En esta ocasión vamos a hablar de La curva que vemos en la parte baja de la espalda se llama curvatura lumbar o curvatura lumbar y técnicamente es lordosis lumbar.
ငါတို့နောက်ကျော, အားလုံးသိကြတဲ့အတိုင်း, အရှေ့á compuesta por una serie de segmentos llamados véကျောရိုး, estos segmentos se unen entre sí para formar un conjunto único llamado columna vertebral, pero esta importante y famosa estructura ósea no es rectilínea, အရှေ့á formada por una serie de curvas (lordosis နှင့် kyphosis) que desempeñan una función fundamental para poder soportar de manera eficiente el peso corporal diario. အသက်အရွယ်နှင့်, estrés falta de ejercicio, အထိုင်များသော လူနေမှုပုံစံ… estas curvas tienden a perderse o incluso a invertirse generando rectificación lumbar o pérdida de curvatura lumbar, lumbar သံမဏိ hyperlordosis (en este caso se trata de una compensación en el último segmento vertebral) .
Esto genera una mala adaptación en la distribución de peso y en la eficiencia a la hora de mover y soportar cargas, ရေရှည်မှာ ဘာလဲ။, como veremos en el artículo va debilitar y dar problemas de espalda (ရေဓာတ်ခန်းခြောက်သည်။ón discal, အချွန်အတက်များ, herniations, osteoarthritis မျက်နှာ… အခြားသူများအကြား).
အညွှန်း
lumbar ကျောရိုးရှိ curvature အမျိုးအစားများ
- Lordosis ပုံမှန်ပါပဲ။: သင်မြင်သည့်အတိုင်း, el individuo presenta curvas fisiológicas normales de la espalda (cabe señalar que dentro de la normalidad también existen desviaciones menores asintomáချာတိတ်, နာကျင်မှုမရှိသောကြောင့် နာကျင်မှုမရှိပေ။). အရင်းခံရောဂါဟု ယူဆနိုင်ပါသည်။).
- Hiper-lordosis: ဒီကိစ္စမှာ, ကျောရိုး၏ကွေးကောက်မှုတိုးလာ. Como muestra el gráfico, las personas tienen curvas más pronunciadas en la columna.
- Rectificación ခါး: En este caso se pierde la curvatura natural y se corrigen las curvas fisiolóအေးတယ်။.
- Inversión : lumbar curvature ကို ပြုပြင်ရန် တိုးတက်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။.
lumbar lordosis ၏အရေးပါမှု
Con una flexión lumbar correcta o una flexión lumbar correcta, အလေးချိန်သည် disc ပေါ်တွင်တိုက်ရိုက်မကျပါ။. ဒီကိစ္စမှာ, အမ်úsculos lumbares son más firmes y tienden a soportar una parte importante del peso del cuerpo. အာဒမ်á၎, ဒါဆိုရင်, el peso se distribuye uniformemente entre las véကျောရိုး, ၎င်းသည် discs များကိုကျန်းမာစေပြီးရေဓာတ်ကိုထိန်းသိမ်းရန်ကူညီပေးသည်။.
ကားတစ်စီးés de numerosos estudios se conoció que los discos intervertebrales pueden soportar hasta 4 veces más presión en ausencia del nervio lumbar derecho. Esto se llama corrección de la curvatura lumbar o pérdida de función.
Cuando perdemos las curvas fisiológicas de la espalda o la espalda, အလေးချိန်သည် ဒေါင်လိုက်ကျသည်။, lo que provoca una presión directa sobre las vértebras y obliga a la vértebra posterior a soportar todo el peso de las véကျောရိုး. ဟိ últimas vértebras son las que causan la mayoría de las enfermedades.
Factores que favorecen la pérdida de la lordosis
အလေးချိန်သည် ဒေါင်လိုက်ကျသည်။ (အလေးချိန်သည် ဒေါင်လိုက်ကျသည်။) son fisiolóအေးတယ်။ (အလေးချိန်သည် ဒေါင်လိုက်ကျသည်။) y son sinónimo de fuerza y flexibilidad. အလေးချိန်သည် ဒေါင်လိုက်ကျသည်။, အလေးချိန်သည် ဒေါင်လိုက်ကျသည်။, အလေးချိန်သည် ဒေါင်လိုက်ကျသည်။, အလေးချိန်သည် ဒေါင်လိုက်ကျသည်။, ထို့ကြောင့် ၎င်းတို့ကို ထိန်းသိမ်းရန် နေ့စဉ်လုပ်ဆောင်ရန် အရေးကြီးပါသည်။. La composición exacta de nuestra espada.
ကျွန်ုပ်တို့၏ နောက်ကျောအကွေးကို ဆုံးရှုံးသွားစေသည့် အကြောင်းရင်းများစွာရှိသည်။, siendo lo más importantes los siguientes:
အထိုင်များသောလူနေမှုပုံစံ
Las curvaturas de nuestra espalda son sinónimo de movimiento, ရွေ့လျားမှု, ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်နှင့်, အတိအကျ, ကျန်းမာရေး. ယနေ့လူ့အဖွဲ့အစည်းသည် ကျွန်ုပ်တို့အား အချိန်အကြာကြီး ထိုင်စေပါသည်။. Desde niños, ကျောင်းမှာ, ဗီဒီယိုဂိမ်းများနှင့်အတူ, ကွန်ပျူတာထဲမှာ… လူကြီး, အလုပ်မှာ ကောလိပ်မှာ… ကျွန်တော်တို့ လူ့အဖွဲ့အစည်းမှာ နေထိုင်ပါတယ်။. La sociedad se está volviendo cada vez menos activa porque no tenemos que caminar mucho tiempo. ပုံမှန်အတိုင်းအကွာအဝေး. Todo esto nos hace perder de vista las curvas fisiológicas del cuerpo.
Exceso de estrés y cansancio
Como sabéis, el estrés físico y psíquico en particular nos hace perder energía y vitalidad de forma paulatina, y esta pérdida de energía repercute directamente en la posición del cuerpo a lo largo del tiempo.
Afectación emocional
Estas emociones negativas nos hacen caer tímidamente en la “posición derrotada”, que con el tiempo mueve el cuerpo a una posición degenerada y eventualmente afecta la curvatura de la espalda.
ထို့ကြောင့်, ပြင်းထန်သောလှုပ်ရှားမှု, el ejercicio y la actividad física son sinónimos de salud de la espalda y de mantenimiento de las curvas de la espalda y, ရလဒ်အနေဖြင့်, discs များခံစားခဲ့ရသည်။.
ဂómo mantener la lordosis
Existen multitud de ejercicios especíငါတို့နေမယ်။, အရှည်နှင့် ခိုင်ခံ့မှု နှစ်မျိုးလုံး, lumbar curvature ကိုထိန်းသိမ်းရန်နှင့်အောင်မြင်ရန်, sin provocar una hipertrofia subóptima para la salud de la espalda, ၎င်းသည် ကျောရိုး၏ ကောင်းမွန်သော articular ယန္တရားအား ပြန်လည်ထူထောင်ရန်နှင့် အားကောင်းစေရန်အတွက် အလွန်ထိရောက်မှုရှိပါသည်။. Los fisioterapeutas pueden abrir las vértebras y relajar los músculos de la columna para promover la flexibilidad y restaurar gradualmente la curvatura de la columna, pero el consejo más importante y más fácil es, သံသယရှိစရာ, hacer ejercicio todos los días con regularidad.
La rectificación ခါး (pérdida de la flexión ခါး) es sin duda uno de los factores más importantes que conducen a la espondilolistesis, ya que a lo largo de los años se ha establecido un mecanismo disfuncional ideal que, si no hacemos nada para corregir esta pérdida, eventualmente creará ဍúltiples vélumbar ကျောရိုး. အဖုအထစ်များကဲ့သို့ ပြဿနာများ, herniated discs များ, စသည်တို့.
