peso y la presión sobre el abdomen favorecen ambos problemas.
