ကျောရိုးကော်လံသည် m ၏အစိတ်အပိုင်းများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။áကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အရေးကြီးပါသည်။. Está ဖြင့် ပြုလုပ်ထားသည်။ 33 véကျောရိုး, ၎င်း၏လုပ်ဆောင်ချက်ón principal es soportar el peso del cuerpo y permitir su movimiento. Por esta razón, အဲဒါကို ဂရုစိုက်ဖို့ အရေးကြီးတယ်။, ဒဏ်ရာ သို့မဟုတ် ဖျားနာမှုများသည် ၎င်း၏လုပ်ငန်းလည်ပတ်မှုကို ထိခိုက်နိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။. အထူးပြု ပညာရှင်တစ်ဦး, ကာယကုထုံးဆရာကဲ့သို့, တားဆီးရန် ကျွန်ုပ်တို့ကို ကူညီနိုင်သည်။, ကျောရိုး၏အခြေအနေကိုပြန်လည်ထူထောင်ရေးနှင့်တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်. လိုအပ်ရင် Calpe ရှိ ကာယကုထုံးပညာရှင် သင့်ကျောရိုးတိုးတက်စေရန်, Espai Viatal Benissa es una excelente opción.
အညွှန်း
ကျောရိုးနာကျင်မှု၏အကြောင်းရင်းများ
ကျောရိုးကို နာကျင်စေနိုင်တဲ့ အကြောင်းရင်းများစွာရှိပါတယ်။. Las más comunes son:
- အားကစားဒဏ်ရာ
- မကောင်းတဲ့ ကိုယ်ဟန်အနေအထား
- Estrés y ansiedad
- ဆုတ်ယုတ်သောရောဂါများ
- ရောင်ရမ်းသောရောဂါများ
- မတော်တဆထိခိုက်ဒဏ်ရာရ
- အဝလွန်ခြင်း။
ကျောရိုးကို ကာယကုဆရာဝန်နှင့် ကုသခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများ
ကျောရိုးကို ကာယကုထုံးပညာရှင်နှင့် ကုသခြင်းသည် အောက်ပါအကျိုးကျေးဇူးများကို ပေးပါသည်။:
- နာကျင်မှုကို သက်သာစေတယ်။.
- တိုးတက်လာသောရွေ့လျားမှု.
- လျှော့ချရေးón de la inflamación.
- ကာကွယ်ရေးón de lesiones.
- Rehabilitación de lesiones.
- ကိုယ်ဟန်အနေအထားနဲ့ ဟန်ချက်ညီအောင် မြှင့်တင်ပေးတယ်။.
- Fortalecimiento de los múခွေးများ.
ကျောရိုးအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း
ကျောရိုးလေ့ကျင့်ခန်းများသည် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရမှုကို တိုးတက်စေရန် သို့မဟုတ် ကာကွယ်ရန် ကုသမှု၏ အရေးကြီးသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။. Estos ejercicios pueden ayudar a fortalecer los músculos y a mejorar la postura. တစ်မျိုး Calpe ရှိ ကာယကုထုံးပညာရှင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက် မှန်ကန်သောလေ့ကျင့်ခန်းများကို ရှာဖွေရန် ကူညီပေးနိုင်သည်။. Algunos ejercicios básicos son los siguientes:
Ejercicios de flexión y extensión
- Acuéstate de espaldas y dobla las rodillas. Lleva los pies a la cama y mantén los talones en el suelo.
- ဖြည်းညှင်းစွာ, သင့်အရန်ကို ထိန်းထားရန် ကြိုးစားပါ။. နောက်တော့, regresa a tu posicióကနဦး n.
- ဒီလှုပ်ရှားမှုကို ပြန်လုပ်ပါ။ 10 ကြိမ်.
Ejercicios de rotación
- Acuéstate de lado con las rodillas dobladas.
- ဖြည်းဖြည်း, သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ဘက်သို့လှည့်ပါ။. လက်မောင်းကို ဦးခေါင်းထက် ဆန့်တန်းထားပါ။.
- ဟဲဟဲén esta posición durante 5 segundos y regresa a tu posicióကနဦး n.
- လေ့ကျင့်ခန်းကို ပြန်လုပ်ပါ။ 10 ကြိမ်နှင့် နှစ်ဖက်ပြောင်းသည်။.
နိဂုံးချုပ်သည်။ón
ကျောရိုးသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်၏ မှန်ကန်သောလုပ်ဆောင်ချက်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။, ကျန်းမာနေဖို့ အရေးကြီးတယ်။. တစ်မျိုး Calpe ရှိ ကာယကုထုံးပညာရှင် တားဆီးကူညီပေးနိုင်သည်။, ကျောရိုး၏အခြေအနေကိုပြန်လည်ထူထောင်ရေးနှင့်တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်. Espai Viatal Benissa es una excelente opción para encontrar un profesional de la salud que pueda ayudarte a mejorar tu columna vertebral.
