တင်းမာမှုကြောင့် တံကောက်ကြောဒဏ်ရာများ ဖြစ်ပေါ်တတ်သည်။ón သို့မဟုတ် တံကောက်ကြောတစ်ချောင်းကို ဆွဲဆန့်ခြင်း။, သုံးယောက်အုပ်စုúပေါင်နောက်ဘက်တစ်လျှောက် လည်ပတ်နေသော ကြွက်သားများ.
m ပါ။áf ကဲ့သို့သော အားကစားနည်းကို ကစားပါက တံကောက်ကြောများ ဒဏ်ရာရသွားနိုင်သည်။útbol, တောင်း, fútbol, တင်းနစ် သို့မဟုတ် ပြေးခြင်း နှင့် ဆင်တူသည့်အရာ, ရပ်ပြီး ခေါင်းကို ချိုးလိုက်ပါ။. တံကောက်ကြော ဒဏ်ရာတွေလည်း ရတယ်။én အပြေးသမားများနှင့် အကသမားများတွင် ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။.
မကြာခဏ, နာကျင်မှုနှင့် ရောင်ရမ်းမှုကို သက်သာစေရန် သင်လိုအပ်သမျှón ဖြစ်ပေါ်လာသော ဒဏ်ရာအတွက်ón ဝိနည်းón de la corva တို့သည် တစ်ကိုယ်ရည် စောင့်ရှောက်မှု အတိုင်းအတာများ ဖြစ်သည်။, အနားယူအဖြစ်, ရေခဲ နှင့် analgéအခမဲ့ရောင်းချခြင်း sicos. ရှားပါတယ်။, ခွဲစိတ်မှုလိုနိုင်တယ်။íအရွတ်ပြုပြင်ရန်óတံကောက်ကြောဒဏ်ရာ မရှိပါ။.
အညွှန်း
၎íတန်နက်စ်
ဒဏ်ရာတစ်ခုón ဝိနည်းón တံကောက်ကြောနာကျင်မှုသည် များသောအားဖြင့် ပေါင်နောက်ဘက်တွင် ရုတ်တရက် စူးရှသောနာကျင်မှုကို ဖြစ်စေသည်။. Spaghetti ပါ။éခံစားချက်မရှိနိုင်ဘူး။ón ၏ “အက်ကွဲသည်။” သို့မဟုတ် ရေစို. ရောင်ရမ်းခြင်း။ón ဝေဒနာသည် နာရီအနည်းငယ်အတွင်း ပေါ်လာတတ်သည်။. Spaghetti ပါ။éပုံမှန်မဟုတ်သော အဖုအပိန့်များ သို့မဟုတ် အရောင်ပြောင်းခြင်းများ ခံစားရနိုင်သည်။ón ခြေထောက်နောက်ဘက်, အဖြစ်í ကြွက်သားအားနည်းခြင်း သို့မဟုတ် ထိခိုက်မိသောခြေထောက်တွင် ကိုယ်အလေးချိန် မခံနိုင်ခြင်းကဲ့သို့သော.
အပျော့စား အရွတ်မျိုးကွဲများကို အိမ်တွင် ကုသနိုင်ပါသည်။. မည်သို့ပင်ဆိုစေကာမူ၊, မင်းရဲ့ m နဲ့ တိုင်ပင်သင့်တယ်။éသို့မဟုတ် ထိခိုက်မိသောခြေထောက်တွင် ကိုယ်အလေးချိန်ကို မခံနိုင်ပါက သို့မဟုတ် ပိုမပေးနိုင်ပါက၊áပြင်းထန်သောနာကျင်မှုကိုမခံစားရဘဲအဆင့်လေးဆင့်.
တံကောက်ကြောဒဏ်ရာ
အရွတ်အမျှင်များ ပေါက်ပြဲခြင်း။ón တံကောက်ကြောဒဏ်ရာသည် ဒဏ်ရာတစ်ခုဖြစ်သည်။ón ဘယ်လိုလဲ။ún အားကစားသမားများတွင် m နှင့်ဖွဲ့စည်းသည့်အမျှင်များúရာစု. မျက်ရည်ကျရင်á၎, ကြွက်သားတွေ ဆုတ်သွားတယ်။.
ကြိမ်ဖန်များစွာ သွယ်ဝိုက်၍ ဖြစ်ပေါ်လာကြသော်လည်း၊, လူနာသည် ထိုးနှက်ခြင်း သို့မဟုတ် ထိုးဖောက်ပြီးနောက် မျက်ရည်ယိုခြင်း ခံစားရနိုင်သည်။ón သို့မဟုတ် m ကို အလွန်အကျွံ ဆွဲဆန့်ခြင်း။úကြွက်သားရုတ်တရက်လှုပ်ရှားမှုကြောင့်. အာဒမ်á၎, ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ရန်ón ကြွက်သားများကို အားသွန်ခွန်စိုက် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းကြောင့် péelasticity ဆုံးရှုံးမှု, အရွတ်စုတ်ပြဲခြင်း ဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေသည်။óတံကောက်ကြောဒဏ်ရာ မရှိပါ။.
အချို့ကိစ္စများတွင်, အရွတ်တစ်ချောင်းón တံကောက်ကြောဒဏ်ရာသည် အခြားသော မသင့်လျော်သော ကုသမှုများကြောင့် ဖြစ်နိုင်သည်။, tendinitis သို့မဟုတ် ကြွက်သားကျုံ့ခြင်းကဲ့သို့သော.
တံကောက်ကြောအရွတ်ရောင်ခြင်း။
ဖိုက်ဘာ ကွဲသွားသလိုပါပဲ။, hamstring tendinitis သည် ဒဏ်ရာတစ်ခုဖြစ်သည်။ón ဘယ်လိုလဲ။ún အားကစားသမားများတွင်, ဤကိစ္စတွင်၊, အထူးသဖြင့် အလယ်အလတ်အပြေးသမားများ. ဒီသင်ခန်းစာón သည် m တွင်ဖြစ်ပေါ်သည်။úsculo သည် m မှဖြတ်သန်းသည်။áxima ဆန့်ကျင်ဘက်ón a la máxima တိုးချဲ့မှုón.
ရောင်ရမ်းခြင်း။ón del တတ်သည်။ón ဧရိယာအတွင်း ပြင်းထန်သော နာကျင်မှုကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။. တခါတရံ, လူနာတစ်ဦးသည် ရောင်ရမ်းမှုရှိသည်။óဒီဧရိယာထဲမှာ မဟုတ်ဘူး။, သင်၏ပုံမှန်လှုပ်ရှားမှုများကို မလုပ်ရန် အဘယ်အရာက သင့်ကိုတားဆီးသနည်း။.
အကြောင်းတရားများ
တံကောက်ကြောဒဏ်ရာများသည် မီတာသုံးလုံးအုပ်စုဖြစ်သည်။úတင်ပါးမှ ဒူးအောက်နားအထိ ပေါင်နောက်ဘက်သို့ ပြေးနေသော ကြွက်သားများ. ဒါတွေပြောရင်းúsculi တိုးချဲ့မှုလွယ်ကူချောမွေ့óposterior n ညာဘက်ခြေထောက်နှင့် flexióဒူးခေါင်းမရှိ။. ဟိုတစ်ယောက်က ဒီ múရာစုနှစ်များ m ဆန့်á၎á သူ့ líလှုပ်ရှားမှုအတွင်း ပိုးမွှားများ física, ဒဏ်ရာများဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။.
အန္တရာယ်အချက်
တံကောက်ကြောဒဏ်ရာအတွက် ဖြစ်နိုင်ခြေအချက်များမှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။:
- အားကစားလုပ်ပါ။. ခုန်ရန် လိုအပ်သော အားကစားများ, ပြေးခြင်း သို့မဟုတ် အခြားလှုပ်ရှားမှုများ, ကခုန်နည်း, သင့်ရဲ့စွမ်းအင်ကိုတိုးမြှင့်နိုင်ပါတယ်။ía, တံကောက်ကြောဒဏ်ရာ ဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေပါတယ်။ .
- ဒီတစ်ခုón အရှေ့ဘက်တံကောက်ကြောဒဏ်ရာ. ပြီးနောက်és ဒဏ်ရာón ဝိနည်းóတံကောက်ကြောဒဏ်ရာ မရှိပါ။, ကျွန်တော်ပါáမင်းမှာ နောက်ထပ်ဒဏ်ရာတစ်ခု ရှိကောင်းရှိနိုင်တယ်။ón ဝိနည်းóတံကောက်ကြောဒဏ်ရာ မရှိပါ။, အထူးသဖြင့် သင့်လုပ်ဆောင်မှုများအားလုံးကို ပြင်းထန်မှုအဆင့်တွင် ပြန်လည်စတင်ရန် ကြိုးစားပါက၊ílesi ရှေ့မှာón သူတို့ရှေ့မှာ múကြွက်သားများသည် ကုသရန်နှင့် ခွန်အားပြန်လည်ရရှိရန် အချိန်ရှိသည်။.
- နိမ့် elasticity. ပျော့ပြောင်းမှုနည်းရင်၊, မင်းရဲ့ m ဖြစ်နိုင်တယ်။úကြွက်သားများသည် အချို့သော လှုပ်ရှားမှုများအတွက် လိုအပ်သော စွမ်းအားအားလုံးကို မကိုင်တွယ်နိုင်ပါ။.
- ကြွက်သားမညီမျှခြင်း။. ပညာရှင်အားလုံးမဟုတ်ပေမယ့်áငါသဘောမတူဘူး။, ကြွက်သားမညီမျှခြင်းသည် တံကောက်ကြောဒဏ်ရာကို ဖြစ်စေသည်ဟု အချို့က ငြင်းခုံကြသည်။. m အနေဖြင့်úပေါင်၏ရှေ့တွင် ပြေးနေသော ကြွက်သားများ, cuádriceps, သူတို့က m ဖြစ်လာတယ်။áသန်မာပါစေ၊áတံကောက်ကြောများထက် ဖွံ့ဖြိုးသည်။ , ကျွန်တော်ပါáဒဏ်ရာ ခံစားရဖွယ်ရှိသည်။ón တံကောက်ကြောဒဏ်ရာ.
ကာကွယ်ရေးón
ပြီးပြည့်စုံသော ကြံ့ခိုင်မှုအစီအစဉ်၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအနေဖြင့် ပုံမှန်အကြောဆန့်ခြင်းနှင့် အားကောင်းစေသော လေ့ကျင့်ခန်းများ fíကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုက တံကောက်ကြောဒဏ်ရာ ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။ . လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် ကောင်းသောပုံစံနေရန် ကြိုးစားပါ။; ပုံသဏ္ဍာန်ရဖို့ လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ပါနဲ့။.
အလုပ်ရှိရင် fíရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ တောင်းဆိုမှု, ပုံမှန်လေအေးပေးစက်က ဒဏ်ရာမရအောင် ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။. Pregúနောက်ဆို ငါတို့ အိပ်ကြéသင့်တော်တဲ့ လေအေးပေးစက်လေ့ကျင့်ခန်းတွေအကြောင်း ပြောပြပါမယ်။.
အချို့ကိစ္စများတွင်, တံကောက်ကြောဒဏ်ရာ, အထူးသဖြင့် ဒဏ်ရာကြောင့် ဖြစ်တာ။, ရှောင်လွှဲလို့မရပါဘူး။. မည်သို့ပင်ဆိုစေကာမူ၊, ဒီလိုဒဏ်ရာမျိုးတွေကို တားဆီးပေးနိုင်တဲ့ လမ်းညွှန်ချက်အချို့ရှိပါတယ်။.
ပထမ, လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်မီနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းမပြုလုပ်မီ အပြည့်အဝနှင့် သင့်လျော်သော သွေးပူလေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်ရန် အထူးအရေးကြီးပါသည်။, အားဖြင့် úနောက်ဆုံး, m ကိုဆန့်úခွေးများ.
အာဒမ်á၎, အထိုင်များသော နေထိုင်မှုပုံစံနှင့် ပုံမှန်အကျိုးသက်ရောက်မှုနည်းသော လေ့ကျင့်ခန်းများကို ရှောင်ကြဉ်သင့်သည်။, အဖြစ်í အလယ်အလတ်အစားအစာအဖြစ် ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းပါ။.
အမှတ်အသားóစတစ်ကို
Ante la aparición ဝေဒနာ pélvico, လူနာသည် m နှင့်တိုင်ပင်သင့်သည်။éအထူးကု လို့ပြောလိုက်တာ. ပထမ, လာပါá စာမေးပွဲ níလူနာ၏အထွေထွေကိုယ်ခန္ဓာ, ထိုအချိန်တွင် médico လုပ်နိုင်ပါတယ်။á ဃ စစ်ဆေးပါ။óဘယ်မှာခံစားရလဲ။áလူနာကို နာကျင်စေတယ်။.
ဒုတိယနေရာမှာ, ကိစ္စတော်တော်များများမှာ ဖြစ်ပါစေ။áသတင်းအချက်အလက်ပေးရန်အတွက် ပုံရိပ်ဖော်စစ်ဆေးမှုများ လိုအပ်ပါသည်။ón máလူနာ၏ကြွက်သားထုပေါ်တွင် ပြီးပြည့်စုံသည်။. ဤစစ်ဆေးမှုအချို့သည် ဓာတ်မှန်ရိုက်ခြင်း ဖြစ်နိုင်သည်။ímagn resonance များéချာတိတ်, သူတို့က ပေးတယ်။áအချက်အလက်နှင့်အတူ ဗီဇóအသေးစိတ်မရှိပါ။.
တံကောက်ကြောဒဏ်ရာများကို ကုသခြင်း။
ရောဂါစစ်ပြီးသည်နှင့်óစတစ်ကို, အထူးကျွမ်းကျင်သူဖြစ်ရမည်။á treatment n အကဲဖြတ်ခြင်း။áလူနာတစ်ဦးစီအတွက် သင့်လျော်သည်။. ပျက်လျှင်, လူနာသည် ခွဲစိတ်မှု လိုအပ်နိုင်သည်။ía. ယေဘုယျအားဖြင့်, လူနာများသည် နာကျင်ကိုက်ခဲမှုကို သက်သာစေသော ရောင်ရမ်းမှု သက်သာစေသည့် ဆေးတစ်လက်ဟု သတ်မှတ်သည်။.
မည်သို့ပင်ဆိုစေကာမူ၊, ကုသမှုáဤဒဏ်ရာအမျိုးအစားအတွက် ထိရောက်မှုမှာ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးဖြစ်သည်။. တိုးချဲ့မှုအပေါ် မူတည်ón de la lesióလူနာနံပါတ်, téအသုံးပြုသည့်နည်းပညာများ ကွဲပြားနိုင်သည်။. Si la lesión က ပထမတန်း, ဖြစ်ရန်ပန်းတိုင်á ပြန်လည်ထူထောင်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများလုပ်ဆောင်ပါ။ón ကြွက်သားများကို သန်မာစေခြင်း။. ပြင်းထန်သောကိစ္စများတွင်၊ လျှပ်စစ်။ólissis ၏ အတွင်းပိုင်းဖြတ်တောက်မှုánea, အဖြစ်í ပြန်လည်ထူထောင်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများအဖြစ်ón.
