တစ်မျိုး ခါးနာ ၎င်းတွင် အလွန်ကျယ်ပြန့်သော ရောင်စဉ်ရှိသည်။: နာကျင်ကိုက်ခဲမှုတစ်ခုသာ ဖြစ်နိုင်သည်။, လူတစ်ဦးအား ရက်သတ္တပတ်များနှင့် လများပင် လုံးလုံးလျားလျား မနေနိုင်စေရန်.
ခါးနာခြင်းအကြောင်း ကောင်းကောင်းသိဖို့ အရေးကြီးတယ်။, pues es más común de lo que nos pensamos: အဆိုပါ 70-85% လူဦးရေ၏ón de entre 30-60 añသင်အသက်အရွယ်, သင့်ဘဝမှာ ခါးနာဖူးပါသလား။.
ဒီမှာí veremos un poco sobre esto: ဘာလဲé ဒါဟာ, အဲဒါé lo causa y cómo tratar el dolor de espalda baja.
အညွှန်း
¿ဘာလဲé esconde un dolor de espalda baja?
Éste dolor esconde más que una simple molestia, သတိမပြုမိဘဲမနေသင့်ပါ။. ခါးနာခြင်းအပိုင်းကို ဖုံးကွယ်ထားနိုင်သည်။, နှင့်ño en los músculos o una lesión, incluso puede esconder una distensión muscular o un esguince lumbar.
Aunque da lo mismo que sea una distensión o un esguince, အဖြစ် ဝေဒနာရဲ့ မူလအစက သိပ်ပြီးတော့ မလွှမ်းမိုးပါဘူး။, ya que el tratamiento es prácticamente el mismo, နာကျင်မှု၏ဇာစ်မြစ်ကိုမခွဲခြားဘဲ.
Cuando los músculos o los ligamentos de la parte lumbar de la espalda sufren un esguince o distensión, ၎င်းတို့သည် ယေဘူယျလူဦးရေတွင် အဖြစ်များသည်။ área alrededor de los múခွေးများ, ဖောရောင်တတ်သည်။. ရောင်ရမ်းခြင်း။ón genera dolor e incluso espasmos en la espalda, ပြင်းထန်သော ခါးနာခြင်းကို ဖြစ်စေသည်။, ရွှေ့ပြောင်းရာတွင်ပင် အခက်အခဲများ ဖန်တီးနိုင်သည်။.
ဒါပေမယ့် နာကျင်မှုနဲ့ ဆက်လုပ်ကြရအောင်, ကျောရိုးကော်လံမှ အမြဲလာပါသည်။, အမ်úခွေးများ, နောက်ကျောမှ အာရုံကြောများနှင့် ခန္ဓာကိုယ်၏ အခြားအစိတ်အပိုင်းများ ကျောဘက်သို့ ဖြာထွက်သည်။, အလယ်နှင့် အထက် ကျောကဲ့သို့သော, အူကျွံခြင်းနှင့် ဝှေးစေ့ သို့မဟုတ် သားအိမ်ပြဿနာပင်.
လူဖြစ်နိုင်တယ်။ ၎íntomas como hormigueo o quemazóနောက်ကျောမှာမရှိ။, စူးရှသော သို့မဟုတ် စူးရှနာကျင်ခြင်း။, ခြေထောက် သို့မဟုတ် ခြေဖဝါးတွင်ပင် အားနည်းခြင်း။.
နာကျင်မှုသည် သီးခြားဖြစ်ရပ်တစ်ခုကြောင့်မဟုတ်ကြောင်း ရှင်းလင်းသင့်သည်။, မှားယွင်းစွာလုပ်ဆောင်ခြင်း၏ အကျိုးဆက်ဖြစ်သည်။, ဘယ်လိုရပ်တည်မလဲ။, ထိုင်နေစဉ် သို့မဟုတ် ရပ်နေချိန်တွင် ကိုယ်ဟန်အနေအထား, မတ်တတ်ထပါ, y မီတာás si es durante mucho tiempo, ဒါဆို, အန္တရာယ်ကင်းသော လှုပ်ရှားမှု, ဘယ်လိုဝပ်ရမလဲ၊ မတ်တပ်ရပ်ပါ။, desencadena el dolor o la inflamación.
အမျိုးသားရော အမျိုးသမီးရော ခါးအောက်ပိုင်း နာကျင်မှုကို အတူတူ ခံစားကြရတယ်။, အရောင်၏ပြင်းထန်မှုသည် သိသိသာသာကွဲပြားသော်လည်း၊ dolor sordo y constante a una sensación repentina hasta uno agudo que incapacite a la persona.
တော်တော်များများက ကိုယ့်ကိုကိုယ်မေးတဲ့မေးခွန်းပါ။: ¿Cuánto dura un dolor de espalda baja? Obviamente depende de la gravedad del daño en la espalda y el estilo de vida del paciente, pero normalmente dura de unos pocos días a un máximo promedio de 12 ရက်သတ္တပတ်, obviamente con la debida atención méထိပ်ဖျား.
၎íntomas de un dolor de espalda baja
မေíamos pensar que un ခါးနာခြင်းကို သီးခြားခွဲထားသည်။, pero no es así, el dolor no viene solo y trae más síntomas con éဌ, y a los que hay que prestar atención para evitar que el dolor desemboque en otro tipo de lesiones o que dure más de lo que debería.
၎íntomas son:
● Dificultad para moverse, မတ်တပ်ရပ်၍ လမ်းလျှောက်ခြင်း၊
● Dolor que llega hasta las ingles o glúteos, ကျောအောက်ပိုင်းမှစတင်သည်။, တခါတရံ ပေါင်တွေအထိ ရောက်နိုင်ပါတယ်။
● Espasmos musculares
● Dolor al tacto o movimiento
ဒါပေမယ့်, hay que advertir que si tienes los siguientes síntomas acompañado de un dolor de espalda baja, တာဝန်ías acudir cuanto antes al méငါပြောတာ, အခြားပြဿနာအမျိုးအစားကို ဖုံးကွယ်ထားနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။:
● Fiebre y/o escalofríos
● Pérdida de peso
● Debilidad en la(၎) ခြေထောက်(၎)
● Dolor continuo abdominal
¿ဘာလဲé provoca el dolor de espalda baja?
မေíamos pensar que la နာကျင်မှု၏အကြောင်းရင်းသည် ပြည့်စုံသောလှုပ်ရှားမှုဖြစ်သည်။, el que desencadena los síတန်နက်စ်, pero no es así, အပေါ်မှာပြောခဲ့သလိုပါပဲ။.
အကြောင်းတရားတစ်ခုတည်း မရှိပါဘူး။, ဒါပေမယ့် ဟုတ်တယ်။í se saben los factores que pueden provocar el dolor que quizá အရှေ့és padeciendo:
● Esguinces o cepas que puedan originarse por una torsión o levantar algo incorrectamente y/o demasiado pesado, သို့မဟုတ် အလွန်အကျွံ ဆွဲဆန့်ခြင်းဖြင့်၊.
● La ယိုယွင်းón de la espalda fruto del envejecimiento normal de todas las personas
● Vida sedentaria
● Spondylolisthesis, que es una vértebra fuera de su sitio en la parte baja de la espalda
● Curvas en la columna, အဲဒါ ပြောတာ။, scoliosis သို့မဟုတ် kyphosis
● Depresión, estrés o trabajos que puedan castigar demasiado a la espalda
¿ဂómo evitar el dolor de espalda baja?
No hablaremos aquí del tratamiento méငါပြောတာ, pues depende de cada paciente y hay muchísimo material como para hablar exclusivamente de ello. ခါးနာရင် နာတယ်။, lo mejor es acudir al méငါပြောတာ.
မည်သို့ပင်ဆိုစေကာမူ၊, ငါတို့မှာရှိတယ်။ သင့်ကျောကို ကျန်းမာစေပြီး ဒီလိုနာကျင်မှုမျိုး မဖြစ်အောင် ကာကွယ်ဖို့ အကြံပြုချက်:
● Hacer estiramientos antes de hacer ejercicio fíရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ
● Tener una buena posición al sentarse o estar de pie
● Tener el escritorio a la altura adecuada
● Usar zapatos cómodos y con tacón no muy alto
● Tener una superficie firme para dormir y procurar curvar la espalda para abrir la circulación en ella
● Procurar estar en el mejor peso posible de acuerdo a nuestra edad y estatura. အဝလွန်ခြင်းသည် နောက်ကျောအတွက် အန္တရာယ်ရှိသည်။
● Mantener una dieta adecuada
● Evitar el sedentarismo
