lumbar impingement ဖြစ်ပါ တယ်။á တစ်ခုခုရှိတဲ့အခါ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ဝေါဟာရထဲမှာún နောက်ကျောရဲ့ lumbar အပိုင်း နာကျင်ခြင်း။, ကံမကောင်းတာက f ပါ။áဒုက္ခရောက်တဲ့သူတွေကို ရှာရလွယ်တယ်။, ဒါပေမယ့် ¿အဲဒါé es နှင့် cóခါးအောင့်ခြင်း ဝေဒနာကို ဘယ်လိုသိနိုင်မလဲ။?
အညွှန်း
¿ဘာလဲé lumbar impingement ဖြစ်ပါတယ်။?
ရှေ့ကိုဆက်တယ်။, m ဆိုတာကို သိရမယ်။éဒိုင်ကိုစ်တွင် ရည်ညွှန်းရန် သတ်မှတ်ထားသော အယူအဆ မရှိပါ။ éဒီရောဂါ, m ဆိုပေမယ့်ás tíဆဲရေးတိုင်းထွာပါ။, ယခုကျွန်ုပ်တို့သည်၎င်း၏ဇာစ်မြစ်ကိုတွေ့လိမ့်မည်။.
အနည်းဆုံး v နှစ်ခုရှိသောအခါ lumbar impingement ဖြစ်ပေါ်လာသည်။éကျောရိုး, များသောအားဖြင့် စတုတ္ထနှင့် ပဉ္စမသည် ခါးမှစတင်သည်။, ဖိသိပ်ထားသည်။, အာရုံကြောကို pinching သည်။á သူတို့ကြားမှာ, ရောင်ရမ်းခြင်းကိုဖြစ်စေသည်။ón, နာကျင်မှုနှင့် မလှုပ်ရှားနိုင်ခြင်းတို့နှင့်အတူ.
ကိုက်ခဲခြင်း (သို့) လိမ်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော ဝေဒနာ, အလွန်ပြင်းထန်နိုင်ပါတယ်။, လူများစွာ ခံစားရသော ဝေဒနာတစ်ခုဖြစ်သည်။.
၎ílumbar impingement ၏လက္ခဏာများ
ဘယ်လိုလဲ ပုံမှန်ပါပဲ။, များစွာရှိပါသည် ခါးနာရောဂါအမျိုးအစားများ အဘယ့်ကြောင့်ဆိုသော် ခွဲခြားသိမြင်ရန် အရေးကြီးပါသည်။é နာကျင်မှုအမျိုးအစားíခံစားရရန်, ဒဏ်ရာ၏ ပြင်းထန်မှုကို နားလည်ရန် သော့ချက်ဖြစ်သည်။ón, ပထမ, ဒဏ်ရာ၏အရေးတကြီးသိရန်ón, မည်သည့်ရောဂါအမျိုးအစားတွင်မဆို နေ့စဉ်အသက်တာကို တားဆီးနိုင်သည်။, m ဖြင့် ကုသရပါမည်။éငါပြောတာ.
ပုံမှန်အားဖြင့် အာရုံကြောတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကျောအောက်ပိုင်းကို ဖိထားသည်။ ခြေထောက်ကို ကျောဘက်သို့ ဖြာထွက်စေသော နာကျင်မှုတစ်ခုဟု ထင်မြင်သည်။, နှင့် အများအားဖြင့် အတူပါရှိသည်။ñနောက်ကျောရှိ ကြွက်သားများ တင်းမာခြင်း။, အလွန်နာကျင်နိုင်သည်။.
Spaghetti ပါ။én လက်များ သို့မဟုတ် ခြေထောက်များတွင် ထုံစေနိုင်သည်။, ငါတို့တုန်းကလည်း ဒီလိုပဲ။ “အိပ်ပါ။” ခြေထောက် သို့မဟုတ် လက်, အဲဒါ ပြောတာ။, နာကျင်မှုမရှိသော ထုံကျင်ခြင်းဖြစ်ပါသည်။.
ဟုတ်ကဲ့íတမန်တော် tíအထွတ်အထိပ်သည် အဆစ်အကြိတ်ဖြစ်သည်။, အဆစ်၏ မာကျောမှုကို ပြသသောကြောင့် ဖြစ်သည်။ón, အားလုံးထက်, အကြီးဆုံး síလက္ခဏာသည် ကြီးထွားလာသော မလှုပ်ရှားနိုင်မှုနှင့်အတူ လိုက်ပါလာသည်။ñနာကျင်မှု၏ ada: မတ်တပ်ရပ်သောအခါ, Flexi လုပ်ပါ။ón, ပြီးတော့ ပုံမှန်လမ်းလျှောက်တယ်။.
မသွားရင် méငါပြောတာ, ဝေဒနာနှင့် ၎íနီးas nosóနိုင်လိမ့်မည်။án, ဒါပေမယ့် ဖြစ်ရမယ်။án más ပြင်းထန်သောဃía a día.
¿ဘာလဲé lumbar impingement ဖြစ်စေတယ်။?
ဘဝတွင် ဖျားနာခြင်း သို့မဟုတ် ပြဿနာအမျိုးမျိုးတွင်, ပြဿနာ သို့မဟုတ် ဝေဒနာ၏ ဇစ်မြစ်ကို သိရန် သော့ချက်ဖြစ်သည်။, ရန်, မလျော့နိုင်ရင်, အနည်းဆုံးတော့ ပြဿနာကို ရှောင်ပါ။, ၌ éမင်းက အေးတယ်။, lumbar impingement မပြန်ဖြစ်ဘူး ဒါမှမဟုတ် အနည်းဆုံးတော့ ပြင်းထန်မှုနည်းပြီး လုပ်တယ်။.
အကြောင်းတရားများ tílumbar impingement ၏လက္ခဏာများ:
● လွန်လွန်ကဲကဲ, အဲဒါ ပြောတာ။, အလွန်လေးသော အရာတစ်ခုကို ဆောင်သွားပါ။
● မသင့်လျော်သောလှုပ်ရှားမှုများ, မကောင်းသောနည်းလမ်းဖြင့် တစ်စုံတစ်ခုကို မည်သို့တင်မည်နည်း။, မကောင်းတဲ့ ကိုယ်ဟန်အနေအထားနဲ့ ထိုင်ပါ။, စသည်တို့.
● မသင့်လျော်သော ကိုယ်ဟန်အနေအထား, အဓိကအားဖြင့် တစ်နေ့တာ ကုန်ဆုံးသူတွေíထိုင်သည်။, ပြီးတော့á၎, သူတို့သည် အထိုင်များသောဘဝကို ဦးဆောင်သည်။
● အဝလွန်ခြင်းသည် မည်သည့်ဒဏ်ရာအတွက်မဆို အန္တရာယ်ဖြစ်စေသောအချက်ဖြစ်သည်။ón နောက်ကျော
တစ်ခုခုလုပ်ခဲ့မိရင် ဖြစ်တတ်ပါတယ်ó နာကျင်မှု, အရူးမလုပ်ပါနဲ့။ñar, အကြောင်းရင်းတစ်ခု သို့မဟုတ် မတူညီသောကြောင့် lumbar impingement သည် ဖြည်းဖြည်းချင်းဖြစ်လာသည်မှာ သေချာပါသည်။, ဖြစ်ခြင်း။ útrigger နောက်ဆုံး, အဓိက အကြောင်းရင်း မရှိဘဲ.
ဂólumbar impingement ကို ဘယ်လိုကာကွယ်မလဲ။
ဝေဒနာတစ်ခု ခံစားရပြီဆိုရင်၊ lumbar impingement အရင်က, ပြီးရင် တာဝန်íဖြစ်ရတဲ့အကြောင်းရင်းတွေကို ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာပြီး ဘယ်လိုမြင်လဲ။ómo ပြင်ပေးပါ။. ဒီမှာí ကျွန်ုပ်တို့အချို့ကိုဖော်ပြထားသည်။.
ပထမဆုံး, ဒါဟာ lumbar impingement ၏အန္တရာယ်အချက်များဖယ်ရှားပစ်: အဝလွန်ခြင်းကြောင့် ကျောဒဏ်ရာကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။, သူတို့ကြားတွင် အာရုံကြောများ ဖိမိလာသည်။, မျှတသောအစားအစာနှင့် ကြီးကြပ်မှုဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချပါ။ón méထိပ်ဖျား, ဖယ်ရှားပစ်ပါ။á အန္တရာယ်.
နောက်ထပ်အန္တရာယ်အချက်တစ်ခုမှာ အထိုင်များသောလူနေမှုပုံစံဖြစ်သည်။, ဒါကြောင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာက နောက်ကျောကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေဖို့အတွက် သော့ချက်ပါပဲ။, ရေကူးón, အပြေးနှင့် ကျွမ်းဘားကစားခြင်းက သင့်ကို ကူညီပေးနိုင်သည်။, အထိုင်များတဲ့လူနေမှုပုံစံကို တိုက်ဖျက်ဖို့သာမက နောက်ကျောကို အားကောင်းစေပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေပါတယ်။.
Spaghetti ပါ။én အကူအညီá ကိုယ်ဟန်အနေအထား သန့်ရှင်းရေးကို များစွာ တိုးတက်စေပါသည်။, အဲဒါ ပြောတာ။, ပိုကောင်းတဲ့ အနေအထား ရှိတယ်။ón ထိုင်သောအခါ, လမ်းလျှောက်ပြီး အရာတွေကို မြှောက်ပါ။, ကိုယ်အလေးချိန်ကို ဂရုစိုက်ပါ။ éStas.
ရှင်းလင်းရန်, ကုသနည်းတွေက မတူကြဘူး။, ဤနေရာတွင် ၎င်းတို့ကို ဖော်ပြမည်မဟုတ်ပါ။í, m ရှေ့မှာás míခါးနာခြင်းကို သံသယမရှိပါ။, မြန်နိုင်သမျှ မြန်မြန်သွားသင့်တယ်။éငါပြောတာ, နာကျင်ကိုက်ခဲမှုကို တားဆီးဖို့အတွက် ၎íရောဂါလက္ခဏာတွေ တိုးလာပြီး အချိန်အကြာကြီး နာလန်ထလာနိုင်ပါတယ်။.
