La columna vertebral no es completamente recta, esta posee curvaturas normales que se pueden ver afectadas por diferentes causas. Cuando estas curvas disminuyen y la columna queda en forma recta, estamos en presencia de una rectificación de columna.
La rectificación de columna aparece comúnmente en la zona lumbar y cervical. Puede surgir por problemas congénitos o por causas externas. El diagnóstico se hace a través de un examen radiológico realizado por un especialista.
Esta variación anormal de la columna no representa ningún riesgo potencial para la salud. Estudios médicos indican que para mejorar los síntomas no es necesaria la cirugía. Existen métodos que pueden ayudar a aliviar el dolor de manera significativa.
Para entender mejor la rectificación de columna. En el siguiente artículo podrás ver los principales síntomas y causas de esta alteración ကျောရိုး. အာဒမ်á၎, te mostraremos algunos ejercicios básicos que te ayudarán a mejorar las molestias causadas por esta condición.
အညွှန်း
၎íတန်နက်စ်
El primer síntoma de la rectificación de columna, es la presencia de dolor crónico en el cuello, que puede extenderse a: cabeza, mandíbula y miembros superiores. Los pacientes también indican sentir dolor de cabeza, ခါးနာခြင်း။, mareo, vértigo, တင်းမာမှုón muscular y acúfenos.
Para reconocer si estamos en presencia de una rectificación de columna, debemos presentar síntomas característicos, တချို့က:
လို့သိရပါတယ်။ón de la vista y la memoria- Dolor de cabeza y extremidades superiores
- Cansancio cróနီကို
- Problemas para dormir
- Zumbidos en oí၏
- မကြာခဏ ခေါင်းမူးခြင်း။
- လို့သိရပါတယ်။ón del sueñအို
- တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းမှိုင်းခြင်း။
Causas de la rectificación de columna
ဒီလိုအခြေအနေón puede ser causada por algún problema desde el nacimiento, ဒါပေမယ့်လည်းén puede deberse a la falta de actividad física, အထိုင်များသော လူနေမှုပုံစံ, cansancio o estré၎, ကြွက်သားကျုံ့ခြင်းနှင့် ကိုယ်ဟန်အနေအထား ညံ့ဖျင်းခြင်း။.
Los elementos implicados en la aparición de la rectificación de columna, tienen que ver más con el estilo de vida, la mala alimentación representa una influencia fundamental. Existen casos donde esta ocurre después de accidentes pequeños como una caída o whiplash.
အမှတ်အသားóစတစ်ကို
Un buen diagnóstico debe ser realizado por un Fisioterapeuta acreditado. De acuerdo al origen de la rectificación de columna el médico le mandará el tratamiento adecuado. El especialista revisará si existe ruptura de ligamentos o desplazamiento cervical.
El dolor del cuello aparece inmediatamente después de la lesión y se puede extender hacia la cabeza, mandíbula y hombros. Para un diagnóstico adecuado se usa una radiografíကော်လံဆီသို့, donde se observa la perdida de curvatura.
Tratamiento para la rectificación de columna
Para calmar los dolores los médicos recetan analgésicos y antiinflamatorios. မည်သို့ပင်ဆိုစေကာမူ၊, estos no pueden ser usados de manera prolongada. Existen opciones como: modulación အာရုံကြောကြွက်သား, terapia neural y ejercicios físicos que ayudan a mejorar esta condición.
La rectificación de columna no es una enfermedad နှင့်, ဒါပေမယ့်တုန်း, para su mejoría los médicos no contemplan la cirugía. Algunos métodos para atacar y aliviar directamente el problema son:
Uso de compresas frías y calientes
En los primeros días del traumatismo, pueden colocarse compresas frías cada 3 horas en el áထိခိုက်မှုဧရိယာ, anti-inflammatory အဖြစ်. A partir de la segunda semana aplique compresas calientes después de realizar los ejercicios terapéuticos.
Sentarse correctamente
မမှန်မကန်ထိုင်, causa tensión en la columna, အဓိကအားဖြင့် lumbar ဧရိယာ၌. ရာထူးón ideal para sentarse es erguida, ကျောရိုးကို မထိဘဲ ဖြောင့်အောင်ထားပါ။.
Aumento de la actividad física
Una de las maneras más eficaces de librarse de esta condición, es aumentando nuestra actividad física. Disminuir el sedentarismo ayuda a perder peso y mantiene la flexibilidad muscular. အာဒမ်á၎, sirve para fortalecer los músculos que rodean la columna.
Ejercicios de compensación ကြွက်သား
Después ၏ရောဂါလက္ခဏာóstico preciso, el fisioterapeuta podrá recomendar los ejercicios adecuados para mejorar la rectificación de columna. Los estiramientos musculares del cuello, cintura, pectorales, zona abdominal y de los isquiosurales son de gran ayuda. Algunos de estos ejercicios son:
Ejercicios de flexión
Se coloca la cabeza hacia adelante flexionándola arriba y abajo de 5 a 8 ကြိမ်, teniendo como posición inicial el mentón hacia el pecho, လည်ပင်းကို ဆွဲဆန့်သလို ခံစားရရင်တောင်.
Ejercicios de inclinación lateral
မလှည့်ဘဲ ခေါင်းကို တစ်ဖက်မှ စောင်းထားပါ။, ကာလတစ်ခုအတွက် 5 a 8 မိနစ်များ. Cada vez que incline la cabeza hacia un lado coloque el brazo contrario detrás de la espalda.
Ejercicio de inclinación lateral más giro
နာကျင်ခြင်းမှ လှည့်၍ ခေါင်းကို စောင်းထားပါ။, ထပ်ခါထပ်ခါ 3 a 4 ကြိမ်. အခု နာကျင်နေတဲ့ ဘက်ကို လှည့်ပြီး ခေါင်းကို စောင်းထားပါ။, ထပ်ခါထပ်ခါ 3 a 4 veces y para finalizar gire la cabeza hacia el lado doloroso e incline hacia el lado contrario y mire hacia atrá၎, ဖြည်းဖြည်းချင်း ပြန်လုပ်ပါ။ 2 ကြိမ်.
Ejercicios de movilidad
Existen muchos ejercicios de movilidad que son eficaces para mejorar la rectificación de columna, 5 အရေးကြီးတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို သင်ကိုယ်တိုင်လုပ်နိုင်ပါတယ်။:
- Realice círculos con los hombros lentamente en todas direcciones, ထပ်လုပ်ပါ။ 10 ကြိမ်.
- Junte las manos adelante y luego llévelas hacia atrás con un movimiento lateral todo lo posible, ထပ်ခါထပ်ခါ 4 a 8 ဖြည်းဖြည်းချင်း.
- Codos doblados y manos hacia arriba, trate de tocar codo con codo adelante y luego lleve los brazos hacia atrás en la misma posición, ထပ်ခါထပ်ခါ 4 a 8 ဖြည်းဖြည်းချင်း.
- De pie o sentado y con piernas separadas. Con los codos estirados hacia abajo, gire el tronco 4 a 6 veces de un lado y luego de 4 a 6 veces del otro lado.
- Lleve los codos hacia la espalda, tratando de juntarlos y luego estire los brazos hacia arriba de 4 a 8 ဖြည်းဖြည်းချင်း.
အထွေထွေအကြံပြုချက်များ
- Si al realizar los ejercicios siente mareos, náအသုံးများ, dolor agudo o rigidez, no continúe con las actividades físicas y acuda a un médico inmediatamente.
- Realice los ejercicios bajo supervisión, ဖြစ်နိုင်သည်။.
- Se recomienda combinar estas técnicas con ejercicios aeróbicos de bajo impacto.
