La natación y sus efectos en el dolor de espalda o cuello

ရေကူးón y otros tipos de hidroterapia son generalmente considerados como excelentes maneras de လည်ပင်းနှင့်နောက်ကျောကိုခိုင်ခံ့စေ, အဖြစ်í como superar o prevenir lesiones que provocan dolor.

သဘာဝရေ၏ viscosity, añade resistencia a las actividades de piscina, lo que hace que la construcción of músculo sea incluso más fácil que en tierra firme.

အာဒမ်á၎, ရေကူးón es mucho menos agresiva အတွက် ကျောရိုး ပြီးနောက် အဆစ် ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်သက်ရောက်မှုမြင့်မားသောလေ့ကျင့်ခန်းများထက်, ဘယ်လိုပြေးမလဲ။.

အဲဒီလိုပြောပြီး, spaghettién es posible que la natación y algunas malas terapias realmente agreguen dolor en el cuello o la espalda si el nadador no tiene cuidado.

La clave es asegurarse de conocer las técnicas apropiadas de natación y no excederse en el entrenamiento.

Los beneficios de la natación

အာဒမ်ás de ser una forma divertida de pasar una tarde, ရေကူးón es una gran adición a cualquier estilo de vida activo.

Practicar la natación en una piscina cubierta también es una buena manera de mantenerse activo en el invierno. Una tarde en la piscina fortalece los músculos de la espalda, ပခုံး, brazos, ခြေထောက်နှင့်လည်ပင်း, mejora la salud del corazón y ayuda al nadador a mantener un peso corporal saludable.

ရေကူးón también puede ser una gran manera de superar el dolor de espalda de una herniated disc ကို, nervio pellizcado e incluso los espolones óseos.

Mediante el fortalecimiento de los músculos que soportan la espalda o el cuello, habrá menos estrés para la columna vertebral y el dolor puede ser superado.

Una piscina de agua caliente también promueve la circulación sanguínea y ayuda a acelerar el proceso de curación.

El problema con la natación

မေဂျာထဲမှာía de los aspectos, ရေကူးón es una gran manera de superar el လည်ပင်းနာကျင်မှု အို ကျော, pero el nadador aún tendrá que ser consciente de las formas en que también puede causar dolor adicional. Los factores que pueden aumentar el dolor incluyen:

La exageración en el entrenamiento – Puede provocar la tensión muscular y la lesión puede ser consecuencia de la exageración de la sesión de natación.

Un estiramiento insuficiente – Antes de nadar, el nadador debe estirar totalmente para evitar posibles daños.

Giro de crol inadecuado – Un giro de crol también llamado “giro de moneda” အို “vuelta de campana” es una gran manera de maximizar la carrera con la velocidad de las piernas de un nadador, pero el exceso de extensión puede lesionar los músculos del cuello o la espalda.

Problemas con el nado de dorso – El nado de dorso puede ser difícil para el cuello si el nadador no está acostumbrado a la postura correcta.

ဒီတစ်ခုón en el cuello por el estilo libre – ရေကူးသမားသည် အသက်ရှုရန် ခေါင်းကို ရေထဲမှ လှန်ရမည်။, en este momento puede haber una hiperextensión de las múltiples estructuras del cuello que puede causar una lesión.

ရေကူးón como una modalidad de tratamiento y rehabilitación

Hay algunas razones principales por las que la natación es una buena herramienta de rehabilitación:

သက်ရောက်မှုနည်းတယ်။. (A menos que estés entrenando para ser un nadador de elite, နူးညံ့သည်။ás que ejercitar tu cuerpo con una mayor intensidad). ခန္ဓာကိုယ်ဖွဲ့စည်းပုံအတွက် အနည်းငယ် ပြင်းထန်သော အားကစားတစ်ခုဖြစ်သည်။, အသက်အရွယ်မရွေး ကျင့်သုံးနိုင်ပါတယ်။.

၎င်းသည် တက်ကြွသော ဆန့်ကျင့်မှုပုံစံတစ်ခုဖြစ်သည်။ – ရေကူးón técnicamente asegurará toda la gama de movimientos para muchas partes diferentes del cuerpo.

လေ့ကျင့်ခန်း ဘယ်လောက်ပြီးပြည့်စုံလဲ။. El agua proporciona suficiente resistencia para los múခွေးများ, con el tiempo se puede lograr un acondicionamiento aeróbico al mismo tiempo que la rehabilitación, lo cual permite a los deportistas de otras áreas continuar con su anterior entrenamiento, después de pasar una temporada en la piscina.

ရေကူးón es una excelente manera de manejar el dolor de cuello y de espalda causado por las diversas enfermedades de la columna, como la escoliosis o la enfermedad degenerativa de disco, pero es importante hablar con un médico y un terapeuta físico para asegurarse de que no estás poniéndote en riesgo por una lesión mayor.

Visita a tu médico para diagnosticar el origen de tu dolor y para determinar el mejor curso de tratamiento para tu caso particular.