ဟိ hyperlordosis es una afección caracterizada por una curvatura excesiva de la columna en la zona lumbar. ဆိုပါတော့ún los traumatólogos, el lipoma crea una característica curva en forma de C en la región ခါး; ဤမျဉ်းကွေးသည် အတွင်းဘက်သို့ ညွှန်ပြပြီး တင်ပါးအထက်တွင် တည်ရှိသည်။. ဤသည်မှာ အများအားဖြင့် ကိုယ်ဟန်အနေအထား ညံ့ဖျင်းခြင်း သို့မဟုတ် လှုပ်ရှားမှုမရှိခြင်းကြောင့် ဖြစ်တတ်ပါသည်။.
အညွှန်း
၎íတန်နက်စ်
၎íntomas de la hiperplasia incluyen:
- အပျော့စား သို့မဟုတ် ပြင်းထန်သော ခါးနာခြင်းသည် လှုပ်ရှားမှုကြောင့် ပိုဆိုးလာခြင်း
- La columna vertebral está excesivamente curvada. Esto hace que el abdomen y las nalgas sean más prominentes cuando se ven de lado.
- တင်းမာမှုón muscular y rigidez en la espalda baja
- ဒီတစ်ခုón en la columna vertebral y los tejidos blandos de la espalda baja
hyperlordosis ၏အကြောင်းရင်းများ
အကြောင်းအရင်းများစွာသည် hyperplasia ကိုဖြစ်စေနိုင်သော သို့မဟုတ် အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်သည်။, သူတို့ထဲတွင်:
- မကောင်းတဲ့ ကိုယ်ဟန်အနေအထား: cuando una persona está sentada, အမ်úsculos de la espalda baja pueden contraerse mucho mientras intentan estabilizar y sostener la columna. Esto empuja gradualmente a la columna fuera de la alineación, ကျောရိုး၏ curvature ကိုတိုးစေသည်။. Las personas cuyos trabajos requieren estar sentadas durante largos períodos de tiempo pueden tener más probabilidades de desarrollar hiperlordosis.
- အဝလွန်ခြင်း။: La obesidad conduce a la acumulación de exceso de grasa en el abdomen y las nalgas. Esto ejerce una presión adicional sobre la parte inferior de la espalda, ကျောရိုး၏ curvature ကိုတိုးစေသည်။.
- ကျောရိုး၏ curvature ကိုတိုးစေသည်။: además de aumentar el riesgo de obesidad, la inactividad puede debilitar los músculos centrales alrededor del tronco y la pelvis. အမ်úခွေးများ ဃébiles son menos capaces de sostener la columna, ကျောရိုးကို အလွန်အမင်းကွေးသွားစေသည်။.
- ကျောရိုးအခြေအနေများ: အချို့ကိစ္စများတွင်, hyperlordosis ကျောရိုးရှိအခြားပြဿနာများ၏ရလဒ်ဖြစ်နိုင်သည်။, scoliosis နှင့်တူသည်။, spondylolisthesis နှင့် discitis.
အမှတ်အသားóstico y Tratamiento
La espondilolistesis puede ser difícil de diagnosticar debido a la gran variación en la curvatura normal de la parte inferior de la columna (lumbar ကွေးကောက်ခြင်း။). Las radiografías pueden ayudar a medir la curvatura de la columna, pero su médico ordenará una resonancia magnética o una tomografía computarizada para descartar una anomalía en los tejidos blandos que sea la causa de la hiperlordosis.
Su cirujano ortopédico puede comenzar recetando medicamentos antiinflamatorios y analgéနေမကောင်း.
ရေရှည်ကုသမှုသည် အကြောင်းရင်းပေါ်မူတည်ပါသည်။. Si la hiperlordosis está relacionada con un problema estructural en la columna, es posible que necesite una remisión a un fisioterapeuta o especialista en espalda. အဝလွန်ခြင်းသည် အကြောင်းရင်းတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သောကြောင့် ဖြစ်သည်။, ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ အစားအသောက်ကို ထိန်းဖို့ လိုအပ်နိုင်ပါတယ်။. ၎င်းတွင် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးများ ပါဝင်နိုင်သည်။: ejercicios de estiramiento para ayudar a fortalecer los músculos centrales y, ထို့ကြောင့်, ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို မြှင့်တင်ပါ။.
hyperlordosis အတွက်လေ့ကျင့်ခန်းများ
အချို့သော လေ့ကျင့်ခန်းများသည် ကျောရိုးအောက်ပိုင်း ကွေးကောက်ခြင်းအပေါ် ကောင်းကျိုးများစွာ သက်ရောက်စေပါသည်။, la fuerza de los músculos de la espalda y el dolor lumbar cróနီကို.
အဆက်မပြတ် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ် 60 minutos tres días a la semana, လေ့ကျင့်ခန်း အမျိုးအစား အမျိုးမျိုးကို ပြုလုပ်ခြင်း။, le ayudará a estabilizar la zona lumbar, fortalecer los músculos de la espalda y aumentar la flexibilidad de la columna.
ပြီးနောက်és de dos semanas, တာဝန်ía notar una reducción en el dolor de espalda, အဖြစ်í como un aumento en la fuerza y flexibilidad de los músculos de la espalda baja.
Los ejercicios pueden incluir los siguientes ejercicios de estabilización ခါး:
- Posición sentada: Acuéstese boca arriba y doble las rodillas en un áထောင့် 90 မြေပြင်ပေါ်တွင်ခြေနှင့်ဒီဂရီ. လက်နှစ်ဖက်ကို ရင်ဘတ်ရှေ့ကိုဖြတ်ပါ။, သင်၏ပေါင်ကိုထိရန် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို မြှင့်ပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ကြမ်းပြင်သို့ မှန်မှန်နိမ့်ချပါ။.
- စူပါမင်း: Acuéstese boca abajo, သင့်ရှေ့မှာ လက်နှစ်ဖက်ကို ဆန့်တန်းထားပါ။. လက်နှစ်ဖက်ကို မြှင့်ပါ။, ခြေထောက်နဲ့ ရင်ဘတ်ကို ကြမ်းပြင်ပေါ်ကနေ တပြိုင်နက်တည်း ပစ်ပါ။. ဟဲဟဲén la posición durante dos segundos mientras exhalas. ပြီးရင် လက်ကို ဖြည်းညှင်းစွာ လျှော့ပါ။, ရှူသွင်းနေစဉ် ခြေထောက်နှင့် ရင်ဘတ်.
- လက်နှင့် ခြေထောက်များကို လေးကြိမ်မြှောက်ပါ။: arrodíllese en el suelo, အပါအဝင်ínese hacia adelante, သင်၏လက်ကိုချလော့. ဒူးတွေကို တင်ပါးနဲ့အပြိုင်ထားပြီး လက်တွေကို ပုခုံးအောက်ကို တိုက်ရိုက်ချထားပါ။. တစ်ချိန်တည်းမှာပဲ, လက်တစ်ဖက်ကို မြှင့်ပြီး ဆန့်ကျင်ဘက်ခြေထောက်ကို ဆန့်ထုတ်ပြီး သင့်ကျောရိုးနဲ့ လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် လုပ်ပါ။. Vuelve a la posicióကနဦး n.
- ထိုင်ထ: Párese con los pies separados al ancho de los hombros. သင့်လက်များကို သင့်ရှေ့တွင် ဖြန့်ပြီး သင့်လက်များကို ချိတ်ထားပါ။. မျှော်လင့်ပါတယ်, စိတ်ကူးယဉ်ကုလားထိုင်ပေါ်တွင် ထိုင်နေသကဲ့သို့ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို နှိမ့်ချလိုက်ပါ။. Sigue bajando hasta que tus muslos estén lo más paralelos posible al suelo. Mantenga las rodillas y los tobillos en líညာဘက်. Empuje los talones de vuelta a la posición original.
- နောက်ပြန်တွန်းလှန်ခြင်း။: Póngase en cuclillas frente a usted e inclínese hacia atrá၎. Su espalda debe estar en un áထောင့် 45 မြေပြင်မှဒီဂရီ. လက်နှစ်ဖက်ကို လက်ဖဝါးဖြင့် အောက်သို့ချထားပါ။. Tus brazos deben estar alineados con tus hombros y ligeramente detrás de tus caderas. သင်၏အလေးချိန်ကို လက်နှင့်ခြေဖနောင့်ပေါ်တင်ထားစဉ် မျက်နှာကျက်ကိုကြည့်ကာ တင်ပါးကိုမြှင့်ပါ။. Párate derecho y mantén tu cuerpo recto. Mantenga esta posición durante 10 a 15 မဆင်းမီစက္ကန့်.
- လက်ဖျံဒိုက်ထိုးခြင်း။: သင့်လက်ဖျံနှင့် ဒူးများကို ကြမ်းပြင်ပေါ်တွင်ထားပါ။, ပခုံးအကျယ်ကို ခွာပါ။. Asegúrese de que sus codos y hombros estén en línea recta y que sus antebrazos estén en líညာဘက်. Levanta las rodillas del suelo y empuja las piernas hacia atrás para extender todo el cuerpo. Mira hacia abajo para verificar que tu cuello esté alineado con el resto de tu columna. Mantenga esta posición durante 10-15 စက္ကန့်.
- တင်ပါးကို ညှစ်ပါ။: Acuéstese boca arriba y doble las rodillas, manteniendo los pies separados al ancho de las caderas y los talones a unos centímetros de las nalgas. လက်နှစ်ဖက်ကို ဘေးနှစ်ဖက်မှာထားပါ။, တင်ပါးနှင့်နီးသောလက်နှင့်. Aprieta los glúteos y empuja con los talones para levantar las caderas. Trate de crear una línea diagonal a lo largo de su cuerpo, ပခုံးမှဒူးအထိ. ဟဲဟဲén esta posición durante 2 အို 3 ဖြည်းဖြည်းချင်း မဆင်းခင် စက္ကန့်.
