ဟိ ချည်ငင် es una disciplina deportiva que cada vez está မီတာဝင်ငွေáခန္ဓာကိုယ်၏ ကျန်းမာရေးနှင့် လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို မြှင့်တင်ရန် ပျော်စရာနှင့် ထိရောက်သော နည်းလမ်းဖြစ်သောကြောင့် လူကြိုက်များသည်။. Se trata de una actividad de bajo impacto que ayuda a quemar caloríအဖြစ်, tonificar los músculos y mejorar la resistencia, အခြားအကျိုးကျေးဇူးများအကြား.
အညွှန်း
¿ဘာလဲé es el spinning?
Se trata de una actividad que consiste en un entrenamiento cardiovascular realizado sobre una bicicleta estática a la que se le añaden movimientos de pedalada y de subida y bajada de asiento. La práctica se realiza al ritmo de la música para obtener resultados más efectivos y generar un ambiente más entretenido y motivador.
တစ် အဲဒါ ကြီးအို ၏ entrenနံနက်ientအို အတူ trabajan ဃအကယ်၍erentes rအဲဒါmos, အကြိတ်အနယ်idades နှင့် ခုခံ၌ciအဖြစ် အဘို့ အစစ်အမှန်ထံမှar ငညercအိုင်စီios ပါ။ disc ကို အလျားလိုက် ခွဲလိုက်သောအခါ နျူကလိယ၏ ကျောက်ကျောဓာတ်သည် အပိုင်း၏ လေယာဉ်အထက်တွင် မည်ကဲ့သို့ ပေါက်နေသည်ကို တွေ့မြင်နိုင်သည်၊ fuသည်ဘို့, ခုခံသွားဖုံး, equတွဲလောင်းရီယို, တန်ificación ကြွက်သား နှင့် အိုးသွားဖုံး. ကြော်ငြာemá၎, အတူ အပါအဝင်uy၌ ၌ အဆိုပါ ၎esión ငညercအိုင်စီios ပါ။ disc ကို အလျားလိုက် ခွဲလိုက်သောအခါ နျူကလိယ၏ ကျောက်ကျောဓာတ်သည် အပိုင်း၏ လေယာဉ်အထက်တွင် မည်ကဲ့သို့ ပေါက်နေသည်ကို တွေ့မြင်နိုင်သည်၊ အရှေ့နှင့်နံနက်ientအို အဘို့ ၎င်းတို့သည် ယေဘူယျလူဦးရေတွင် အဖြစ်များသည်။ivနှင့် အဆိုပါ ဍúscအူလ်os trabajအိုကေ Durအန်တီ အဆိုပါ entrenနံနက်ientအို. Se trata disc ကို အလျားလိုက် ခွဲလိုက်သောအခါ နျူကလိယ၏ ကျောက်ကျောဓာတ်သည် အပိုင်း၏ လေယာဉ်အထက်တွင် မည်ကဲ့သို့ ပေါက်နေသည်ကို တွေ့မြင်နိုင်သည်၊ aa လုပ်ရပ်ividကြော်ငြာ ပြီးပါပြီ။ရင်ဆိုင်နေရသည်။ နှင့် လမ်းကြောင်းပြောင်းအိုင်ဒါ, အဲဒါ အတူ လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်a a လူအဖြစ် disc ကို အလျားလိုက် ခွဲလိုက်သောအခါ နျူကလိယ၏ ကျောက်ကျောဓာတ်သည် အပိုင်း၏ လေယာဉ်အထက်တွင် မည်ကဲ့သို့ ပေါက်နေသည်ကို တွေ့မြင်နိုင်သည်၊ သို့ဃအဖြစ် လာ့ edades နှင့် condအိုင်ကွန်es fíလူထုနဲ့အဖြစ်. ကြော်ငြာemá၎, အတူ အားနည်းချက်များigကျိုက်ထီးရိုး၌ အကျိုးရှိသောios ပါ။ a nမောင်နဲ့ဌ နှလုံးသွေးကြော, အသက်ရှုatorio, ကြွက်သား နှင့် óအတူအို. Es aa လုပ်ရပ်ividကြော်ငြာ ဍuy recအကြောင်းအဆုံးada tအန်တို အဘို့ ဒီမှာအင်းအဖြစ် လူအဖြစ် အဲဒါ အဲဒါဆိုလိုသည်မှာren ငါ့ကိုညသို့မဟုတ်ar ဖြစ်ကြပါသည်။ condición fí၎ica သားအိမ်ခေါင်း ကျောရိုး၏ ခံနိုင်ရည်ရှိပြီး ခံနိုင်ရည်ရှိသော သဘောသဘာဝကြောင့် “လည်ပင်းတောင့်တင်းခြင်း” ၏ ဝေဒနာအများစု သို့မဟုတ် စူးရှသော နာကျင်မှုသည် လျင်မြန်စွာ သက်သာပျောက်ကင်းသည်။အို အဘို့ ဒီမှာအင်းအဖြစ် အဲဒါ ဘတ်စ်ကားနိုင်သည် a entrenနံနက်ientအို လမ်းကြောင်းပြောင်းido နှင့် အကြောင်းပြချက်ချစ်တယ်။.
Tအတူငါén es aa လုပ်ရပ်ividကြော်ငြာ အတူဆura နှင့် disc ကို အလျားလိုက် ခွဲလိုက်သောအခါ နျူကလိယ၏ ကျောက်ကျောဓာတ်သည် အပိုင်း၏ လေယာဉ်အထက်တွင် မည်ကဲ့သို့ ပေါက်နေသည်ကို တွေ့မြင်နိုင်သည်၊ ခအဲဒါ rအိုင်ဒီယာသွား, ၏ အဲဒါ အတူ အစစ်အမှန်နောက်ကွယ် ၌ a entကျောရိုး ထိန်းချုပ်မှုသဲသဲ, နှင့် es စံပြ အဘို့ ဒီမှာအင်းအဖြစ် လူအဖြစ် အဲဒါ aún မဟုတ်ဘူး ဇan သားအိမ်ခေါင်း ကျောရိုး၏ ခံနိုင်ရည်ရှိပြီး ခံနိုင်ရည်ရှိသော သဘောသဘာဝကြောင့် “လည်ပင်းတောင့်တင်းခြင်း” ၏ ဝေဒနာအများစု သို့မဟုတ် စူးရှသော နာကျင်မှုသည် လျင်မြန်စွာ သက်သာပျောက်ကင်းသည်။enzသဲသဲ a အစစ်အမှန်ထံမှar ပြည်နှင်ဒဏ်ပေးင. ဟိ entrenနံနက်ientအို အတူ အစစ်အမှန်နောက်ကွယ် ၌ gruပြီးနောက်, အတူ a စောင့်ကြည့် espeလူမှုဆက်ဆံရေးထံမှသဲသဲ အဲဒါ သည်uda a အစစ်အမှန်ထံမှar အဆိုပါ ငညercအိုင်စီios ပါ။ disc ကို အလျားလိုက် ခွဲလိုက်သောအခါ နျူကလိယ၏ ကျောက်ကျောဓာတ်သည် အပိုင်း၏ လေယာဉ်အထက်တွင် မည်ကဲ့သို့ ပေါက်နေသည်ကို တွေ့မြင်နိုင်သည်၊ ပုံစံa မှန်တယ်။a နှင့် အတူဆura. ကြော်ငြာemá၎, အတူ လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်a a cada ပုဂ္ဂိုလ် အဘို့ အဲဒါ pueda အစစ်အမှန်ထံမှar အဆိုပါ entrenနံနက်ientအို အပြစ် ကော်rer rအိုင်ဒီယာဆos ၌ဒါဟာထို့နောက်အာရိယန်များ. Durအန်တီ အဆိုပါ ၎esión အတူ trabajan ဃအကယ်၍erentes grupos musculares, အတူ ငါ့ကိုညမဟုတ်ဘူး အဆိုပါ တန်အို နှင့် အဆိုပါ ခုခံသွားဖုံး နှလုံးသွေးကြော, အတူ aummenta အဆိုပါ flexibအီလ်ity နှင့် အတူ ငါ့ကိုညမဟုတ်ဘူး အဆိုပါ ပို့စ်ura. ကြော်ငြာemá၎, အတူ အစစ်အမှန်ထံမှan အူတိုင်နှင့်rafíအဖြစ် အဘို့ ငါ့ကိုညသို့မဟုတ်ar အဆိုပါ equတွဲလောင်းရီယို နှင့် အဆိုပါ ညှိနှိုင်းación, အတူ trabajan အဆိုပါ ဍúscအူလ်os ဝမ်းဗိုက်es နှင့် အတူ အားနည်းချက်များigကျိုက်ထီးရိုး၌ ငါ့ကိုညအချိန် a nမောင်နဲ့ဌ မက်တဘ်óလိုင်အို. Es aa လုပ်ရပ်ividကြော်ငြာ ဍuy ပြီးပါပြီ။ရင်ဆိုင်နေရသည်။ နှင့် လမ်းကြောင်းပြောင်းအိုင်ဒါ အဲဒါ ၏ပြန်လည်ce နံပါတ်osos အကျိုးရှိသောios ပါ။ a သို့၏ အဆိုပါ nမောင်နဲ့THE. ကြော်ငြာemá၎, es aa လုပ်ရပ်ividကြော်ငြာ အတူဆura နှင့် espeလူမှုဆက်ဆံရေးmentင recအကြောင်းအဆုံးada အဘို့ ဒီမှာအင်းအဖြစ် လူအဖြစ် အဲဒါ အဲဒါieran ငါ့ကိုညသို့မဟုတ်ar ဖြစ်ကြပါသည်။ ဆားud နှင့် condición fí၎ica disc ကို အလျားလိုက် ခွဲလိုက်သောအခါ နျူကလိယ၏ ကျောက်ကျောဓာတ်သည် အပိုင်း၏ လေယာဉ်အထက်တွင် မည်ကဲ့သို့ ပေါက်နေသည်ကို တွေ့မြင်နိုင်သည်၊ ပုံစံa လမ်းကြောင်းပြောင်းအိုင်ဒါ နှင့် အကြောင်းပြချက်ကြော်ငြာမဟုတ်ဘူး. Esta es အဆိုပါ rအဆိုပါón အားဖြင့် အဆိုပါ အဲဒါ cada ကျေးဇူးပါနော်။z ဍá၎ လူအဖြစ် အရှေ့án ပြဿနာAndo အဲဒါ entrenနံနက်ientအို နှင့် descubဆုတ်အို အဆိုပါ အကျိုးရှိသောios ပါ။ အဲဒါ ၏ပြန်လည်ce.
လှည့်ခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများ
လှည့်ခြင်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေက အများကြီးပါ။. အခြားတဖက်တွင်မူ, es una forma de ejercicio de bajo impacto ideal para mejorar el estado físico sin tener que someter las articulaciones a un esfuerzo excesivo. အာဒမ်á၎, la actividad es una buena forma de quemar calorías y mejorar la resistencia cardiovascular. အာဒမ်á၎, practicar spinning ayuda a tonificar los músculos de la parte inferior del cuerpo, como los glúteos, los isquiotibiales y los cuádriceps.
¿Es el spinning adecuado para principiantes?
၎í, လှည့်ခြင်းသည် အစပြုသူများအတွက် စံပြဖြစ်ပြီး ၎င်းသည် မည်သည့်ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်နှင့်မဆို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေနိုင်သော အားကစားစည်းကမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။. El entrenamiento se puede intensificar o disminuir en función de la condición física de cada persona. တင်ပါး သို့မဟုတ် ခြေထောက်များ ထိခိုက်ဒဏ်ရာရရှိ သို့မဟုတ် မရှိဘဲ, es una actividad muy recomendable para aquellas personas que recién se inician en la práctica de ejercicio.
အာဒမ်á၎, အစမှာ ကိုယ့်ကိုကိုယ် တွန်းထုတ်ဖို့ မလိုဘူးဆိုတာ သတိရဖို့ လိုပါတယ်။, ဒါပေမယ့် ခန္ဓာကိုယ်က လေ့ကျင့်ခန်းနဲ့ လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် ပြင်းထန်မှုကို ဖြည်းဖြည်းချင်း တိုးဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။.
¿ဘာလဲé cambios se pueden apreciar en el antes y el después de practicar spinning?
Al practicar spinning se pueden apreciar cambios significativos tanto en el antes como en el después de la sesión de entrenamiento. ဥပမာအားဖြင့်, ခုခံအားတိုးလာခြင်းကြောင့် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ လုပ်ငန်းဆောင်တာများ တိုးတက်လာသည်ကို သတိပြုမိနိုင်သည်။, နှင့်én se pueden apreciar mejoras en la tonificación muscular de la parte inferior del cuerpo. Un cambio en el antes y después también se puede apreciar en la reducción de grasa, ဟန်ချက်ထိန်းခြင်းနှင့် ကြွက်သားများ ထိန်းညှိပေးခြင်း, အဖြစ်í como una mayor energía y resistencia.
နိဂုံးချုပ်သည်။ón
En conclusión, လှည့်ခြင်းသည် အကျိုးကျေးဇူးများစွာကို ပေးစွမ်းနိုင်သော အလွန်ကျန်းမာပြီး ပျော်ရွှင်စရာကောင်းသော အားကစားလှုပ်ရှားမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။, entre los que destacan la quema de caloríအဖြစ်, ကြွက်သားများ သန်မာစေခြင်း နှင့် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို မြှင့်တင်ပေးခြင်း. အာဒမ်á၎, ဒါဟာအစပြုသူများအတွက်စံပြအားကစားစည်းကမ်းဖြစ်ပါတယ်။, ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်နဲ့ လိုက်လျောညီထွေဖြစ်နိုင်တာကြောင့်ပါ။. Al practicar spinning de forma regular se pueden apreciar cambios significativos en el antes y el después de la sesión de entrenamiento.
